조용한 지역 의료 센터에서 은퇴한 우체부인 저우 삼촌은 조용히 의사의 진찰을 기다리고 있습니다.

은퇴 후 저우 씨는 아침에 차 한 잔을 마시고 부드러운 국수 한 그릇이나 흰 죽을 먹는 등 느린 삶을 시작했습니다. 그는 항상 이웃들에게 미소를 지었다 : "치아가 좋지 않으면 소화가 잘 될 수 있도록 부드러운 것을 먹을 수 있으며 노인은 정말 운이 좋다"고 말했다. ”

그러나 최근 신체 검사 결과는 저우 씨를 놀라게 했습니다 - 그의 혈당 수치는 정상 범위를 벗어났습니다.

의사는 국수와 흰죽이 순하고 무해한 것처럼 보일지 모르지만 실제로는 소화 과정에서 빠르게 설탕으로 전환되어 혈당 조절에 매우 해롭다고 엄숙하게 지적했습니다. 이것은 항상 자신이 건강한 식단을 먹고 있다고 생각해온 Zhou 삼촌을 놀라게 했는데, 그의 일상 요리법에는 숨겨진 건강 위험이 있었기 때문입니다.

의사들은 흰 국수나 흰 죽과 같은 단순한 탄수화물 식품은 설탕을 빨리 방출하여 혈당 수치를 급격히 증가시킨다고 설명합니다.

혈당이 높은 노인은 이러한 음식을 피해야 합니다. 통곡물이나 섬유질이 풍부한 파스타는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 더 나은 선택입니다.

더 나아가 의사는 저우 씨에게 국수와 흰죽 외에도 디저트, 단 음료, 가공육, 고지방 유제품 등 엄격하게 통제해야 할 몇 가지 다른 식품이 있음을 상기시켰다.

이러한 식품은 혈당 급증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 장기간 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

디저트와 가당 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있고 칼로리가 비어 있어 혈당 조절에 매우 좋지 않습니다. 가공육에 함유된 높은 수준의 나트륨 및 화학 방부제는 심장 건강에 영향을 미치고 신체의 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다.

고지방 유제품은 칼슘과 단백질을 제공하지만 고지방 함량은 심장에 부담을 증가시키고 혈당 안정성에 영향을 미칩니다.

의사들은 건강상의 위험을 줄이면서 영양소 섭취를 보장하기 위해 저지방 또는 탈지 유제품을 선택할 것을 권장합니다.

이 상담을 통해 Zhou 씨는 혈당을 조절하는 것은 설탕을 피하는 것뿐만 아니라 음식의 본질과 음식이 신체에 미치는 영향을 이해하는 것임을 깨달았습니다.

의사의 조언 덕분에 저우 씨는 가족의 도움을 받아 식습관을 조절하고 더 건강하고 활기찬 노년을 즐기기 위해 더 건강한 음식을 먹기로 결심했습니다. 적절하게 먹는 것은 혈당을 안정적으로 유지하는 열쇠입니다.

저우 삼촌처럼 혈당에 주의를 기울여야 하는 사람들에게는 일부 일반적인 음식이 의도치 않게 혈당에 악영향을 미칠 수 있습니다. 흰죽과 국수 외에도 주의해야 할 몇 가지 다른 음식이 있습니다.

많은 사람들은 겉보기에 무해해 보이는 설탕 음료가 실제로는 혈당 급증을 일으키는 보이지 않는 살인자라는 사실을 눈치채지 못할 수도 있습니다. 유혹적인 주스, 청량 음료, 심지어 "건강"하다고 광고되는 음료도 모두 숨겨진 설탕 소비자입니다.

이러한 음료의 설탕은 신체에 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있으며, 이는 혈당 조절이 필요한 사람들에게 매우 해롭습니다. 가장 좋은 방법은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 좋은 옵션인 무설탕 차나 물로 바꾸는 것입니다.

흰 빵과 쌀과 같은 정제된 곡물로 전환하면 부드럽고 크림 같지만 가공 과정에서 많은 섬유질과 영양소를 잃고 대부분 빠르게 소화되는 탄수화물만 남습니다.

이러한 성분은 혈당 수치를 빠르게 올리며, 현미나 통밀 빵과 같은 통곡물에 비해 식이섬유가 풍부하고 소화 및 흡수 과정이 느려 혈당을 안정시키고 급격한 변동을 방지하는 데 도움이 됩니다.

과일은 건강한 식단의 일부이지만 포도와 바나나와 같은 당도가 높은 과일은 혈당 관리에 관해서는 주의해서 다루어야 합니다. 완전히 피할 필요는 없지만 섭취량을 조절하고 혈당에 미치는 영향을 줄이기 위해 식사 후 디저트로 먹도록 노력해야 한다.

이러한 섬세하고 과학적인 조정을 통해 Zhou 씨는 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하여 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 장기적으로 자신의 상태를 관리하기 위해 매일 식단 관리에 의존할 수 있습니다. 이 콘텐츠는 허구의 이야기이며 모든 유사성은 순전히 우연의 일치입니다. 이성적으로 읽어주시고 올바른 자리에 앉지 마십시오.

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