解春困多吃鉀,春天常吃這幾道高鉀菜精力旺狀態好
更新于:2025-04-01 17:41:10

奶香玉米餅

成分:雞蛋兩個、白糖15克、細玉米麵50克、低筋白麵50克、牛奶或者配方奶100~200毫升

做法:

1、玉米麵粉和低筋白麵粉混合在一起,裡面先倒入100毫升牛奶搅拌,牛奶的量要根據麵粉的吸水量而定,自己適量增多減少,牛奶要一點點的加,邊加邊攪拌均勻,最後攪拌成優酪乳一樣的黏稠度,用勺子舀起來順直流暢滴落即可。

2、兩個雞蛋打入盆裡,要蛋清蛋黃用打蛋器全蛋打發,大概需要打發八分鐘到十分鐘,此過程中分三次加入白糖,打發的程度是提起打蛋器有尖尖角即可,不需要打發的很硬,我感覺提起打蛋器尖尖角彎曲最好

3、把打發好的蛋液分兩次倒入玉米糊糊裡面翻拌均勻即可

4、平底鍋刷寶寶油,舀一勺玉米糊倒入鍋裡面,蓋上鍋蓋,隔著鍋蓋看表面出現密密麻麻的小凸起再翻面,翻過來一面呈黃色淺焦糖色最佳,兩面煎熟即可。

茭白炒牛肉

做法

1、牛肉加胡椒粉 生抽 蠔油 生粉 花生油腌制半小時。

2、茭白切薄片,多一點蒜末和蔥段。

3、鍋燒油大火炒熟牛肉備用,再加點油下茭白翻炒,加鹽調味炒至斷生后,加牛肉和蔥段大火炒勻即可。

肉末豆腐

材料:豆腐1塊,肉末100克,蒜末、薑末、豆瓣醬、生抽、鹽、糖、料酒、水澱粉、蔥花、香菜適量。

肉沫豆腐

步驟:

1. 豆腐切成小塊,用開水焯水,撈出備用。

2. 燒熱鍋,放油,放入蒜末、薑末爆香,加入肉末煸炒至變色。

3. 加入豆瓣醬炒勻,再加入料酒、生抽、鹽、糖和適量水,煮開后加入豆腐塊,轉小火燉煮5分鐘。

4. 最後加入水澱粉勾芡,撒上蔥花和香菜即可。

乾炸蘑菇

【成分】

蘑菇、鹽、胡椒粉、雞蛋、玉米澱粉、清水

【做法】

1. 將自生調的蘑菇用開水燙一下,去除蘑菇的土腥味。燙2-3分鐘後,撈出用清水沖洗幾遍,然後用力擠干蘑菇的水分,放入大碗中。

2. 加入適量的鹽和胡椒粉調味,再打入一個雞蛋,加入一大勺玉米澱粉,攪拌均勻。

3. 慢慢加入清水,同時攪拌,使麵糊呈現出適宜的濃稠度。

4. 鍋中倒油,燒至五成熱。將蘑菇依次放入鍋中,避免粘連。

5. 炸至蘑菇稍微定型後,用筷子輕輕翻動,使其受熱均勻。

6. 待蘑菇炸至表面發硬微黃后撈出,控油備用。

7. 提高油溫,將蘑菇再次放入鍋中復炸,炸約30秒至表面金黃酥脆。

8. 撈出蘑菇,控幹油分,裝盤即可。

手撕包菜

準備材料:包菜(一個),蔥(適量), 干紅辣椒(適量), 食用油(適量), 鹽(適量),醬油(適量),食用澱粉(適量)

製作步驟:

1. 準備一個圓包菜,洗乾淨,用手把圓包菜撕成一片片的。

2. 切蔥花。

3. 切干紅辣椒。

4. 鍋內放油,六成熱,放入蔥花與干紅辣椒,精煉出辣椒油。

5. 放入撕碎的包菜,放入鹽、醬油,大火翻炒幾分鐘。

6. 最後放入澱粉,勾芡,收汁,出鍋!

青椒炒鱔魚絲

成分:鱔魚、生薑、青椒、蒜、小米辣、野山椒、鹽、味精、雞精、胡椒粉、蠔油、生抽、陳醋、老抽

1.鱔魚最好叫別人處理好,殺好去骨,拿回來后直接把鱔魚切成鱔魚絲,放入碗中,加入鹽、味精、胡椒粉、蠔油、老抽攪拌均勻,醃制一下。

2.鱔魚醃制好以後,先是滑油,熱鍋冷油倒入鱔魚絲翻炒斷生,倒出來瀝油備用。

3.把青椒清洗乾淨,取蒂后切成辣椒絲,把鍋洗乾淨,不放油直接乾炒,把辣椒絲炒斷生,然後倒出來備用。

4.熱鍋冷油,放入生薑、酸、小米辣、野山椒爆香,再放入炒過的鱔魚絲和辣椒絲,再把調料放入鍋中,陳醋先不放。

5.最後就是開大火爆炒,調料翻炒均勻,烹入鍋邊醋,翻炒幾下立馬出鍋裝盤,時間久了鳝魚容易老,因此要快速成菜。

家常炒合菜

成分:雞蛋2個、韭菜、豆芽、紅薯粉、蔥蒜末、干辣椒

做法:

1、首先將韭菜切段,紅薯粉用溫水泡軟,以便後續使用。同時,將蔥和蒜切成末,準備好炒菜時使用。

2、在鍋中倒入適量的食用油,油熱后打入雞蛋,加入適量的鹽,炒熟備用。炒雞蛋時要注意火候,避免炒老,保持雞蛋的嫩滑口感。

3、另加少許油,下入蔥蒜干辣椒爆香,加入韭菜和豆芽炒至斷生,加2勺生抽、1勺鹽翻炒,加入雞蛋、紅薯粉、加少許老抽上色炒勻。加入一勺蠔油、一勺雞精、淋入香油出鍋。

紫菜蝦滑餅

成分:蝦滑:500g黑虎蝦(或青蝦仁),去頭剝殼后剁成蝦茸。也可以在生鮮app上購買現成的蝦滑。紫菜:1片,調料:1勺料酒、1個蛋清、1/3勺鹽、1/3勺白胡椒粉、1勺玉米澱粉(或土豆澱粉)、蔥花、芹菜碎(可選)

做法:

1. 將蝦滑剁成細膩的蝦茸,放入大碗中。加入1勺料酒、1個蛋清、1/3勺鹽、1/3勺白胡椒粉、1勺玉米澱粉(或土豆澱粉)攪勻至上勁。如果使用的是調味好的成品蝦滑,可以適量減少鹽的添加。

2. 在蝦滑中加入1勺蔥花和1勺芹菜碎(如果不喜歡可以不添加),攪拌均勻。

3. 將1片紫菜放入平底鍋中,用小火兩面烘乾至有香味(約1分鐘)。

4. 將烘乾后的紫菜餅取出,用勺子均勻地在表面塗上一層蝦滑(厚度約0.5cm)。

5. 另起一個平底鍋,加入少許食用油(如橄欖油),中火加熱。將塗有蝦滑的紫菜餅放入鍋中,使其有蝦滑的一面朝下,煎至定型(約2分鐘)。

6. 轉為小火,繼續煎至紫菜餅表面金黃(約3分鐘)。然後翻面,再煎約3分鐘即可。