當流動的血液對血管壁的壓力不斷地增高，並超出正常值時，就會形成高血壓。

高血壓是日常生活中常見的慢性疾病，跟日常飲食有很大的關係。若是平時飲食中食鹽攝入過多，那麼就會導致鈉離子含量增加，無法被及時代謝，造成血壓波動。

雖然食鹽攝入過多也會使得血壓升高，但是並不是導致血壓不斷升高的主要原因。那麼導致血壓升高的主要原因有哪些呢？

1、含酒精的食物

在加工一些食物的過程中，可能會加入一些酒精去腥。若是經常吃這些含酒精的食物，那麼血管就容易受到酒精的刺激而不斷收縮，導致血壓升高。因此，建議平時少吃或者是盡量不要吃含酒精的食物，避免血管刺激，導致血壓升高。

2、高糖食物

經常攝入高糖的食物，不僅容易導致高血糖，而且還很容易使得血壓升高。另外，體內過多的糖分還會轉變成脂肪堆積起來，造成肥胖。

肥胖的時候，體內的血管壓力也會不斷增大，致使血壓升高。因此，蛋糕、奶茶等高糖的食品建議平時不要多吃，避免血壓升高，對身體造成損害。

3、高脂的食物

動物的肝臟、肥肉等高脂的食物，不會增加人體消化的壓力，導致肥胖，而且還容易使得過多的脂肪堆積在體內，增加血液粘度，影響血迴圈，形成血栓。

一旦血栓形成，就會對血管壁造成很大的壓力，然後導致血壓升高。因此，建議平時減少高脂食物的攝入，多吃些新鮮的蔬果。

上述就是可能會造成血壓升高的幾種食物，喜歡吃以上食物的人，平時需要控制住自己，減少這些食物的攝入。當然，除了飲食方面容易導致血壓升高外，其他因素也容易使得血壓升高，下面來瞭解一下吧。

1、精神壓力過大，情緒不穩

精神壓力過大，會使得體內的兒茶酚胺的分泌量增加，然後引起血管收縮，升高血壓，並增加心臟負擔。

而情緒不穩，經常有憤怒、焦躁、壓抑、緊張等情緒，容易使得體內的交感神經興奮，然後刺激血管，升高血壓。因此，平時需合理分配工作，減輕工作壓力，避免情緒不當，刺激血管，升高血壓。

2、體力活動不足

現如今的人大多不愛運動，這就容易引起肥胖，增加血壓升高的風險。一般肥胖或超重的群體血壓升高的風險是常人的1.16倍到1.28倍。因此，建議平時適度的進行慢跑、游泳、快走、健美操等方面的運動，減輕體重，避免肥胖，升高血壓。

綜上所述，平時若是多吃含酒精，高脂、高糖類的食物，那麼就會導致血壓不斷升高，對 身體造成很大的損害。若想避免血壓升高，平時就需合理飲食，減少高脂、高糖以及含酒精類食物的攝入。

同時，平時還需學會釋放壓力，保持穩定的情緒，避免情緒激動。另外 ，對於已經有明顯血壓升高癥狀的患者，需積極進行降壓治療。