Dengan peredaran masa, badan kita secara beransur-ansur menua, dan fungsi badan tidak sebaik sebelum ini, akan ada kehilangan otot, kekuatan yang lemah, sklerosis sendi, penurunan keupayaan senaman, dan masalah lain seperti badan tidak sebaik sebelumnya. Senaman kecergasan adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan yang baik, dan terdapat banyak faedah yang boleh diperoleh daripada kekal cergas.

Mengapa anda perlu bersenam lebih banyak apabila anda semakin tua? Beberapa sebab untuk memberitahu anda:

Pertama sekali, senaman kecergasan boleh memastikan anda sihat. Dengan usia, pelbagai fungsi badan secara beransur-ansur melemahkan, metabolisme melambatkan, dan mudah membawa kepada berlakunya pelbagai penyakit kronik. Senaman yang betul boleh meningkatkan fungsi kardiopulmonari, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan fleksibiliti badan, dengan itu berkesan mencegah berlakunya penyakit.

Kedua, senaman kecergasan boleh mencegah penyakit kronik. Banyak penyakit kronik, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan lain-lain, dikaitkan dengan kurang bersenam. Senaman yang betul boleh membantu orang dewasa yang lebih tua menguruskan risiko penyakit ini dan mengurangkan kemungkinan menghidapnya.

Ketiga, senaman kecergasan membantu mengekalkan kesihatan mental. Apabila kita semakin tua, kita mungkin menghadapi masalah psikologi seperti persaraan, kesunyian, kehilangan, dll. Senaman boleh menggalakkan pembebasan hormon seperti endorfin dalam badan, melegakan tekanan, meningkatkan mood, dan meningkatkan keyakinan diri dan kesejahteraan.

Keempat, senaman kecergasan juga boleh meningkatkan kemahiran sosial. Apabila kita semakin tua, lingkaran sosial kita mungkin secara beransur-ansur mengecil, dan mengambil bahagian dalam aktiviti senaman boleh membuat kawan baharu, mengembangkan lingkaran sosial kita dan meningkatkan kemahiran sosial kita. Pada masa yang sama, senaman juga boleh menjadi cara untuk keluarga, saudara-mara dan rakan berinteraksi antara satu sama lain dan meningkatkan perasaan mereka antara satu sama lain.

Akhir sekali, senaman kecergasan juga boleh meningkatkan kualiti hidup orang dewasa yang lebih tua. Melalui senaman, warga emas boleh mengekalkan kesihatan fizikal, kesejahteraan mental dan menikmati usia tua mereka dengan lebih baik. Pada masa yang sama, senaman juga boleh membantu warga emas mengekalkan gaya hidup berdikari dan autonomi, mengurangkan beban keluarga dan masyarakat mereka.

Sudah tentu, bersenam juga memerlukan perhatian kepada kaedah dan intensiti. Bagi orang tua, senaman yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pada badan, jadi anda harus memilih kaedah senaman yang sesuai dengan anda, seperti berjalan, tai chi, yoga, pingpong dan latihan intensiti rendah yang lain, dan memberi perhatian kepada prinsip kesederhanaan dan kesederhanaan.

Ringkasnya, semakin tua anda, semakin banyak anda bersenam, yang bukan sahaja mengekalkan kesihatan fizikal, tetapi juga menggalakkan kesihatan mental dan kemahiran sosial. Mari kita mula bersenam dan menikmati kehidupan yang sihat dan bahagia.

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu