脂肪肝並不是一種獨立的疾病，它是指由於各種原因引起的導致肝臟脂肪代謝功能異常、肝臟內酯類物質動態失衡、肝細胞內脂肪堆積過多的病變。正常情況下，肝臟內的脂肪含量占肝臟濕重的3％一5％，這是比較健康的狀態，但若是超過5%，或者若有50％以上肝細胞有脂肪化的趨勢，則有脂肪肝的風險。

這種疾病非常常見，患病人數也呈現出逐年遞增的態勢。浙江某醫院曝光了一份27萬人體檢的大數據，其中近1/3有脂肪肝的傾向。除此之外，高血脂、高血壓、高血尿酸等代謝性疾病普遍位列其中，並且，更讓人擔憂的是，年輕人的代謝性疾病檢出率越來越高。

因此，我們必須要認識這種疾病，並且要重視起來。認識脂肪肝，必須先瞭解一下這三個誤區。

誤區一：脂肪肝是胖人的專利，瘦的人不會得

很多人一聽脂肪肝就認為肥胖的人才會得這種病，瘦人體內脂肪本來就少，不會得脂肪肝。其實這是不正確的。從臨床研究上來看，肥胖的人確實比平常人患脂肪肝的風險更高，但是並不意味著瘦的人可以倖免。因為體內脂肪的代謝與肝臟、血液等等都有很大的關係，如果瘦人體質偏差，也會出現脂肪代謝異常的情況，那麼就有患脂肪肝的可能。

誤區二：吃肉多就會得脂肪肝

我們知道，脂肪肝的主要因素還是個體脂肪代謝異常，吃的肉多並不一定就會導致代謝異常，因此也就是說吃肉多並不會直接導致脂肪肝。其實很多時候，那些比較肥胖的人們也並不是因為吃肉多才導致體重上漲的，碳水化合物的過量攝入也會導致肥胖，引起脂肪肝患病幾率上升。

誤區三：老年人才會得這種病，小孩沒事

隨著年齡的增長，老年人的新陳代謝會逐漸降緩，各組織器官的代謝功能也慢慢減弱，患脂肪肝的風險自然比年輕人高。在脂肪肝的臨床患者中，55歲以上老年人約佔60%，兒童比重較小，但並不是兒童就沒有患病的可能了。在對兒童患者的研究中發現，肥胖兒童患脂肪肝的風險較高，其次是肝臟功能不全的兒童。

脂肪肝的治療複雜並且很痛苦，因此日常生活中我們要特別注意日常習慣和飲食結構，預防脂肪肝的發生。

1.合理膳食

一日三餐要合理搭配，多吃水果蔬菜，並且注意補充蛋白質（蛋白質可以促進肝臟脂肪代謝），少吃油膩的食物。

2.適量運動

做到每天運動半小時，按照自己的身體情況選擇合適的運動，促進脂肪代謝。

3.心情愉快

人的情緒與肝臟健康關係密切，生活中盡量保持平穩的心態、愉快的心情，少生氣、不憂鬱，樂觀開朗，積極向上。