맛이 좋고 영양이 풍부하며 가격이 저렴 한 오트밀은 갑자기 아침 식사 업계의 사랑을 받고 건강 및 체중 감량 업계의 인터넷 유명 인사가되었습니다. 하지만 오트밀이 정말 오랫동안 아침 식사의 필수품이 될 수 있을까요?

먼저 오트밀의 영양가를 살펴보자.

오트밀은 납작한 음식으로 뜨겁지도 차갑지도 않아 대부분의 사람들에게 적합합니다. 오트밀에는 많은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 함유되어 있으며, 이 모든 영양소는 일상 활동과 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 따라서 영양학적 관점에서 오트밀은 의심할 여지 없이 좋은 선택이다.

오트밀은 영양가가 높지만 오랫동안 아침 식사의 주식으로 사용할 수 있습니까?

대답은 '그렇다'이지만 적당히만 가능합니다. 영양가가 높은 음식이라도 과도하게 섭취하면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.

오트밀도 예외는 아니며 적당히 먹는 한 콜레스테롤 저하, 심혈관 건강 개선, 체중 조절 도움 등과 같은 우리 몸에 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

오트밀을 먹는 올바른 방법:

오트밀은 우유, 요구르트 또는 두유와 직접 섞어 먹거나, 밥이나 기장과 함께 죽에 넣어 요리하거나, 먹기 전에 오트밀을 부드럽게 하기 위해 뜨거운 물에 담글 수 있습니다. 이러한 방법은 간단하고 편리할 뿐만 아니라 오트밀의 영양소 보유를 극대화합니다.

알림: 3가지 종류의 제비 밀 조각은 먹지 않고는 먹을 수 없습니다.

1. 시리얼:

분말을 풍부하고 맛있게 만들기 위해 일반적으로 백설탕과 비유제품 크리머를 많이 첨가하고 귀리 대신 밀이나 보리를 사용할 수 있어 영양가가 크게 떨어집니다.

2. 과일 시리얼:

시리얼에 들어간 과일은 건강에 좋아 보이지만 실제로는 지방과 칼로리가 매우 높아 매일 아침 식사로 적합하지 않습니다.

3. 시리얼 밀 칩:많은 사람들이 편리하고 건강하다고 생각하여 우유에 담근 시리얼 칩과 함께 먹는 것을 좋아하지만 이런 종류의 제품은 설탕 함량이 높아 혈당이 급격히 상승할 수 있다는 사실을 모릅니다.

오트밀 구매 팁:

맛이 가장 중요합니다: 식감이 좋고 자연스러운 맛이 나는 오트밀을 선택하십시오.

원산지를 보세요: 지역마다 맛이 다르기 때문에 원산지가 다른 오트밀을 시도해 볼 수 있습니다.

포장 확인: 오트밀의 신선도를 유지하기 위해 잘 포장되고 단단히 밀봉된 오트밀을 선택하십시오.

외관을 보세요: 좋은 오트밀은 평평하고 밝은 노란색 또는 밝은 갈색이어야 합니다.

마지막으로, 당뇨병 환자, 고지혈증, 고혈압 및 기타 환자의 경우 무첨가를 선택해야 합니다순수 귀리。

요약하자면, 오트밀은 대부분의 사람들에게 적합한 영양가 있고 납작한 음식으로 실제로 오랫동안 아침 식사의 주식으로 사용될 수 있습니다. 그러나 핵심은 올바른 오트밀을 선택하고 올바른 방법으로 먹는 것입니다.

동시에 우리는 건강에 좋은 것처럼 보이지만 실제로는 건강상의 위험을 숨기고 있는 시장에 나와 있는 오트밀도 경계해야 합니다. 현명한 선택과 현명한 섭취를 통해 오트밀은 당연히 우리의 아침 식사에 건강한 동반자가 될 수 있습니다.