ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿਚ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਡੇ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਜੋ ਹੁਣ ਓਨੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤ-ਚੇਤੰਨ ਲੇਖਕ ਵਜੋਂਲੇਖਕਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਛੂਹ ਲਈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਖੋਜ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਉਕਸਾਇਆ, ਬਲਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਮਿਆਨੀ ਭੁੱਖ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗਾ ਸੀ.記得我外公已經快八十歲了，儘管年齡大了，但每次吃飯時，他總是能夠吃得津津有味，飯後也不會覺得特別疲倦。相比於一些同齡人，總是面色蒼白，吃得少，稍微活動就累得氣喘吁吁的，外公簡直像個年輕人一樣。家裡人都說他的血管應該很健康，這種看似簡單的飲食行為，實則反映出他的身體狀況。

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ.ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੰਗੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਲਾਲ ਮੂਲੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੰਗੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੂਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਵੇਖਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿੱਘਾ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਮੇਰੀ ਦਾਦੀ ਹੱਸਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਾਹੌਲ ਨੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਵੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਇਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਗੁਆਂਢੀ ਦਾਦਾਦੀਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸਦਾ ਮੂਡ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਬੁੱਢਾ ਆਦਮੀ" ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮਨ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਦਿਲ-ਧਮਣੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਤੇ ਜੋੜੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸਿੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ਕ, ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਰਮ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਉਸਦਾਦਾਦੀਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦੰਦ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਬਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਂਦਾ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਫਿਰ ਵੀ,ਦਾਦੀਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਮਾਸੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਫ ਲੈਣਾ, ਉਬਾਲਣਾ, ਸਟੂਇੰਗ, ਆਦਿ, ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਲਗਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੀ ਮਾਸੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਰਿਪੋਰਟ 'ਤੇ ਅੰਕੜੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹਨਆਦਰਸ਼。 ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਣੁਵਾਂਸ਼ਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਵੱਖਰੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਦਰਅਸਲ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਗੁਆਂਢੀ ਯਾਦ ਹੈਦਾਦੀਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਾਹਰੀ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਭੇਤ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਗਾਰੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਗੁਆਂਢੀ ਦੀ ਸੱਸ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ". ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਗਲਾਸ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਕ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇਣਾ ਵੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗਿਆਨ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.