"醫生，我爸怎麼突然變得這麼奇怪？前幾天他大半夜穿著拖鞋就往外跑，說要去接我上學，我今年都42歲了啊！"李女士握著父親的手，眼淚在眼眶裡打轉。

我輕輕嘆了口氣，這樣的場景在神經內科門診已經見過太多。作為一名從醫二十年的老醫生，看著越來越多的老年人被阿爾茨海默病困擾，內心總是沉重的。

李女士的父親今年68歲，退休前是一名中學教師。半年前開始出現記憶力減退，經常忘記關煤氣、找不到回家的路，甚至分不清兒女。經過詳細檢查，我們確診他患上了阿爾茨海默病。

看著李先生茫然的眼神，我回想起上周遇到的另一位患者。那是一位65歲的退休會計張阿姨，她的女兒說："媽媽現在總是重複問同樣的問題，早上問過的下午還會問，而且脾氣變得特別大，稍不如意就發火。"

這些都是阿爾茨海默病典型的早期表現。令人擔憂的是，這種疾病的發病年齡似乎在逐漸提前，患者數量也在持續增加。

通過臨床觀察和研究發現，很多老年人的生活習慣與阿爾茨海默病的發生有著密切關係。我常常建議60歲以上的老年人，要特別注意改掉以下幾個壞習慣。

睡眠紊亂是第一個需要警惕的問題。李先生就有著熬夜看電視的習慣，經常淩晨兩三點才睡。殊不知，不規律的作息會導致大腦清除代謝廢物的能力下降，β澱粉樣蛋白堆積加速，這正是導致阿爾茨海默病的重要原因之一。

獨來獨往也是一個危險信號。張阿姨退休後幾乎足不出戶，與外界的聯繫越來越少。社交活動的減少會加速大腦功能衰退，研究表明，保持積極的社交活動能降低患病風險達35%。

飲食習慣同樣至關重要。高鹽高脂的飲食會增加認知功能障礙的風險，而新鮮的蔬菜水果、適量的魚類等富含Ω-3脂肪酸的食物，卻能起到保護作用。

最後一個需要改變的，是缺乏運動的生活方式。適度的體育鍛煉不僅能促進大腦血液迴圈，還能刺激神經生長因數的分泌，對預防阿爾茨海默病有顯著效果。

"醫生，還有希望嗎？"李女士紅著眼睛問我。

我握住她的手："雖然目前阿爾茨海默病還無法完全治癒，但只要及早發現、科學干預，完全可以延緩病情進展。更重要的是，我們要從現在開始，説明老人改變這些不良習慣。"

有趣的是，在我的臨床經驗中，那些保持規律作息、經常運動、積极參與社交活動的老年人，即使到了80多歲，依然思維敏捷。比如我的一位87歲的老病號，每天清晨都去公園打太極拳，周末參加老年大學的書法課，記憶力和理解力都保持得相當好。

預防勝於治療，這句老話在阿爾茨海默病這個問題上特別適用。建議老年朋友們：

保持規律的作息時間，晚上10點前就寢，保證充足的睡眠品質；

積极參與社區活動，跟老朋友聊天下棋，甚至學習新的技能；

調整飲食結構，多吃富含抗氧化物質的食物，少吃高鹽高脂食品；

堅持適度運動，可以選擇散步、太極、游泳等適合老年人的運動方式。

記得一位康復較好的患者家屬說過："預防阿爾茨海默病，就像給未來的自己存一筆健康的存款，越早開始，收益越大。"

讓我們攜手行動起來，用科學的生活方式，為自己和家人的晚年健康保駕護航。畢竟，一個人的記憶里，藏著他最珍貴的一生，我們都希望能夠清醒地品味每一個美好時刻，直到生命的最後一刻。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。