저는 겨우 10살인데 왜 혈관이 부풀어 오르나요? 전자 상거래 앵커 Xiao Lin은 왼쪽 다리의 불룩 튀어나온 혈관을 보고 매우 불안해했습니다. 하루에 0시간 생방송을 하고, 항상 서 있고, 퇴근 후 다리로 드라마를 쫓는 것을 좋아하지만 팬들조차 그녀의 다리에서 비정상적인 "녹색 힘줄"을 발견했습니다.

과학적 분석:

하지정맥류를 예방하는 열쇠는 혈액 순환을 중단하는 것입니다. 우리의 건강한 다리 정맥은 호위하기 위해 세 가지 주요 메커니즘에 의존합니다.

근육 펌프: 종아리 근육이 수축하자마자 혈액을 앞으로 밀어낼 수 있습니다.

호흡 펌프: 심호흡을 할 때 생성된 음압은 혈액을 끌어당겨 역류시킬 수 있습니다.

판막 판막: 혈액이 역류하는 것을 막는 문지기와 같은 역할을 합니다.

5 황금 예방 조치:

발목 펌프 운동: 앉거나 누울 때 근육 펌프가 활성화될 수 있도록 매번 30번씩 발가락을 최대한 위아래로 연결해야 합니다!

발끝 훈련: 벽을 잡고 천천히 발끝으로 서서 15초 동안 유지, 하루 0세트, 세트당 0회.

공중 페달링: 누워서 자전거 페달링 동작을 시뮬레이션하여 깊은 정맥 복귀를 촉진합니다.

뒤꿈치 미끄러지기: 앉아 있을 때 발뒤꿈치를 바닥에 대고 앞뒤로 밀어 근막을 이완합니다.

복부 호흡: 숨을 들이쉴 때 위가 부풀어 오르고 숨을 내쉴 때 위가 수축하며, 하루 10분씩 호흡 펌프의 힘을 향상시킵니다.

꼭 해야 할 작은 일 3가지:

정적 상태를 깨십시오 : 앉아있는 3 시간마다 일어나서 0 분 동안 움직이고, 물을 마시러 가고, 화장실에 가고, 화장실에 가십시오.

체중 관리: BMI가 30 이상인 사람의 경우 체중의 0%를 감량하면 질병 발병 위험을 0% 줄일 수 있습니다!

뒤꿈치 높이가 적절해야 합니다: 3-0cm의 쐐기가 최적이며, 플랫힐과 하이힐 모두 발바닥 펌프를 약화시킵니다.

Yeung 박사의 팁:

운동하기 가장 좋은 시간: 아침에 일어난 후 또는 오래 앉아 있는 사이에 움직이는 것을 잊지 마십시오.

탄성 스타킹은 청소에 특별합니다 : 찬물에 손세탁하고 그늘에서 말리며 탄성 스타킹의 수명은 약 6 개월입니다.

코르셋 허리와 꽉 끼는 바지를 입지 마시고, 복압이 높아지면 정맥압도 높아집니다.

이 기사는 공공 복지 과학 대중화 및 학술 교류에 국한되며, 몸이 좋지 않으시면 제 시간에 의사의 진료를 받으시기 바랍니다. 기사의 일부 사진과 데이터는 인터넷에서 가져온 것으로 침입 및 삭제됩니다.

출처: 베이징

저자: Beijing Chuiyang Liu Hospital

[출처: 베이징 데일리]