عمري 10 سنة فقط ، لماذا تنتفخ الأوعية الدموية؟ نظر مذيع التجارة الإلكترونية شياو لين إلى الأوعية الدموية المنتفخة في ساقه اليسرى وكان قلقا للغاية. تبث على الهواء مباشرة لمدة 0 ساعة في اليوم ، وتقف طوال الوقت ، وتحب مطاردة الأعمال الدرامية على ساقيها بعد العمل ، ولكن حتى المعجبين وجدوا "الأوتار الخضراء" غير الطبيعية على ساقيها.

التحليل العلمي:

مفتاح الوقاية من الدوالي هو كسر الدورة الدموية. يتم حماية أوردة الساق الصحية لدينا بثلاث آليات رئيسية:

مضخة العضلات: بمجرد أن تنقبض عضلات الساق ، يمكنها دفع الدم للأمام.

مضخة التنفس: عندما تتنفس بعمق ، يمكن للضغط السلبي المتولد أن يجذب الدم للعودة.

صمامات الصمام: تعمل كحارس بوابة لمنع الدم من التدفق للخلف.

5 الإجراءات الوقائية الذهبية:

تمرين مضخة الكاحل: عند الجلوس أو الاستلقاء ، يتم ربط أصابع القدم لأعلى ولأسفل قدر الإمكان ، 30 مرة في كل مرة ، بحيث يمكن تنشيط مضخة العضلات!

تدريب رؤوس الأصابع: تمسك بالحائط ، قف ببطء على رؤوس أصابعه ، استمر لمدة 15 ثانية ، 0 مجموعات في اليوم ، 0 ممثلين لكل مجموعة.

الدواسة الجوية: استلق ومحاكاة عمل دواسة الدراجة ، مما يعزز العودة الوريدية العميقة.

انزلاق الكعب: عند الجلوس ، حرك كعبك للخلف وللأمام على الأرض لإرخاء اللفافة.

التنفس البطني: تنتفخ المعدة عند الشهيق ، وتتراجع المعدة عند الزفير ، 10 دقيقة يوميا لتعزيز قوة مضخة التنفس.

3 أشياء صغيرة يجب القيام بها:

كسر الحالة الساكنة: كل 3 ساعة من الجلوس ، استيقظ وتحرك لمدة 0 دقيقة ، اذهب للحصول على الماء ، واذهب إلى المرحاض ، واذهب إلى المرحاض.

إدارة الوزن: بالنسبة لأولئك الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 ، فإن فقدان 0٪ من وزنهم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 0٪!

يجب أن يكون ارتفاع الكعب معتدلا: الأوتاد من 3-0 سم هي الأمثل ، والكعب المسطح والعالي سيضعف المضخة الأخمصية.

نصائح الدكتور يونغ:

أفضل وقت لممارسة الرياضة: لا تنس التحرك في الصباح أو بين الجلسات المستقرة.

الجوارب المرنة خاصة بالتنظيف: يغسل يدويا بالماء البارد ، ويجف في الظل ، وعمر الجوارب المرنة حوالي 6 شهر.

لا ترتدي الخصر المشد والسراويل الضيقة ، بمجرد أن يكون ضغط البطن مرتفعا ، سيكون الضغط الوريدي مرتفعا أيضا.

تقتصر هذه المقالة على تعميم علوم الرفاهية العامة والتبادلات الأكاديمية ، إذا كنت تشعر بتوعك ، فيرجى طلب العناية الطبية في الوقت المناسب. تأتي بعض الصور والبيانات الواردة في المقالة من الإنترنت ويتم غزوها وحذفها.

المصدر: بكين

المؤلف: مستشفى بكين تشوييانغ ليو

[مصدر: بكين ديلي]