معاشري جي ترقي ۽ ترقي سان ماڻهن جي رهائش جي معيار ۽ زندگيءَ جي معيار کي هڪ خاص حد تائين بهتر بڻايو ويو آهي ۽ هاڻي ماڻهو سڌو سنئون مارڪيٽ ۾ وڃي اهو خريد ڪري سگهن ٿا جيستائين انهن جي جيب ۾ ٿورو پئسو هجي، ڀلي اهو ڪجهه کاڌو هجي، پيئڻ هجي، استعمال هجي، راند هجي، پائڻ وغيره هجي، اهي سڌو سنئون مارڪيٽ ۾ خريد ڪرڻ لاءِ وڃي سگهن ٿا.

منهنجو خيال آهي ته اسان سڀني کي خبر آهي ته هر سال موجوده موسم تائين موسم ٿڌو ۽ ٿڌو ٿيندو پيو وڃي، گرمي جو فرق نسبتا وڏو آهي، هن وقت خاص طور تي ڪجهه وچولي عمر ۽ بزرگ دوستن کي گرمي ۽ غذا جي توازن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، وڌيڪ غذائي اجزاء کائڻ گهرجن، ۽ اسان جي زندگي ۾ ڪيترن ئي قسمن جا غذائي اجزاء موجود آهن، جهڙوڪ ڪجهه وچولي عمر ۽ بزرگ دوست، هڪ خاص عمر کان پوء، اسان کي غذا جي توازن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

اهي غذائي اجزاء، اسان کي انهن کي گهٽ نه ڪرڻ گهرجي، اسان کي اعلي پروٽين سان وڌيڪ اجزاء کائڻ گهرجي، اهڙا اجزاء، زندگي ۾ به وڌيڪ آهي، خاص طور تي ناشتي ۾، اهو جسم لاء تمام سٺو آهي، جيڪو نه رڳو توهان کي جسم طرفان گهربل غذائيت کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ ۽ جسم کي پالڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، اڄ،ننڍڙي ڪهاڻيمان توهان سان حصيداري ڪريان ٿو، جڏهن اسان ناشتو کائيندا آهيون، وچولي عمر جا ۽ بزرگ دوست وڌيڪ کائي سگهن ٿا، انهن ٽنهي کاڌي جو مطلب ڇا آهي؟ اچو ته معلوم ڪريون.

اعلي پروٽين جي مواد سان پهرين قسم جو کاڌو جھنگين کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪي خاص طور تي سڀني کي ناشتي ۾ کائڻ لاء مناسب آهن.

ناشتي تي، توهان ڪجهه جھنگين کي صحيح طور تي تيار ڪري سگهو ٿا، انهن کي سڌو سنئون برتن ۾ وجهي سگهو ٿا ۽ انهن کي ابلائي سگهو ٿا، انهن کي واضح طور تي پڪائڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء، ٿورو ڊپنگ سوس شامل ڪرڻ اڳ ۾ ئي تمام سٺو آهي. هر 4 گرام جھنگين لاء، ان ۾ 0.0 گرام اعلي معيار جي پروٽين شامل آهي، تنهنڪري ان جي پروٽين جو مواد ٻين اجزاء جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ آهي. ان کان علاوه، اعلي پروٽين جي مواد سان ناشتي ۾ وڌيڪ کائڻ جسم لاء تمام سٺو آهي. جھنگين جي هن موسم ۾ جھنگيون به وڏي مقدار ۾ درج ڪيون ويون آهن، قيمت نسبتا سستي آهي ۽ کائڻ جو طريقو نسبتا آسان آهي، تنهنڪري وچولي عمر جي ۽ بزرگ دوستن لاءِ کائڻ وڌيڪ مناسب آهي، يقينن توهان پنهنجي ترجيحن موجب مختلف طريقا به چونڊي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته جھنگيون کائڻ جو طريقو به متنوع آهي.

اعلي پروٽين جي مواد سان ٻئي قسم جو کاڌو توفو دماغ جي حوالي سان آهي.

هي ٽوفو دماغ، سڀني لاء ناشتي ۾ کائڻ لاء وڌيڪ مناسب آهي، يقينا، مشروط دوست، حقيقت ۾، پاڻ کي گهر ۾ ٺاهي سگهجي ٿو، طريقو نسبتا آسان آهي، جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهو تمام مشڪل آهي، حقيقت ۾، توهان سڌو سنئون ٻاهر وڃڻ لاء کائڻ لاء خريد ڪري سگهو ٿا، يقينا، توهان کائڻ لاء ڪجهه بين اجزاء چونڊڻ کي به ترجيح ڏئي سگهو ٿا، اهڙا اجزاء، اهو سويابين تي ٻڌل آهي، خام مال ٺاهيو ويندو آهي، جهڙوڪ ڪجهه ٽوفو دماغ، ٽوفو، ۽ سويا دودھ، حقيقت ۾، ناشتي تي، وغيره. وچولي عمر ۽ بزرگ دوست ڪجهه مناسب طور تي تيار ڪري سگهن ٿا، کائڻ جسم لاء تمام فائدي مند آهي، انهن اجزاء جي پروٽين جو مواد تقريبا 40٪ تي قبضو ڪري ٿو، ۽ غذائي قيمت ڪجهه انگن ۽ دودھ جي غذائي قيمت کان ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ هوندي جيڪي اسان عام طور تي کائيندا آهيون، تنهنڪري اسان اڳواٽ ڪجهه سويا پيداوار تيار ڪري سگهون ٿا، خاص طور تي سويابين جي پيداوار.

اعلي پروٽين مواد سان ٽيون جزو انگن جي حوالي سان آهي، جيڪو توهان ناشتي ۾ کائڻ لاء وڌيڪ تيار ڪري سگهو ٿا.

هر انگن ۾ پروٽين جو مواد تقريبا 13٪ تائين پهچي ٿو، تنهنڪري انگن جي غذائي قيمت کي گهٽ نه سمجهڻ گهرجي، ۽ اهو کائڻ لاء نسبتا آسان آهي، جيڪو سڌو سنئون اسٽيمنگ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، يا سڌو سنئون اسڪرمبلنگ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، يا پچائڻ لاء، ۽ ڪجهه پيسٽري ۽ ٻين اجزاء وغيره ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، تمام لذيذ آهن. يقينا، وچولي عمر ۽ بزرگ دوستن لاء، جڏهن اسان ناشتو کائيندا آهيون، اسان مناسب طور تي هڪ ابليل انگن کائيندا آهيون، ۽ ان جي غذائي قيمت کي چڱي طرح جذب ڪري سگهجي ٿو. اهو جسم لاءِ به فائديمند آهي، پر سڀني کي قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ به، ساڳئي وقت، انگن اهو نسبتا سستو به آهي، مارڪيٽ ۾، بنيادي طور تي هڪ ڊالر هڪ خريد ڪري سگهي ٿو، منهنجو خيال آهي ته انگن کي هر گهر لاء لازمي غذائي اجزاء مان هڪ هجڻ گهرجي، وچولي عمر ۽ بزرگ دوستن لاء، وڌيڪ کائڻ گهرجي.

تنهن ڪري، مٿيون ٽي اجزاء اهي آهن جيڪي اسان اڄ توهان سان حصيداري ڪندا آهيون، خاص طور تي پرائم ايج لاء مناسب، دوست ناشتي ۾ ٽن قسمن جو کاڌو کائيندا آهن، جيڪو هر ڪنهن کي مدافعت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو جسم لاء تمام سٺو آهي، ۽ صحيح طور تي تيار ڪري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري مٿين، اهو آهيننڍڙي ڪهاڻياڄ توهان سان حصيداري ڪيل شاندار مواد، ان کي پڙهڻ کان پوء، منهنجي خيال ۾ هي مضمون قيمتي دوسته هجڻ گهرجي، ڏيڻ لاء ياد رکوننڍڙي ڪهاڻيپسند ڪريو يا پيروي ڪريو، توهان پڻ هن مضمون کي بوڪ مارڪ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي وڌيڪ دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان حصيداري ڪري سگهو ٿا جيڪي اڃا تائين نه ڄاڻندا آهن، ۽ توهان هيٺ ڏنل تبصري واري علائقي ۾ پڻ ڏئي سگهو ٿاننڍڙي ڪهاڻيهڪ پيغام ڇڏيو، بحث ۾ حصو وٺو، توهان جي نظرين ۽ راين جي باري ۾ ڳالهايو، توهان جي حمايت لاء مهرباني!