چن يي
پريشاني جي بيماري هڪ عام ذهني صحت جو مسئلو آهي جيڪو مسلسل اعصاب ۽ بي آرامي جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو، جيڪو سخت حالتن ۾، روزاني زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. چونگڪنگ 318 اسپتال ۾ نفسياتي شعبي جي ڊائريڪٽر گو چنگل ياد ڏياريو ته ڪجهه خراب طرز زندگي جون عادتون پريشاني جي بيمارين کي وڌائي سگهن ٿيون، ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ لاء انهن عادتن کي سمجهڻ ۽ بچڻ ضروري آهي.
خراب ننڊ جي عادتون پريشاني کي وڌائڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهن. ننڊ جي محرومي يا خراب ننڊ جي معيار ماڻهن جي تڪليف ۽ چئلينجز کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت کي خراب ڪري سگهي ٿو، پريشاني جي علامات کي بدتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، باقاعده ننڊ جي شيڊول کي برقرار رکڻ ۽ سٺي ننڊ جي معيار کي پريشاني کي منظم ڪرڻ لاء ضروري آهي.
سوشل ميڊيا جو حد کان وڌيڪ استعمال پڻ پريشاني جي احساسن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. رويي جهڙوڪ پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪرڻ ۽ تمام گهڻو معلومات استعمال ڪرڻ آساني سان ماڻهن کي بي چيني ۽ پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان جي سوشل ميڊيا تي خرچ ڪرڻ واري وقت جي مقدار کي قدرتي طور تي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز تي وڌيڪ انحصار کان بچڻ پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ورزش جي گهٽتائي به پريشاني جو خطرو وڌائي ٿي. اعتدال پسند ورزش تڪليف کي آزاد ڪري سگهي ٿو ۽ دماغ ۾ خوشي جي عوامل جي آزادي کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، جيڪا پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان جي برعڪس، ڊگهي عرصي تائين ويهڻ جسم کي تڪليف جي حالت ۾ وجهي سگهي ٿو ۽ پريشاني وڌائي سگھي ٿو.
کاڌ خوراڪ جي عادتن جو به پريشاني تي اثر پوي ٿو. هڪ غير متوازن غذا يا حد کان وڌيڪ کائڻ جسماني صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مزاج تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. متوازن غذا کي برقرار رکڻ ۽ تمام گهڻن تڪليف ڪندڙ کاڌي کان بچڻ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۽ توهان جي مزاج کي مستحکم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ان کان علاوه، پريشاني کي پاڻ کان تمام گهڻو مطالبو ڪرڻ، محرکات (مثال طور، شراب، ڪيفين وغيره) کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ، ۽ موثر تڪليف جي انتظام جي طريقن جي کوٽ سان وڌائي سگهجي ٿو. تنهن ڪري، چئلينجز کي مثبت طور تي منهن ڏيڻ، معقول مقصدن کي مقرر ڪرڻ، محرکات جي استعمال کي اعتدال پسند يقيني طور تي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ موثر تڪليف جي انتظام جي صلاحيتن کي سکڻ سڀئي اهم طريقا آهن پريشاني کي ختم ڪرڻ لاء.
پريشاني جي بيمارين جي تعمير عوامل جي مجموعي جو نتيجو آهي، ۽ غريب طرز زندگي جي عادتن کي انهن جي علامات کي وڌائي سگھي ٿو. سٺي ذهني صحت کي برقرار رکڻ لاء، اسان کي انهن خراب عادتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، فعال طور تي پروفيسر مدد وٺڻ گهرجي، ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ لاء مناسب طريقا اختيار ڪرڻ گهرجي. (چونگڪنگ 318 اسپتال)
(نوٽ: هي مضمون پيپلز ڊيلي آن لائن پاران شايع ڪيل ڪاروباري معلومات سان تعلق رکي ٿو، ۽ مضمون جو مواد هن ويب سائيٽ جي نظرين جي نمائندگي نه ڪندو آهي ۽ صرف حوالي لاء آهي.) )