சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு கொதிக்க வைத்த ஆப்பிள் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்: ஆப்பிள் நீரின் பல அழகைக் கண்டறியவும்

இன்று, ஒரு எளிய ஆனால் அழகான சுகாதார உதவிக்குறிப்பைப் பற்றி உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன் - வேகவைத்த ஆப்பிள் தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்க. பலருக்கு ஆப்பிளைப் பற்றி நன்கு தெரியும் என்று நான் நம்புகிறேன், ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? ஆப்பிளை தண்ணீரில் வேகவைப்பது ஒரு தனித்துவமான சுவை மட்டுமல்ல, நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளையும் தருகிறது. நிச்சயமாக, இது ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-அனைத்து சுகாதார ரகசியமும் அல்ல, அதன் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் ஆப்பிள் நீரின் பல அழகை ஆராய்வோம்!

1. ஆப்பிள் நீரின் சாத்தியமான நன்மைகள்

ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்பவும் மற்றும் புத்துயிர் பெறவும்

"பழங்களின் ராஜா" என்று அழைக்கப்படும் ஆப்பிள்கள், சுய-வெளிப்படையான ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் போன்ற பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. நாம் ஆப்பிள்களை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கும்போது, இந்த மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் தண்ணீரில் கரைந்து, நம் உடலுக்கு நிலையான ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. வைட்டமின் சி நம் உடலுக்கு அத்தியாவசிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொலாஜன் தொகுப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நமது சருமத்தை உறுதியாகவும் மீள் தன்மையாகவும் ஆக்குகிறது. இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த அழுத்த சமநிலைக்கு பொட்டாசியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த ஆப்பிள் தண்ணீர் உள்ளே இருந்து புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது!

செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது

நவீன வாழ்க்கை வேகமானது, மேலும் பலருக்கு அஜீரண பிரச்சினைகள் உள்ளன. ஆப்பிள்களில் உள்ள பெக்டின் மற்றும் செல்லுலோஸ் ஆகியவை நம் குடலின் "தோட்டிகள்". இந்த பொருட்கள் கொதிக்கும் நீருக்குப் பிறகு உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, இது குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கவும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை நீக்கவும் உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் சூடான ஆப்பிள் தண்ணீரை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நம் குடல்களை மேலும் தடையின்றி மற்றும் நிதானமாகவும் ஆக்குகிறது. இது ஒரு அற்புதமான உணர்வு!

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆப்பிள்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான எங்கள் "ரகசிய ஆயுதம்". ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், மேலும் அவை நம் செல்களைத் தாக்கி, வயதான மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன மற்றும் உடலுக்கு அவற்றின் சேதத்தை குறைக்கின்றன. கொதிக்க வைத்த ஆப்பிள் தண்ணீரைக் குடிப்பது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நம்மை இளமையாகவும், ஆற்றலுடனும் காட்டும்!

எடை இழப்புக்கு உதவுங்கள் மற்றும் சுவையான உணவை அனுபவிக்கவும்

பல அழகு பிரியர்களுக்கு, எடை இழப்பு ஒரு நித்திய தலைப்பு. மேலும் ஆப்பிள் தண்ணீர் எடை இழப்புக்கான நமது வழியில் ஒரு நல்ல உதவியாளர். இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் மனநிறைவை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் ஆப்பிள் தண்ணீர் பிரதான உணவை உட்கொள்வதை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சுவையான சுவையை அனுபவிக்கும் போது எடை இழப்பை எளிதில் அடைய அனுமதிக்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வழி எப்படி மக்களை உற்சாகப்படுத்தாது?

2. ஆப்பிள் தண்ணீரை சாப்பிட பல்வேறு வழிகள்

நிச்சயமாக, ஆப்பிள் நீர் ஒரு பானத்தை விட அதிகம், சாப்பிட மிகவும் சுவையான வழிகளை உருவாக்க இது மற்ற பொருட்களுடன் இணைக்கப்படலாம். அடுத்து, ஆப்பிள் தண்ணீரை சாப்பிட இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளை நான் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறேன், எனவே ஆப்பிள் தண்ணீரால் கொண்டு வரப்பட்ட சுவையையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஒன்றாக அனுபவிப்போம்!

1. ஆப்பிள் மற்றும் ஜுஜூப் நீர்: சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஒரு நல்ல தயாரிப்பு

தேவையான பொருட்கள்: 5 ஆப்பிள், 0 சிவப்பு பேரீச்சம்பழம், தேவையான அளவு தண்ணீர்

முறை:

ஆப்பிள்களை கழுவி, தோலுரித்து கோர் செய்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்; ஜுஜூப்ஸைக் கழுவி, குழிகளை அகற்றி, ஒதுக்கி வைக்கவும்.

வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் சிவப்பு தேதிகளை பானையில் போட்டு பொருத்தமான அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை குறைத்து, ஆப்பிள்கள் மென்மையாகவும், தேதிகள் ஒரு சுவையுடன் வெளிவரும் வரை 20-0 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

குடிப்பதற்கு முன் வெப்பத்தை அணைத்து சிறிது நேரம் குளிர்விக்கவும்.

இந்த ஆப்பிள் மற்றும் ஜுஜூப் நீர் இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. சிவப்பு தேதிகள் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டமளிக்கும் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை இரத்தத்தையும் அழகையும் வளர்க்கும், மேலும் குய்யை வளர்க்கும் மற்றும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும். ஆப்பிள்களுடன் கொதிக்க வைத்த நீரில் குடிப்பது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை மேலும் ரோஸி மற்றும் பளபளப்பாக மாற்றுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் ஆப்பிள் மற்றும் ஜுஜூப் தண்ணீர் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமத்தைப் பெறும்போது சுவையான உணவை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.

2. ஆப்பிள் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் நீர்: புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடைகால பானம்

தேவையான பொருட்கள்: 1 ஆப்பிள், அரை எலுமிச்சை, தேன், சரியான அளவு தண்ணீர்

முறை:

ஆப்பிள்களை கழுவி, தோலுரித்து கோர் செய்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்; எலுமிச்சையை நறுக்கி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள் துண்டுகளை ஒரு தொட்டியில் போட்டு, பொருத்தமான அளவு தண்ணீரைச் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் குறைந்த வெப்பத்திற்கு மாறி 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

வெப்பத்தை அணைத்து, எலுமிச்சை துண்டுகள் மற்றும் தேன் சேர்த்து சேவை செய்வதற்கு முன் சமமாக கலக்கவும்.

இந்த ஆப்பிள் எலுமிச்சை தேன் நீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் கோடைகால குடிப்புக்கு ஏற்றது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அழகுபடுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தை வெண்மையாக்கி செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும்; தேன் குடலை ஈரப்பதமாக்கி மலமிளக்கியாகவும், சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் தேனை ஒன்றாக கொதிக்க வைத்து தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், வெப்பமான கோடை நாளில் கொஞ்சம் குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் உணர வைக்கிறது.

3. கவனம் தேவைப்படும் பிரச்சனைகள்

நிச்சயமாக, ஆப்பிள் தண்ணீரால் கொண்டு வரப்பட்ட சுவையையும் ஆரோக்கியத்தையும் அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், சில சிக்கல்களிலும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள்

ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையும் வளர்சிதை மாற்றமும் வேறுபட்டவை, எனவே வேகவைத்த ஆப்பிள் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் விளைவும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் ஆப்பிள் தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு மிகவும் நிதானமாகவும் நிம்மதியாகவும் உணரலாம், மற்றவர்கள் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். ஆப்பிள் நீர் வேலை செய்யாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, நம் உடல்கள் அதற்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கின்றன. எனவே, நாம் ஆப்பிள் தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, நமது உடல் நிலை மற்றும் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப குடிக்கும் அளவு மற்றும் அதிர்வெண்ணை சரிசெய்ய வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து சமச்சீர்

ஆப்பிள் தண்ணீரில் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அது நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பூர்த்தி செய்யாது. எனவே, உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய கொதிக்கும் ஆப்பிள் தண்ணீரை நாம் வெறுமனே நம்பியிருக்க முடியாது. நம் அன்றாட உணவில், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் பராமரிக்க வேண்டும். இந்த வழியில், நம் உடல் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்கும்.

அளவாக குடிக்கவும்

ஆப்பிள் தண்ணீரை கொதிக்க வைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதை அதிகமாக குடிப்பதும் உங்கள் உடலில் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக நீரிழிவு போன்ற குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள சிலருக்கு, குடிப்பழக்கத்தின் அளவு மற்றும் அதிர்வெண் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நமது உடல் நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆப்பிள் தண்ணீரை மிதமாக குடிக்க வேண்டும், மேலும் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

4. முடிவுரை

அன்பான நண்பர்களே, இன்றைய பகிர்வின் மூலம், கொதிக்கும் ஆப்பிள் தண்ணீரைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலும் புரிதலும் உங்களுக்கு இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன். வேகவைத்த ஆப்பிள் தண்ணீரை தொடர்ந்து குடிப்பது நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையின் அழகை உணரும்போது சுவையான சுவையை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. நிச்சயமாக, இது ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-அனைத்து சுகாதார செய்முறையும் அல்ல, அதன் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் அதை நம் இதயங்களால் உணர்ந்து அனுபவிக்கும் வரை, நாம் நிச்சயமாக நம் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அறுவடை செய்வோம் என்று நான் நம்புகிறேன்.