ڇا توهان کي خبر آهي ته صحت لاء سڀ کان وڌيڪ اهم ڇا آهي؟ ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته اهو جسماني طاقت آهي، ڪجهه ماڻهن جو چوڻ آهي ته اهو توانائي آهي، پر نئين تاج جي خلاف وڙهڻ جي گذريل ڪجهه سالن ۾، هر ڪو سمجهي چڪو آهي ته صحت لاء سڀ کان اهم شيء اصل ۾ مدافعت آهي.

توهان مدافعت کي ڪيئن بيان ڪندا آهيو؟ اهو هڪ انفرادي شيء لڳي ٿو، توهان ان کي ڇهي نٿا سگهو، پر اسان سڀني کي خبر آهي ته اهو صحت لاء تمام ضروري آهي، جيڪڏهن ڪنهن شخص ۾ سٺي مدافعت نه آهي، ته اهو ننڍي عمر کان ئي بيماري جو بنياد هوندو، اسان دنيا ۾ رهندا آهيون، خطرو هر هنڌ آهي، خاص طور تي دنيا ۾ جيڪو ننگي اکين، فنگس، بيڪٽيريا، وائرس، مائيڪوپلازما ۽ ٻين مختلف مائڪروجنزمن جي ذريعي نه ڏسي سگهجي ٿو، اهي ڪنهن به وقت خلا جو فائدو وٺڻ چاهيندا آهن، جيڪڏهن مدافعت نه هجي، ته هڪ ننڍڙو مائڪروجنزم به جانلیوا نتيجا آڻي سگهي ٿو.

上週五，世界衛生組織 ( WHO ) 發佈報告稱，在兩年多時間里，估計有 1300 萬人因新冠疫情死亡，這場大流行也成為了許多地區死亡的主要原因，也扭轉了全球預期壽命穩步增長的趨勢。

2012 ۾، نئين تاج جي وبا دنيا ۾ موت جو ٽيون وڏو سبب بڻجي ويو، ۽ 0 ۾ ٻئي نمبر تي وڌي وئي. 0 ۽ 0 جي وچ ۾، عالمي زندگي جي اميد 0.0 سالن کان 0.0 سالن تائين گهٽجي وئي، 0 سالن جي برابر.

توهان ڏسو، اهو چوڻ ۾ ڪو مبالغو نه آهي ته جيڪڏهن مدافعت سٺي نه آهي، ته اهو ڪيترو خوفناڪ هوندو، حقيقت ۾، نئين تاج جي ڪري ڪيترائي موت، انهن مان هڪ وڏو حصو بزرگ آهن، عمر جي ڪري، بيماري انهن جي قوت مدافعت کي گهٽ ڪرڻ جو سبب بڻايو، جڏهن نئون تاج لڳو، اهو اهڙن سنجيده نتيجن جو سبب بڻجي ويو.

ڊگهي عرصي ۾، جيڪڏهن قوت مدافعت سٺي نه آهي، ماڻهو پڻ ڪينسر جو شڪار آهن، بار بار سانس جي انفيڪشن پڻ دائمي روڪندڙ پلمونري بيماري پيدا ڪري سگھي ٿي، بار بار معدني انفيڪشن پڻ آساني سان سوزش واري آنت جي بيماري کي پيدا ڪري سگھي ٿو، ۽ بار بار پيشاب جي نالي جي انفيڪشن آساني سان دائمي نيفرائٽس کي پيدا ڪري سگھي ٿو، جيڪو ڏسي سگهجي ٿو ته خراب مدافعت جا نتيجا تمام گهڻا سنجيده آهن.

ڪيترائي مريض اڪثر مون کان پڇندا آهن، ڊاڪٽر، آئون بيمار ڪيئن نه ٿي سگهان ۽ گهٽ بيمار ڪيئن نه ٿي سگهان؟ جواب سادو آهي، توهان کي جسم جي سڀ کان اهم طاقت کي وڌائڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو طاقت مدافعت آهي.

مدافعت نظر نه ايندي آهي، پر حقيقت ۾ اهو واضح آهي، مدافعت مدافعتي نظام جي ذريعي پيدا ٿئي ٿي، جيڪا مدافعتي عضون (هڏن جي ميرو، پلي، لمف نوڊس، ٽونسل، ننڍڙي آنت گڏ ڪرڻ واري لمف نوڊس، ضميمي، ٿيمس وغيره)، مدافعتي سيلز (لمفوسائٽس، مونونيوڪليئر فيگوسائٽس، نيوٽروفيلس، بيسوفيلس، ايسينوفلز، مست سيلز، پليٽليٽس (ڇاڪاڻ ته پليٽليٽس ۾ IGG شامل آهن)، وغيره)، ۽ مدافعتي مادي (اينٽيباڊيز، لائسوزائم، ضمير، ايميونوگلوبين، انٽرفيرون، انٽرليوڪن، انٽرليوڪ، انٽرليوڪن). ٽيومر نيڪروسس فيڪٽر ۽ ٻين سائٽوڪينز). تنهنڪري توهان ڏسي سگهو ٿا ته مدافعتي نظام اصل ۾ تمام وڏو آهي.

هتي، توهان ڳولي سگهو ٿا ته حقيقت ۾، ٽنسل ۽ ضمير پڻ انساني جسم جي مدافعتي عضون سان تعلق رکن ٿا، ڪيترائي ماڻهو انهن عضون جي حفاظت تي ڌيان نه ڏيندا آهن، ۽ محسوس ڪن ٿا ته اهو فرق نه ٿو پوي ته اهي بيمار آهن، حقيقت ۾، انهن مدافعتي عضون کي ڪٽڻ جو اثر مدافعت تي آهي، توهان کي ذهن ۾ رکڻو پوندو ته انساني جسم جي ڪنهن به عضوي جو منفرد ڪردار آهي.

آئون پنهنجي قوت مدافعت کي ڪيئن وڌائي سگهان ٿو؟ 4 طريقن سان خاص طور تي مدافعت کي بهتر بڻائڻ لاء، توهان کي سکڻ گهرجي.

پهرين، ڪافي ننڊ حاصل ڪريو

جيڪو ماڻهو ڊگهي عرصي تائين دير سان جاڳندو آهي، اهو شخص جيڪو ڪافي ننڊ نه ڪندو آهي، مدافعت ڪنهن به بهتر ٿيڻ ناممڪن آهي، ذهن ۾ رکڻ لاء ته رڳو پوک، جيئڻ لاء، خراب ننڊ، نه رڳو جسم کي نقصان پهچائي ٿو، پر زندگي به، جڏهن حياتي زخمي آهي، بحال ڪرڻ لاء، اڪثر ڪري انتهائي ڏکيو آهي.

ٻيو، هلندو رهو

هن وقت اهڙا واضح ثبوت مليا آهن ته ورزش قوت مدافعت کي بهتر بڻائي سگھي ٿي، جيڪي ماڻهو ورزش ڪرڻ پسند ڪندا آهن اهي اڪثر انهن ماڻهن کان بهتر هوندا آهن جيڪي ورزش نه ڪندا آهن، ورزش قوت مدافعت کي بهتر بڻائي ٿي، هڪ پاسي ورزش سڌو سنئون مدافعتي نظام کي چالو ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي مدافعتي مادي کي بهتر بڻائڻ لاء، ٻئي طرف، ورزش وزن کي بهتر ڪنٽرول ڪري سگهي ٿي، جڏهن ماڻهن جو وزن معياري بڻجي ويندو، مدافعت وڌيڪ معياري هوندي.

ٽيون، متوازن غذا کائو

جڏهن اسان کي ٿڌ آهي ۽ بيمار هوندا آهيون، ته ظاهر آهي ته اسان کي ڪو به بھوک نه هوندي آهي، پر ڈاکٹر اسان کي وڌيڪ کائڻ لاء چوي ٿو، ان جو سبب تمام سادو، ڀرپور غذائيت آهي، جيڪو قوت مدافعت کي بهتر ڪرڻ لاء سازگار آهي، آخرڪار، اسان جي مدافعتي نظام کي هڪ ڪردار ادا ڪرڻو پوندو آهي، ۽ اسين ڀوڳي جنگ ۾ نٿا وڃي سگهون.

نام نہاد متوازن غذا توهان کي وڏي مڇي ۽ گوشت کائڻ لاء نه آهي، پر جامع غذائيت حاصل ڪرڻ لاء.

چوٿون، سٺو مزاج برقرار رکڻ

هڪ پراميد ۽ خوش مزاج شخص کي بهتر مزاج ۽ بهتر مدافعت آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ سٺو مزاج انڊوڪرين کي وڌيڪ مستحکم بڻائيندو، ۽ انڊوڪرين سسٽم جي استحڪام مدافعتي نظام جي استحڪام لاء سازگار آهي.