"ٻاهرين احساس" هڪ عام ڪلينڪ سانس جي بيماري آهي، عام طور تي بخار، ٿڌي يا خراب هوا، مٿي ۽ جسم جي درد، ٿلهي سفيد زبان جي ڪوٽنگ، ناسي جي رش ۽ وهندڙ نڪ، خارش ۽ ڳاڙهو ڳاڙهو، ڪانهي وغيره جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو. گوانگوائي اسپتال جي ايمرجنسي فزيشن مينگ سيانگ ياد ڏياريو ته عام طور تي ڳالهائيندي، ٿڌي ۽ بخار دوران هيٺ ڏنل خوراڪ کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي:

ٿڌو برتن ۽ ٿڌو چاول جڏهن توهان کي ٿڌو ۽ بخار هوندو آهي، جسم ۾ صالح قي ناڪافي هوندو آهي، تلي ۽ پيٽ ڪمزور هوندا آهن، ۽ ٽرانسپورٽ جو ڪم گهٽجي ويندو آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ٿڌي برتن ۽ ٿڌو چاول، ٿڌو ميوو ۽ ٿڌو دودھ، ۽ گهٽ پڪي کاڌي کان پرهيز ڪيو وڃي.

بي هضم خوراڪ ٿڌ ۽ بخار دوران، اهو بهتر آهي ته ناقابل هضم کاڌو نه کائڻ جهڙوڪ گلوٽينس چاول ۽ چاول جي ڪيڪ.

چٽو ۽ مصالحيدار کاڌو: فيٽي، گليسرينوس، مصالحي دار باربيڪيو کائڻ سان گڏ شراب يا شراب تي مشتمل ڪجهه خمير ٿيل کاڌو، اندروني نم ۽ گرمي جو شڪار آهي، جنهن سان تلي ۽ پيٽ کي نقصان پهچي ٿو؛ زين، پسڻ، ۽ کاڌو يانگ توانائي کي ختم ڪري سگھي ٿو.

بحالي جي شروعات ۾، اسان کي هلڪي غذا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، گهٽ گوشت ۽ اعلي ڪيلوري کاڌو کائڻ گهرجي، جسم کي وڌيڪ آرام ڪرڻ ڏيڻ لاء ڌيان ڏيڻ گهرجي، وڌيڪ پاڻي پيئڻ، ۽ اعلي معيار جي پروٽين، ويٽامن، معدنيات ۽ ٻين غذائيت کي ضمير ڪرڻ گهرجي.

جڏهن توهان کي ٿڌو آهي، توهان چکن نوڊل سوپ جو هڪ پيالو کائي سگهو ٿا. چکن جو سوپ ناسي گهيري، ڳلي ۽ ٻين حصن ۾ سوزش کي روڪي سگھي ٿو، ۽ زکام جي ڪري ناسي جي رش، وهندڙ نڪ، ڪانهي ، ۽ گلي جي خرابي کي ختم ڪرڻ تي هڪ خاص اثر آهي. نوڊلز ٻنهي کي توانائي ڏيندڙ ۽ هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن. ڪجهه سبزيون شامل ڪرڻ سان ويٽامن ۽ ٻين غذائيت کي پڻ پورو ڪري سگهجي ٿو. ٻوڙيل انگن، ٻوٽي سان ڀريل ڪاسٽرڊ وغيره به سٺا اختيار آهن.

□ رپورٽر چن شي