"லீதாத்தாஉங்கள் வயிற்று பிரச்சினைகள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்துடன் நிறைய தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். டாக்டர் சான் மருத்துவப் பதிவுகளைப் பார்த்துவிட்டு லீயிடம் சொன்னார்தாத்தாஎன்றார்.

இன்று இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கம், வானிலை குளிர்ச்சியாக உள்ளது மற்றும் சூரியன் பிரகாசிக்கிறது, மேலும் மலை ஏற இது ஒரு நல்ல நேரம். பிளம்தாத்தாநான் ஒரு சில பழைய நண்பர்களுடன் ஹைகிங் செல்ல முன்கூட்டியே நியமனம் செய்தேன், சில செயல்களைச் செய்ய வானிலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள திட்டமிட்டேன்.இருப்பினும், திட்டம் மாற்றத்தைப் பிடிக்க முடியவில்லை, லாவோ ஜாவோ திடீரென்று தொலைபேசியில் அழைத்து அவர் கடுமையான நோய்க்காக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டிருப்பதாகவும், அனைவரும் திட்டத்தை ரத்து செய்ய வேண்டியிருந்தது என்றும் கூறினார். பிளம்தாத்தாமுதலில் மருத்துவமனையில் லாவோ ஜாவோவைப் பார்க்க முடிவு செய்தேன், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் பழைய நண்பர்கள், ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமானது.

லாவோ ஜாவோ தான் லிதாத்தாஇருவருக்கும் இடையிலான உறவு எப்போதும் நன்றாக உள்ளது. மருத்துவமனைக்கு வந்த லீதாத்தாஅப்போதுதான் லாவோ ஸாவோ வயிற்றுப் பிரச்சினை காரணமாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டிருப்பது அவருக்குத் தெரிந்தது, அது அவரை மிகவும் கவலையடையச் செய்தது. லாவோ ஜாவோ பொதுவாக மிகவும் அழகாக இருப்பார், அவருக்கு ஏன் திடீரென்று வயிற்று பிரச்சினைகள் வந்தன? இந்த விஷயம் லீயை உருவாக்குகிறதுதாத்தாஅவர் அதைப் பற்றி கவலைப்பட்டார், ஏனென்றால் அவரே சமீபத்தில் தனது வயிற்றுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று உணர்ந்தார், மேலும் இது ஒழுங்கற்ற உணவால் ஏற்பட்டது என்று அவர் நினைத்தார்.

வார்டில், லாவோ ஸாவோ மருத்துவமனைப் படுக்கையில் படுத்திருந்தார், அவரது முகம் வெளிறிப் போயிருந்தது, அவர் மிகவும் பலவீனமாகக் காணப்பட்டார். டாக்டர் சான் பொறுமையாக லீயை வரவேற்றார்தாத்தாலாவோ ஸாவோவின் நிலையை விளக்கியபடி லீயிடம் கேட்டார்தாத்தாஉங்களுக்கு இதே போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளதா?பிளம்தாத்தாதலையசைத்த டாக்டர் சான், தனக்கும் முழு பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு பரிந்துரைத்தார், குறிப்பாக வயிற்றுப் பரிசோதனை.

முடிவுகள் வெளிவந்தபோது, டாக்டர் சான் முகத்தைச் சுளித்து, "லீ" என்றார்.தாத்தாஉங்கள் வயிற்றிலும் சில பிரச்சினைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ”

பிளம்தாத்தாஓய்வு பெற்ற வங்கி குமாஸ்தாவான இவர், தேநீர் அருந்துவதிலும், பழைய நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிப்பதிலும், நிதானமான வாழ்க்கையை வாழ்வதிலும் விருப்பம் கொண்டவர். இந்த பரிசோதனையின் முடிவுகள் அவரை அசௌகரியப்படுத்தின, மேலும் டாக்டர் டான் உணவுப் பழக்கத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவை விரிவாக விளக்க முடிவு செய்தார்.

"எது ஆரோக்கியமானது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை உணவு அல்லது ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவு என்பது பற்றி சமீபத்தில் நிறைய விவாதங்கள் நடந்து வருகின்றன, இன்று நாம் அதைப் பற்றி பேசப் போகிறோம்," என்று டாக்டர் சான் கூறினார். ”

பிளம்தாத்தாநான் திகைத்துப் போனேன், உணவின் எண்ணிக்கை ஆரோக்கியத்துடன் இவ்வளவு தொடர்புடையதா?

அடிக்கடி சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று டாக்டர் சான் விளக்குகிறார். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உணவு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு நான்கு உணவு அவற்றின் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன, ஆனால் முக்கியமானது உணவின் தரம் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களில் உள்ளது.

டாக்டர் டான் தொடர்கிறார், "ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை சாப்பிடுவதால் கலோரி அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுதல் போன்ற சில நன்மைகள் உள்ளன. ”

இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை மட்டுமே சாப்பிடுபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை சாப்பிடுபவர்களை விட சராசரியாக குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் கொண்டுள்ளனர். குறைவாக அடிக்கடி சாப்பிடுவது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை உணவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளும் உள்ளன. உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி மிக நீண்டதாக இருந்தால், அது அதிகப்படியான பசி வேதனைக்கும் அடுத்த வேளை உணவில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் சான் சுட்டிக்காட்டுகிறார். கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகப்படியான ஏற்ற இறக்கங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது இரைப்பைக் குழாயை சுமக்கும் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பிளம்தாத்தாகவனமாகக் கேட்ட என்னால் கேட்காமல் இருக்க முடியவில்லை, "ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்ன?" ”

டாக்டர் சான் விரிவாகக் கூறுகிறார், "ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவின் நன்மைகள் என்னவென்றால், அவை இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகின்றன, பசியைக் குறைக்கின்றன, மேலும் உடலின் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ”

ஒரு ஆய்வின் தரவை அவர் மேற்கோள் காட்டுகிறார், அதில் 5000 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு உணவை உட்கொண்டவர்களில் மிகவும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவு, குறைந்த பசி மற்றும் அதிக வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பல உணவை உட்கொள்வது ஒவ்வொரு உணவிலும் அதிக உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம், இரைப்பைக் குழாயில் சுமையை குறைக்கலாம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.

இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவின் தீமை என்னவென்றால், இது அதிகப்படியான மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும், இது ஒவ்வொரு உணவையும் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் டாக்டர் சான் சுட்டிக்காட்டினார். கூடுதலாக, அடிக்கடி உணவு ஓய்வு மற்றும் பற்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் பழுதுபார்ப்புக்கு உகந்ததாக இருக்காது.

லீ செய்ய பொருட்டுதாத்தாஇன்னும் உறுதியாக, டாக்டர் சான் சில அறிவியல் ஆராய்ச்சிகளை மேற்கோள் காட்டுகிறார். "இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் மெட்டபாலிசம் அண்ட் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உணவின் அதிர்வெண்ணுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு உள்ளது," என்று அவர் கூறினார். ”

10000 பெரியவர்களின் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சுகாதார நிலையை ஆராய்ந்த இந்த ஆய்வில், உணவின் எண்ணிக்கையை மிதமாக அதிகரிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவியது என்பதைக் காட்டுகிறது.கூடுதலாக, உணவின் அதிர்வெண்ணை விட உணவின் தரம் முக்கியமானது என்றும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தில் சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மிதமான உணவு ஆகியவை அடங்கும் என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வையும் டாக்டர் சான் குறிப்பிட்டுள்ளார், இது சாப்பிடும் அதிர்வெண் வயிற்று பிரச்சினைகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் வயிற்று பிரச்சினைகள் உள்ள 5000 நோயாளிகளை ஐந்து ஆண்டுகளாக பின்தொடர்ந்தனர், மேலும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு உணவு சாப்பிட்டவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உணவு மட்டுமே சாப்பிட்டவர்களைக் காட்டிலும் வயிற்று பிரச்சினைகள் கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

பிளம்தாத்தாஇந்த தரவுகளைக் கேட்ட பிறகு, என் நம்பிக்கை பெரிதும் அதிகரித்தது. அவர் பெருமூச்சு விட்டார்: "சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் பல நேரங்கள் உள்ளன என்று மாறிவிடும், எதிர்காலத்தில் நான் அதிக கவனம் செலுத்துவேன் என்று தெரிகிறது." ”

மேலும் உறுதிப்படுத்த, டாக்டர் டான் ஒரு நிஜ வாழ்க்கை வழக்கைப் பகிர்ந்து கொண்டார். ஜாவோமாமன்அவர் ஒரு ஓய்வுபெற்ற தொழிற்சாலை தொழிலாளி, அவர் இளமையாக இருந்தபோது அவரது பிஸியான வேலை காரணமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை சாப்பிட முடியவில்லை, இதன் விளைவாக, அவருக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தன, அவை வந்து கொண்டே இருந்தன.ஓய்வுக்குப் பிறகு, அவர் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார், ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவை சாப்பிட்டார், மேலும் அவரது வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் கணிசமாக மேம்பட்டன, மேலும் அவரது உடல் ஆரோக்கியமானது.

பிளம்தாத்தாஇந்தக் கதைகளைக் கேட்ட பிறகு, என் இதயத்தில் ஒரு அடிமட்டம் இருக்கிறது. இன்று முதல் தனது உணவுப் பழக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தவும், டாக்டர் சான் பரிந்துரைத்தபடி சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் அவர் முடிவு செய்தார்.

"வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் திறவுகோல் சீரான உணவைப் பராமரிப்பதும் சரியான அதிர்வெண்ணில் சாப்பிடுவதும் ஆகும்," என்று டாக்டர் டான் கூறுகிறார். ”

சீரான உணவு: உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும், அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் அதிக கொழுப்பு, அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக உப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.

மிதமாக சாப்பிடுங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான எண்ணிக்கையிலான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பொதுவாக, உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு உணவு நியாயமானது.

எடை கட்டுப்பாடு: பொருத்தமான எடையை பராமரிக்கவும், சீரான உணவை உண்ணவும், மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யவும், உடல் பருமன் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்கவும்.

வழக்கமான உடல் பரிசோதனைகள்: நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்கள் இரைப்பை குடல் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் ஆரோக்கிய நிலையை கண்காணிக்கவும், சுகாதார பிரச்சினைகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சமாளிக்கவும் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை செய்ய வேண்டும்.

பிளம்தாத்தாவீட்டிற்கு செல்லும் வழியில், என்னால் உதவ முடியவில்லை, ஆனால் சிந்திக்க முடியவில்லை: எனக்கு ஏற்கனவே வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால், சாப்பிடும் அதிர்வெண்ணை நான் எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்வது? நான் அதை மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்க வேண்டுமா?

இந்த கேள்வி லீயை எழுப்பியதுதாத்தாஎண்ணங்கள். சந்தேகங்களுடன், அவர் மீண்டும்ஆலோசனைடாக்டர் சான். டாக்டர் சான் பொறுமையாக விளக்குகிறார், "உங்களுக்கு ஏற்கனவே வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் உணவின் அதிர்வெண் ஏற்பாட்டில் நீங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் வயிற்றில் அதிக சுமையை தவிர்க்க ஒவ்வொரு முறையும் உணவின் அளவு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ”

நியாயமான உணவு, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல அணுகுமுறை ஆகியவை மருந்து அல்லாத சிகிச்சையின் முக்கியமான முறைகள் என்று அவர் மேலும் பகுப்பாய்வு செய்தார். இந்த முறைகள் மூலம், வயிற்று பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைத்து வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, நவீன மருத்துவத்தின் வளர்ச்சி மருந்து சிகிச்சை, காஸ்ட்ரோஸ்கோபி மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளையும் வழங்கியுள்ளது, இது இரைப்பை நோய்களை திறம்பட கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

"உடல்நலம் என்பது ஒரு நீண்ட கால முதலீடு, தொடங்குவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. நீங்கள் விஞ்ஞான மற்றும் நியாயமான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்கும் வரை, நீங்கள் இரைப்பை நோய்களின் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். ”

பிளம்தாத்தாஅதைக் கேட்ட பிறகு, எனக்கு திடீரென்று ஒரு விஷயம் தோன்றியது. ஆரோக்கியம் என்பது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தது மட்டுமல்ல, அறிவியல் மற்றும் நியாயமான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையும் தேவை என்பதை அவர் புரிந்துகொள்கிறார். எதிர்காலத்தில், அவர் சுகாதார நிர்வாகத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த முடிவு செய்தார், தனது சொந்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப அவருக்கு ஏற்ற பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, விரைவில் வயிற்று பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறார்.

இறுதியாக, டாக்டர் சானின் பொறுமையான விளக்கத்திற்கு அவர் மனமார்ந்த நன்றி தெரிவித்தார், மேலும் முழு நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும், அவர் ஆரோக்கியத்தின் புதிய பயணத்தைத் தொடங்கினார்.

இதைப் பற்றி உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன? கருத்து பகுதியில் விவாதிக்க வரவேற்கிறோம்!

ஒப்பீடுகள்

[1] லியு யான். செயல்பாட்டு டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் லேசான ஊனமுற்ற முதியவர்களின் தினசரி வாழ்க்கை திறன் ஆகியவற்றில் குழு உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்த மீள் இசைக்குழுவின் விளைவு பற்றிய ஆய்வு, நடைமுறை மருத்துவம்ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசின், 01-0-0

மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பெயர்கள் மாற்றப்பட்டுள்ளன