"LeeDatukMasalah perut anda mungkin mempunyai banyak kaitan dengan tabiat makan anda. Dr. Chan melihat rekod perubatan dan berkata kepada LeeDatukBerkata.
Hari ini adalah permulaan musim luruh, cuaca sejuk dan matahari bersinar, dan ia adalah masa yang sesuai untuk mendaki gunung. plumDatukSaya membuat temu janji awal dengan beberapa rakan lama untuk pergi mendaki, merancang untuk mengambil kesempatan daripada cuaca untuk melakukan beberapa aktiviti.Walau bagaimanapun, rancangan itu tidak dapat mengejar perubahan itu, dan Lao Zhao tiba-tiba menelefon untuk mengatakan bahawa dia dimasukkan ke hospital kerana penyakit akut, dan semua orang terpaksa membatalkan rancangan itu. plumDatukmemutuskan untuk melawat Lao Zhao di hospital terlebih dahulu, lagipun, mereka adalah kawan lama, dan kesihatan adalah yang paling penting.
Lao Zhao ialah LiDatukHubungan antara kedua-duanya sentiasa sangat baik. Tiba di hospital, LeeDatukBarulah dia tahu bahawa Lao Zhao dimasukkan ke hospital kerana masalah perut, yang membuatnya sangat risau. Lao Zhao biasanya kelihatan sangat baik, mengapa dia tiba-tiba mendapat masalah perut? Perkara ini menjadikan LeeDatukDia bimbang mengenainya, kerana dia sendiri telah berasa sakit perutnya baru-baru ini, dan dia fikir ia disebabkan oleh makan yang tidak teratur.
Di wad, Lao Zhao sedang berbaring di atas katil hospital, wajahnya pucat dan dia kelihatan sangat lemah. Dr. Chan dengan sabar menyambut LeeDatukmenjelaskan keadaan Lao Zhao dan bertanya kepada LiDatukAdakah anda mempunyai simptom yang sama?plumDatukSambil mengangguk, Dr. Chan mencadangkan agar beliau juga menjalani pemeriksaan penuh, terutamanya pemeriksaan perut.
Apabila keputusan keluar, Dr. Chan mengerutkan kening dan berkata, "Lee."DatukAnda juga mempunyai beberapa masalah dengan perut anda, jadi anda perlu memberi perhatian kepada diet anda. ”
plumDatukDia adalah seorang kerani bank yang telah bersara yang suka minum teh dan berbual dengan rakan-rakan lama, dan menjalani kehidupan yang santai. Keputusan pemeriksaan ini membuatkan dia gelisah, dan Dr. Tan memutuskan untuk menerangkan secara terperinci hubungan antara tabiat makan dan kesihatan.
"Terdapat banyak perbincangan sejak kebelakangan ini tentang mana yang lebih sihat, dua kali sehari atau empat kali sehari, dan hari ini kita akan membincangkannya," kata Dr Chan. ”
plumDatukSaya terpegun, adakah bilangan makanan mempunyai banyak kaitan dengan kesihatan?
Dr Chan menjelaskan bahawa kekerapan makan dan minum mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan. Dua kali sehari dan empat kali sehari mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka sendiri, tetapi kuncinya terletak pada kualiti diet dan tabiat gaya hidup peribadi.
Dr Chan meneruskan, "Dua kali makan sehari mempunyai kelebihan tertentu, seperti mengurangkan pengambilan kalori dan membantu mengawal berat badan. ”
Dia memetik data daripada kajian bahawa, menurut tinjauan dalam Jurnal Pemakanan Antarabangsa, orang yang makan hanya dua kali sehari mempunyai purata pengambilan kalori yang lebih rendah daripada mereka yang makan empat kali sehari. Makan kurang kerap boleh membantu mengawal berat badan dan mencegah obesiti dengan mengelakkan pengambilan makanan yang berlebihan.
Walau bagaimanapun, terdapat juga kelemahan yang ketara untuk dua kali makan sehari. Dr Chan menegaskan bahawa jika selang waktu antara waktu makan terlalu lama, ia boleh menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan makan berlebihan pada hidangan seterusnya. Di samping itu, melangkau makan untuk masa yang lama juga boleh menyebabkan turun naik gula darah yang berlebihan, yang boleh membebankan saluran gastrousus dan meningkatkan risiko masalah perut.
plumDatukMendengar dengan penuh perhatian, saya tidak dapat menahan diri daripada bertanya, "Apakah kelebihan dan kekurangan empat kali makan sehari?" ”
Dr. Chan menghuraikan, "Faedah empat kali makan sehari ialah ia menstabilkan gula darah, mengurangkan rasa lapar, dan membantu mengekalkan metabolisme normal badan. ”
Beliau memetik data daripada kajian di mana 5000 orang dewasa yang sihat didapati mempunyai paras gula darah yang lebih stabil, kurang kelaparan dan kadar metabolisme yang lebih tinggi pada mereka yang makan empat kali sehari. Makan berbilang hidangan boleh mengelakkan makan terlalu banyak makanan pada setiap hidangan, mengurangkan beban pada saluran gastrousus dan membantu mencegah masalah perut.
Walau bagaimanapun, Dr Chan juga menegaskan bahawa kelemahan empat kali sehari ialah ia boleh menyebabkan pengambilan kalori yang berlebihan, yang boleh meningkatkan risiko obesiti jika setiap hidangan tidak terkawal. Di samping itu, makanan yang kerap mungkin tidak kondusif untuk rehat dan pembaikan gigi dan sistem pencernaan.
Untuk menjadikan LeeDatukLebih meyakinkan, Dr Chan memetik beberapa penyelidikan saintifik. "Menurut kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Metabolism and Nutrition, hubungan antara kekerapan makanan dan kesihatan memang wujud," katanya. ”
Kajian itu, yang menyiasat tabiat makan dan status kesihatan 10000 orang dewasa, menunjukkan bahawa meningkatkan kekerapan makan secara sederhana menstabilkan paras gula dalam darah, mengurangkan rasa lapar, dan membantu mengekalkan berat badan normal.Di samping itu, kajian mendapati bahawa kualiti diet adalah lebih penting daripada kekerapan makan, dan tabiat pemakanan yang sihat termasuk pemakanan seimbang dan pemakanan sederhana.
Dr Chan juga menyebut satu lagi kajian, sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, yang menunjukkan bahawa kekerapan makan berkait rapat dengan masalah perut. Para penyelidik mengikuti 5000 pesakit dengan masalah perut selama lima tahun dan mendapati bahawa mereka yang makan tiga hingga empat kali sehari mempunyai kadar masalah perut yang jauh lebih rendah daripada mereka yang makan hanya dua kali sehari.
plumDatukSelepas mendengar data ini, keyakinan saya meningkat dengan ketara. Dia menghela nafas: "Ternyata ada begitu banyak kali untuk makan, nampaknya saya akan memberi lebih perhatian pada masa akan datang." ”
Untuk mengesahkan lagi, Dr Tan berkongsi kes kehidupan sebenar. ZhaoUncleDia adalah seorang pekerja kilang yang telah bersara yang tidak dapat makan dua kali sehari kerana kerjanya yang sibuk ketika dia masih muda, dan akibatnya, dia mengalami masalah perut yang terus datang dan pergi.Selepas bersara, dia mula memberi tumpuan kepada makan makanan yang sihat, makan empat kali sehari, dan masalah perutnya bertambah baik dengan ketara, dan badannya menjadi lebih sihat.
plumDatukSelepas mendengar kisah-kisah ini, saya mempunyai bahagian bawah di hati saya. Dia memutuskan untuk memberi lebih perhatian kepada tabiat makannya mulai hari ini dan seterusnya dan mengambil beberapa langkah berjaga-jaga seperti yang disyorkan oleh Dr. Chan.
"Kunci untuk mencegah masalah perut dan kekal sihat adalah untuk mengekalkan diet seimbang dan makan pada frekuensi yang betul," kata Dr Tan. ”
plumDatukDalam perjalanan pulang, saya tidak dapat menahan diri daripada berfikir: jika saya sudah mempunyai masalah perut, bagaimana saya harus mengatur kekerapan makan? Adakah saya perlu menggabungkannya dengan rawatan lain?
Soalan ini menimbulkan LeeDatukpemikiran. Dengan keraguan, dia sekali lagiRundinganDr. Chan. Dr. Chan dengan sabar menjelaskan, "Jika anda sudah mempunyai masalah perut, anda harus lebih berhati-hati dalam susunan kekerapan makanan anda. Adalah disyorkan untuk makan makanan kecil dan kerap setiap hari, dan jumlah makanan tidak boleh terlalu banyak setiap kali untuk mengelakkan beban yang berlebihan pada perut. ”
Beliau seterusnya menganalisis bahawa diet yang munasabah, senaman sederhana dan sikap yang baik adalah kaedah penting rawatan bukan dadah. Melalui kaedah ini, adalah mungkin untuk mengurangkan gejala masalah perut dan meningkatkan kualiti hidup. Di samping itu, perkembangan perubatan moden juga telah menyediakan pelbagai kaedah rawatan, seperti rawatan ubat, gastroskopi dan rawatan pembedahan, yang boleh mengawal penyakit gastrik dengan berkesan dan mencegah komplikasi.
"Kesihatan ialah pelaburan jangka panjang, dan tidak pernah terlambat untuk bermula. Selagi anda mematuhi rawatan dan gaya hidup saintifik dan munasabah, anda boleh meningkatkan gejala penyakit gastrik dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara. ”
plumDatukSetelah mendengarnya, tiba-tiba saya tersedar. Dia memahami bahawa kesihatan bukan sahaja bergantung kepada diet dan senaman, tetapi juga memerlukan pemeriksaan dan rawatan yang saintifik dan munasabah. Pada masa akan datang, dia memutuskan untuk memberi perhatian lebih kepada pengurusan kesihatan, memilih kaedah pemeriksaan dan rawatan yang sesuai dengannya mengikut keadaannya sendiri, dan berusaha untuk menghilangkan masalah perut secepat mungkin.
Akhirnya, beliau mengucapkan terima kasih yang tulus kepada Dr. Chan atas penjelasan sabarnya, dan dengan penuh keyakinan dan harapan, beliau memulakan perjalanan kesihatan yang baharu.
Apa pendapat anda mengenai perkara ini? Selamat datang untuk berbincang di kawasan komen!
[1] Liu Yan. Kajian mengenai kesan jalur elastik yang digabungkan dengan psikoterapi kumpulan terhadap dispepsia berfungsi dan keupayaan hidup harian warga tua kurang upaya ringan, perubatan praktikalJurnal Perubatan Klinikal, 01-0-0
Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.
Nota: Nama yang disebut dalam artikel ini telah ditukar