你有沒有過這樣的經歷？：

一遇到點委屈，就忍不住掉眼淚，習慣性找人安慰；

累了一天，滿腹怨氣，回到家就迫不及待朝朋友倒苦水。

這幾年，情緒價值一直被大家掛在嘴邊，每個人都希望從別人身上獲取情緒價值。

但一味地索取情緒價值，我們就會成為情緒巨嬰，終是傷人害己。

真正強大的人，早已學會了自我供給情緒價值。

01

網上曾有個熱門問題：“一個人最大的災難是什麼？”

有人回答：“索要情緒價值成癮。”

情緒價值，就像是成年人的心靈奶嘴。

一旦索取上癮，再好的關係，也會走向破滅。

作家斑馬曾分享過朋友老趙的故事。

老趙有個同事，兩個人家離得不遠，老趙總是會順路捎同事一程。

漸漸地，兩人也熟絡了起來，可隨著認識的加深，老趙就越後悔認識這個人。

剛開始時，同事表現得還算拘謹。

時間一長，他就把老趙當成了他的情緒垃圾桶。

一出公司，他就開始數落同事的能力差，埋怨領導太嚴苛，抱怨工作太累。

而且老趙必須順著他的話來安慰他，一旦老趙反駁，他就會回懟老趙，像你這種有車有房的人，根本無法理解我們這些人的心酸。

老趙那陣子被折磨得身心俱疲，整個人都消瘦了許多。

後來，同事再來喊他一起回家，他都找藉口拒絕。

著名心理學者武志紅在《巨嬰國》中，講過這樣的觀點：

巨嬰心態，會造成人生中90%的痛和累。

當一個人索取情緒上癮的時候，就成了活脫脫的巨嬰。

身體上已經成年了，但思想卻始終像繈褓中的嬰兒一樣，需要身邊人的呵護。

這對別人來說，無疑是一種折磨。

到頭來，我們自己也會在悄無聲息間被徹底廢掉。

02

知名領導力成琳，有段時間處處受挫。

一次同學聚會上，她向幾個關係很好的朋友大吐苦水。

“我真是太慘了，項目經理資源分配不均，同事能力也不夠，還不知道這個專案要拖多久。”

成琳說了半天，卻不見朋友回應。

她這才發現，朋友們一個個都愁眉苦臉。有人剛被裁，還不知道何去何從；還有人已經幾個月沒接到專案了。

每個人都有自己的難處，人生這道關，也只能靠自己去闖。

於是，她不再四處訴苦，而是把精力放在專案上。

遇到卡點了，就去尋找問題；專案資源不夠，就主動跟領導說明情況。

最後，項目不僅出色完成，還久違地獲得了領導的認可。

人生這片苦海，每個人都在艱難掙扎。

你向別人訴說委屈，或許別人也有道不盡的辛酸。

倒不如自己消化完情緒，再繼續爬起來解決，說不定一切也沒有那麼難。

漫畫家鹿溟山年少時曾遭到校園暴力，被很多同學孤立。

就連同寢室的舍友，也不願同她一起吃飯。

長期被孤立的情況下，鹿溟山整個人毫無生機，情緒更是瀕臨崩潰。

她找到以前的朋友傾訴，可他們卻嗤之以鼻，認為這是小題大做。

至此，她不再向任何人提及此事。

為了讓自己振作起來，她把所有的空餘時間都用在繪畫上。

在每一筆線條勾勒中，感受內心的平和；在每一幅色彩渲染中，為自己的生活重新注入生機。

靠著一幅幅的畫作，她終於走出那段令人難捱的時光。

你看，沒有人天生就應該為你提供情緒價值。

每個人都會有段難熬的日子，認為自己一無是處，自卑到了極點。

但聰明人，從不會在別人身上找答案。

他們會在漫漫長夜裡蟄伏，靠自己找到通向光明的入口。

03

曾聽一個心理學專家描述過兩類人： 

一種人是他愈者模式：一旦受到傷害，就會想尋求外界的説明和安慰。

另一種人是自愈者模式：不管處於什麼境地，都懂得自我療癒。

前者要人處處照顧自己的情緒，往往是弱者。

而後者可以做到自救，無論遇到多大的挫折，都能從情緒黑洞中走出來。

作家梭羅在28歲前，事事不順。

他常年為一家雜誌社供稿，卻一直得不到編輯的認可；自告奮勇去小鎮上當督察員，卻始終無法獲得公職……

一連串的遭遇，讓梭羅一度十分痛苦，大病了三個月。

那段時間，他總是跟好友抱怨自己的經歷，但時間一長，他發現好友也對自己避之不及。

思來想去，他決定搬到瓦爾登湖畔隱居。

在美景的治癒下，他一改過去自我否定的態度，每次讀完一本書，寫完一篇小說，他都會毫不吝嗇地誇獎自己。

寫不出來時，他會給自己鼓舞打氣，給自己的情緒及時充電。

後來，梭羅將所見所聞撰寫成文，寫出了著名的《瓦爾登湖》。

向別人哭訴再多，不如自我供給。

畢竟，這世上，很多人都不像表面那樣風光。

與其苦求他愈，不如自我療癒。

前央視主持人房琪，是個能量很高的人。

為了參加選秀比賽，她曾在訓練營不分日夜訓練了3個月，結果12期節目卻只有不到4秒的鏡頭；

演講的視頻在網路上爆火，卻又被網友質疑真實性，慘遭網路暴力。

如果說普通人的生活是起起落落，那房琪的前半生就是一直下墜。

儘管失敗過很多次，但她最可貴的便是能夠自我療癒。

心情不好的時候，房琪就會一個人待在房間里看書，往往書看完了，她的心情也會好起來。

她極少會給自己負面的評價，別人否定她，那她就多鼓勵自己，為自己打氣。

一直以來，她都讓自己保持一個高能量的狀態。

後來，她在自我供給的情緒價值中，成為了千萬博主。

心理學家克裡斯多福·孟說：一切能量的來源，都源於你自己。

人這一生，有太多磨不平的坑窪，歷不盡的苦難。

很多時候，身邊人不會拉你一把，只會在一旁看熱鬧。

能帶你走出來的，只有你自己。

當你成為了自己的情緒蓄能站，也是你真正強大的時候。

要相信，再難走的路，也能走完；再高的山，也會越過。

▽

很喜歡《皮囊》中的一段話：

常常熬不住的時候，也想找個靠山。可是你怎麼找都會發現，有的山長滿荊棘，有的山全是野獸。

所以，你應該是自己的那座山。

委屈不必向外說，苦痛不必給人看。

除了你自己，沒有人可以擺渡你的情緒。

從現在開始，活成自己的太陽，再苦再難的日子，照樣光芒萬丈。