男性到了中年之後，常常會因為精力不足、精神不振而苦惱，工作和家庭的壓力像是潮水一般一浪接著一浪，讓人難以適應。除此之外，不良的飲食習慣、不規律的作息、嚴重匱乏的鍛煉，都在一步步侵蝕男性的健康，其結果就是中年男性發現自己雄風不振。

對於很多人來說，夫妻生活若是不和諧，既傷身體、又傷感情。於是在發現這種情況之後，有的男性便會選擇藥物治療的方式，但是偏方、藥物林林總總，何其繁雜，吃來吃去沒效果不說，還可能引起身體不適。

其實，通過食補的方式或許就能夠改善男性腎虛腎虧的狀況，在飲食中加入這4種食材，沒準能説明男性煥發第二春。

1.黑芝麻

我們知道，黑色的食物有很多都具有補血益腎的作用，其中黑芝麻就是代表之一。黑芝麻自古就被用以調理肝腎功能，其對諸如頭髮早白、腰酸背痛、頭暈乏力等等狀況都有不錯的改善效果。

根據現代營養研究，黑芝麻富含維生素E，能夠起到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，其含有的鎂元素也可以改善男性生殖健康，幫助促進精子的產生並提升精子品質。

中年男性不妨多食用一些黑芝麻製品，像是黑芝麻糊以及黑芝麻餅乾都是不錯的選擇。

2.韭菜

韭菜强腰肾是大部分人都知道的方法之一。在中醫理論中，韭菜具有補腎壯陽、溫中健脾的效果。

而從營養成分上面來進行分析，韭菜之中有一定量的鋅元素，這是一種可以促進雄性激素分泌的物質，雄性激素則又是男性保持性徵的必要激素之一。

此外，韭菜還含有不少維生素C，能夠説明消毒殺菌以及抗氧化，從而起到提高免疫力、延緩衰老的效果。

3.枸杞

近年來的養生界寵兒——枸杞同樣具有滋陰明目、補肝腎氣血的作用，並且用枸杞泡水喝已經成為了不少人的生活習慣，其味道也的確還不錯，適合日常飲用。

枸杞能夠降脂降糖，還能夠緩解或改善耳鳴、盜汗、無力、精神疲倦等癥狀，對壓力較大的中年男性而言十分適合。不過枸杞雖好，也要注意食用量，當心上火。

4.山藥

山藥也是男性保持年輕態的好幫手，這種葯食兩用的食材富含多種維生素、微量元素以及蛋白質，能夠幫助補充鉀、鈣、鎂等礦物質，起到滋養腎脾、提升精氣神的效果。

在吃燉菜的時候不妨加入一些山藥，除了讓湯汁變得更為鮮美之外，對身體也有不小的好處。

總之，男性想要再現雄風，除了飲食之外，也要注意合理作息以及適度運動，及時釋放壓力對改善身心狀態也有説明。