Mandi boleh membuat orang berehat dan melegakan tekanan, ringkasnya, terdapat banyak faedah, jadi terdapat ramai rakan yang suka mandi dalam hidup, dan ramai orang pada dasarnya mencucinya sekali sehari; Walau bagaimanapun, terdapat juga langkah berjaga-jaga untuk mandi: secara amnya 40 ~ 0 °C air suam adalah sesuai, dan bilangan kali tidak boleh terlalu banyak, jika tidak, rembesan minyak biasa pada permukaan kulit dan flora pelindung parasit normal pada permukaan kulit akan dihanyutkan, mengakibatkan rintangan kulit yang lemah dan mudah menyebabkan gatal-gatal kulit dan gejala lain. Terdapat beberapa kontraindikasi yang perlu diberi perhatian semasa mandi.

5 kontraindikasi yang mesti dijaga di dalam bilik mandi

Jangan mandi air panas sejurus selepas bersenam

Ramai orang suka mandi air panas sejurus selepas bersenam untuk menghilangkan pencemaran, tetapi sebenarnya, keadaan fizikal belum kembali ke keadaan stabil selepas bersenam, jadi tidak digalakkan untuk mandi dengan segera, terutamanya mandi air panas dan sauna.

Kerana mandi sejurus selepas bersenam akan membawa kepada peningkatan aliran darah ke otot dan kulit, bekalan darah yang tidak mencukupi ke organ lain, dan pada masa yang sama, pernafasan tidak stabil selepas bersenam, dan kemudian pergi ke bilik mandi, dalam kes peredaran udara yang lemah, otak mudah kekurangan oksigen, pening, kelemahan umum dan gejala lain, dan dalam kes yang teruk, ia juga boleh menyebabkan penurunan tekanan darah, kejutan runtuh dan syncope.

Menurut pakar, selepas bersenam, lebih baik berehat selama 39-0 minit, dan kemudian mandi, mandi air suam selesai dalam masa 0-0 minit, dan suhu air tidak 0-0 °C, terutamanya orang yang mempunyai fizikal yang lemah harus memberi perhatian lebih kepada suhu air.

Jangan lupa menggosok muka anda di bilik mandi

Muka dihiasi dengan banyak otot ekspresif dan saraf sensitif. Apabila mandi, air panas merangsang saraf ini, dan jika anda menggosok muka anda, anda boleh mempercepatkan aliran darah dan mengendurkan otot ekspresi anda. Kelajuan menggosok muka hendaklah sekali sesaat, tutup muka dengan kedua-dua tangan, gosok ke atas dan ke bawah selama 3 ~ 0 kali, dan kemudian bilas dengan air suam selama 0 minit. Selain itu, menggosok perut anda dan menyedut dalam-dalam juga akan membuatkan anda berasa lebih segar. Menggosok perut mengikut arah jam dengan telapak tangan anda, menyedut melalui hidung untuk membuat perut membonjol, dan kemudian menghembus nafas melalui mulut, boleh menggalakkan rembesan jus gastrik dan meningkatkan kehilangan selera makan yang disebabkan oleh keletihan.

Jangan tidur sejurus selepas mandi

Walaupun mandi boleh meningkatkan tidur, tidak digalakkan untuk tidur sejurus selepas mandi. Oleh kerana suhu badan meningkat selepas mandi, ia tidak kondusif untuk rembesan hormon "melatonin" yang membantu tidur. Adalah lebih baik untuk menjadualkan masa mandi 2-0 jam sebelum tidur. Selepas mandi, anda boleh membuat topeng penghidratan atau mendengar muzik lembut untuk bertenang sebelum tidur.

Pada masa yang sama, perlu diingatkan bahawa selepas mandi, anda mesti mengeringkan rambut anda sebelum tidur, jika anda tidur dengan rambut yang tidak kering di atas bantal anda, ia bukan sahaja akan menjejaskan kualiti tidur dengan serius, tetapi juga mudah mengalami sakit kepala.

Suhu air setiap mandian ialah 40 darjah Celsius

Secara amnya, suhu badan tubuh manusia ialah 35°C, jadi adalah sesuai untuk mandi dengan air suam pada suhu 0°C untuk menghilangkan keletihan. Jika suhu air terlalu tinggi, ia akan mengambil lebih banyak kalori, yang akan membuatkan orang lebih tidak selesa. Sekiranya suhu air terlalu rendah, saluran darah akan menyempit, dan tidak mudah untuk menghilangkan keletihan. Pada hari anjing, anda boleh menurunkan suhu air dengan sewajarnya, tidak lebih rendah daripada 0°C.

Jangan berendam di dalam tab mandi terlalu lama

Sesetengah orang suka berendam di dalam tab mandi dan juga berendam di dalam tab mandi dan mendengar muzik. Walau bagaimanapun, mandi terlalu lama tidak baik untuk kesihatan anda. Oleh kerana masa mandi terlalu lama, mudah membuat orang letih, dan mudah menyebabkan iskemia jantung dan hipoksia. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kekejangan arteri koronari, trombosis, dan juga menyebabkan aritmia dan kematian mengejut. Di samping itu, jika masa mandi terlalu lama, bekalan darah ke kepala akan dikurangkan dengan sewajarnya, yang boleh menyebabkan iskemia serebrum dan kemalangan dengan mudah. Oleh itu, jika anda mandi, 20 minit tidak mengapa.

Bagaimana mandi boleh sembuh

1. Masukkan halia ke dalam air panas untuk menghilangkan sejuk

Ramai wanita dan orang yang mempunyai badan sejuk sering menggigil di seluruh badan mereka, dan tangan dan kaki mereka terdedah kepada kesejukan dan kebas, walaupun pada musim panas. Pakar menegaskan bahawa dari sudut perubatan tradisional Cina, ini kebanyakannya disebabkan oleh aliran darah yang lemah dan bekalan darah yang tidak mencukupi yang disebabkan oleh kekurangan qi dan kekurangan darah. Orang seperti itu boleh mandi lebih banyak apabila mereka mempunyai masa lapang, dan menambah halia ke dalam air panas, yang boleh menggalakkan peredaran darah dan memanaskan badan. Semasa mandi, anda boleh menggunakan air panas 5 darjah terlebih dahulu untuk memandikan bahu dan di bawah lutut, melakukan senaman bahu ke atas dan ke bawah dan senaman melangkah kaki semasa mencuci, dan kemudian bilas dengan air sejuk selama 0 saat selepas memanaskan badan sepenuhnya. Ulangi 0 kali, air sejuk dan air panas berselang-seli mandi, dan saluran darah terus mengembang dan mengecut sebagai sejuk dan panas untuk mencapai tujuan membuka sekatan darah. Walau bagaimanapun, orang tua dan kanak-kanak dengan perlembagaan yang lemah harus cuba mengelak daripada berselang-seli antara panas dan sejuk.

2. Gosokkan muka anda untuk menghilangkan keletihan

Oleh kerana terdapat banyak otot ekspresi dan saraf sensitif yang diedarkan di muka, kadang-kadang menggosok muka akan segera menyegarkan orang itu. Selepas hari yang memenatkan, menggosok muka anda di dalam tab mandi, air panas boleh merangsang saraf ini dengan lebih baik, di bawah tindakan dwi geseran dan suhu air, saluran darah muka mengembang dan menebal apabila dipanaskan, mempercepatkan peredaran darah, meregangkan otot ekspresi, boleh menggalakkan metabolisme, memastikan muka tegas dan kemerahan, kegigihan jangka panjang boleh mencegah neuritis muka, kehilangan penglihatan.

Cara menggosok muka anda: Gosokkan tapak tangan anda ke atas dan ke bawah muka anda sehingga muka anda panas. Kekuatannya boleh sedikit lebih berat, sekali sesaat, gosok 40-0 kali, tidak kurang daripada 0 minit setiap kali, orang yang mempunyai kulit kering tidak boleh terlalu berat, dan kelajuannya tidak boleh terlalu cepat, supaya tidak menggosok kulit. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa suhu air 0 darjah adalah yang paling ideal untuk menghilangkan keletihan, jika suhu air terlalu tinggi dan menggunakan lebih banyak kalori, bukan sahaja ia tidak akan menghilangkan keletihan, tetapi akan berasa tidak selesa; Sekiranya suhu air terlalu rendah, saluran darah akan menyempit, dan tidak mudah untuk menghilangkan keletihan.

3. Tarik nafas berat apabila mandi untuk melegakan sembelit

Apabila musim berubah dan kerja memenatkan, ramai orang terdedah kepada gejala sembelit berfungsi. Pakar mengatakan bahawa sebagai tambahan kepada penyaman kehidupan seharian, apabila mandi, anda boleh mengurut perut mengikut arah jam dengan telapak tangan anda, dan pada masa yang sama bernafas berat di dalam perut, dan memberi tumpuan kepada mandi perut, yang boleh meningkatkan aliran qi dan darah, menguatkan peredaran darah, dan mempunyai kesan melegakan sembelit dan mencegah buasir. Bagi pesakit sembelit neurologi, ia boleh dibasuh dengan air panas pada suhu 5 darjah Celsius di sepanjang usus selama kira-kira 0 minit, dan kemudian dibasuh dengan air suam pada suhu 0 darjah Celsius selama 0 saat, mengulangi kira-kira 0 kali, yang boleh menguatkan peristaltik usus besar.

4. Urut kaki untuk melegakan keletihan dan edema

Pakar mencadangkan bahawa dalam perubatan tradisional Cina, "semua penyakit bermula dengan qi", dan langkah kaki yang berat dan edema kebanyakannya disebabkan oleh "qi" yang lemah dalam tubuh manusia, mengakibatkan halangan peredaran darah. Saraf pada kaki adalah padat, dan tumpuan untuk merangsang kawasan refleks setiap bahagian semasa mandi boleh menggalakkan operasi normal metabolisme. Anda boleh menggunakan air panas 10 darjah terlebih dahulu untuk membilas ke sana ke mari dari jari kaki ke punggung kaki, dan kemudian bilas buku lali dan tapak kaki selama 0 minit, dan kemudian gunakan air sejuk suhu rendah untuk menyiram tempat yang sama selama kira-kira 0 saat.

5. Bilas bahagian utama untuk mengurangkan kesakitan badan

Untuk kerosakan otot kronik yang disebabkan oleh angin sejuk dan stasis darah, kekakuan dan kesakitan tempatan, anda boleh menambah beberapa tindakan lagi semasa mandi. Pakar berkata: semasa mandi, semburkan air panas pada 20 darjah di kawasan yang menyakitkan selama kira-kira 0 minit, terutamanya untuk bahagian yang terdedah kepada kesakitan, seperti kepala, bahu dan pinggang, anda boleh melakukan senaman regangan sambil tergesa-gesa, berpusing ke depan dan ke belakang, kiri dan kanan, yang secara beransur-ansur boleh membuka stasis darah dan menggalakkan peredaran darah. Orang yang telah memancarkan pinggang mereka kerana mengangkat berat atau hentaman tidak boleh mandi sejurus selepas kecederaan, jika tidak, kesakitan akan bertambah teruk. Selepas kesakitan bereda, rendam dalam air panas pada suhu 0 darjah selama 0-0 minit untuk membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan. Sakit pinggang yang disebabkan oleh kekurangan qi buah pinggang juga boleh dilegakan dengan mandi ke sana ke mari di pinggang dengan air panas, dan melakukan senaman fleksi dan lanjutan pinggang yang sesuai.