作為打工人，每天都會面對各種各樣的挑戰和壓力，這些因素可能會引起我們的煩躁情緒。如果我們不及時調節自己的情緒，將會影響到我們的工作效率和生活品質。因此，在工作中舒緩煩躁的情緒非常重要，以下是一些應對方法：
1.深呼吸
當你感到煩躁時，試著做幾次深呼吸。深呼吸可以幫助我們放鬆身體和思維，並減輕焦慮和煩躁感。閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿肺部，然後再緩慢地呼出。
2.適度運動
適當的運動可以幫助我們釋放緊張和煩躁的情緒。例如，散步、跑步或者做瑜伽等，都是很好的方式來放鬆身心。通過運動，我們可以分散注意力，讓身體得到鍛煉並釋放積累的負能量。
3.改變環境
有時候，我們感到煩躁的原因可能是周圍的環境或者人際關係。如果可能的話，嘗試改變一下環境，比如換一個空間或者更改辦公桌的位置。這樣做會讓你的心情變得更輕鬆，從而提升工作效率。
4.尋求支援
尋求支援可以幫助我們緩解煩躁的情緒。和朋友、同事或家人交流，分享你的問題和感受，他們的意見和支援會説明你找到更好的解決方案和應對方法。
5.休息與放鬆
當你感到煩躁時，可能是因為你已經過度勞累了。給自己一些休息和放鬆的時間，讓自己有機會重新充電並減輕壓力。睡個午覺、聽聽音樂、看看書或者去SPA放鬆身體都是很好的方式。文內圖片來源@米拍/一隻鹿崽