到了夏天之後，因為氣溫升高，很多高血壓患者在這個時候血壓相比平時會有所降低，所以有些人容易對高血壓放鬆警惕。其實，夏天處於高溫環境，人體血管會明顯舒張，加上夏天出汗量比平時多，所以血管內的血容量會有所減少，這個狀態下就容易讓高血壓患者誤會血壓有所降低。

所以，提醒血壓偏高的人不要過於忽視血壓，尤其對於夏天有睡眠問題的人，更要引起重視，因為睡眠不好容易使自主神經紊亂，血壓在夜間可能升高。

天氣越來越熱，提醒血壓偏高的人：以下的幾事要做好，別拿自己的身體開玩笑。

第一：別總喝冰鎮飲料

炎炎夏日，很多高血壓患者會受不了，喜歡喝些冰鎮飲料來降溫，這種做法對於血管來說真是一個不小的挑戰。因為喝冰鎮飲料時，血管會急速收縮，血壓就會變得不穩定。

所以，常溫飲品更適合血壓偏高的人。夏天出汗多，水分流失過快，如果不及時補充水分，血液容易出現黏稠現象，對血壓值產生影響。平時要多喝溫熱的白開水，尤其晚上睡前一小時和早上起床后要記得喝半杯溫熱的開水。

雖然說白開水是高血壓患者最理想的選擇，但是實在想增加一些口感的話，也可以適當喝一杯植物茶飲。

像茉莉花茶、蓮子心茶都是可以選擇的。茉莉花溫和，刺激性小，而且它富含鉀、鈣、鎂等營養元素，經常在85度左右的白開水中加一些茉莉花，不僅可以補充這些營養，還能聞花香補水分。

蓮子心雖然味道有一點點苦，但它有清熱解毒、清心除煩的效果。尤其夏天睡覺不安穩，感到莫名煩躁時，可以經常喝一些蓮子心茶。蓮子心當中有揮發物質，所以沖泡蓮子心時，時間不要太久，而且蓮子心微苦，一次泡2克就夠了，不要喝太多。

第二：控制鹽的攝入量

對於血壓偏高的人來說，食鹽量是需要控制的，因為食鹽中含有鈉離子。除了炒菜時少放鹽，還有鹹菜、泡菜、臘魚、臘肉、加工肉類等食物也要少碰。

不管什麼季節，高血壓患者的飲食都要保持清淡，要多吃應季的蔬菜水果，可以給身體及時補充微量元素和礦物質，對身體更有益處。

第三：科學鍛煉

不是說高血壓患者不能鍛煉，而是要學會科學鍛煉。大家都知道每天的早上6點到10點，是人體第1個血壓高峰值，也是心腦血管疾病高發期，所以，高血壓患者不能太早進行鍛煉。

建議將運動時間安排在下午或者是傍晚，這個時間段高血壓患者的生理機能會處於一個最佳狀態。同時，運動專案要緩和一些，比如打太極拳、快走、散步、騎自行車等，既可以讓心情保持愉悅，又鍛煉了身體，對血壓不會造成大的影響。

第四：保證充足的睡眠時間

夏天天氣熱，白天容易出汗，晚上容易睡不著。但是長期熬夜，長時間睡眠不足，不利於血壓的控制。所以，對於有高血壓的人，一定要保持規律作息，晚上不熬夜，中午適當午休，保證充足的睡眠時間。

第五：定期監測血壓值

患了高血壓的人，不要忽視了定期監測血壓的重要性，建議備一個家用血壓計，這樣可以方便日常進行監測。而且監測數據要及時報告醫生，這樣有助於你的醫生評估治療效果，還可以及時調整治療方案。

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