腎臟是人體重要的器官，腎臟健康出現問題，會給人們帶來很多的麻煩。熬夜是日常生活中很不健康的習慣，會降低人體免疫力，降低活力，加速衰老。熬夜還有一個危害，那就是會讓人腎虛。很多男人年紀輕輕就有腎虛的問題，就是熬夜熬出來的。

為什麼熬夜會導致腎虛？

現如今很多年輕人都有熬夜的習慣，每天晚上到兩三點才睡，這是年輕人腎虛的原因之一。從中醫領域來看，熬夜會影響到人體氣血的運行，晚上11點還沒有進入到睡眠狀態，會影響肝臟和腎臟的健康，腎臟得不到足夠的滋養，腎臟精氣陰陽不足，就會引發腎虛。

如何調理腎虛？

1、多去戶外跑步

男性想要調理腎虛，就要養成運動的習慣，跑步是很好的選擇。跑步可以促進血液迴圈，促進氣血的蒸騰，給身體各個器官足夠的滋養。跑步還能增強人的體力，增強體質，會讓男人越來越強壯，從而達到調理腎虛的目的。去戶外跑步，還能曬太陽，解決體內陽氣不足的問題。

2、每晚泡腳

男性調理腎虛，每天晚上睡前泡腳是很好的習慣。泡腳時可以按摩腳底，刺激腳底經絡，促進血液迴圈，強身健體，補肝益腎。時間長了，腎虛的問題就會有所改善。

3、多吃一些能夠益氣補腎的食物

生活中很多食物能夠益氣補腎，尤其是一些黑色食物，比如說黑芝麻、黑豆、桑葚等等。多吃一些黑色食物，對腎臟健康很有説明，還能緩解腎虛的癥狀。

水中加一物，也能很好的調理腎虛，那就是人參。人參是一種中藥，是植物人參的根。人參最補元氣了，不僅能夠補元氣，還能補脾益肺，安神益智，還能強心養腎、補腎溫腎。除了加人參之外，還可以加上幾味材料組成養生茶，可以加上桑葚、大棗、枸杞、黃精、杜仲雄花、覆盆子、桂圓和瑪咖片。這9種材料都對腎臟健康有好處，組合起來，既可補腎壯陽、益腎固精，又可強身健體、緩解疲勞、增強體質。平日里總是虛弱無力、性功能下降、畏寒怕冷的人群，可以多喝這道茶。