여성이라면 누구나 노화를 마주하는 것을 꺼리지만, 노화는 누구도 피할 수 없는 불가피한 생리적 과정이다. 나이가 들어감에 따라 체력은 점점 나빠지고 있으며, 다양한 경미한 질병과 통증도 속속 찾아오고 있으며, 많은 여성들이 마사지를 통해 몸을 이완시킵니다. 올바른 마사지 방법을 마스터하면 전신의 혈액 순환을 촉진하고 피로를 완화할 수 있는 것은 사실이지만, 여성은 반발을 일으키지 않도록 다음 두 부분을 자주 눌러서는 안 됩니다.

여성의 어떤 부분을 마음대로 누를 수 없습니까?

1. 배꼽

배꼽은 매우 약하고 지방 보호 기능이 없으며 따뜻함에주의를 기울이는 것 외에도 마음대로 마사지하거나 만질 수 없습니다. 유아기에는 배꼽 부위에 탯줄이 있는데, 이는 영양분을 운반하는 유일한 방법이며 출생 순간부터 보호되어야 합니다. 그러나 건강에 영향을 줄 수 있는 대사 노폐물과 박테리아가 너무 많이 쌓이지 않도록 지역 청소에 주의를 기울여야 합니다. 배꼽은 언제든지 마사지할 수 없고, 씻을 때 강도를 조절해야 하며, 세게 따면 안 됩니다.

2. 허리

신장은 허리 양쪽에 분포되어 있으며 허리의 질은 신장에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러나 대부분의 스포츠는 허리와 떼려야 뗄 수 없는 관계로 상체의 무게를 지탱할 뿐만 아니라 대부분의 운동은 허리로 지탱되어야 합니다. 여성의 허리는 매우 중요하며 신장 손상이나 월경 장애를 피하기 위해 마음대로 마사지를 받아서는 안 됩니다.

허리는 어떻게 관리하나요?

1. 장시간 앉아 있지 마십시오.

장시간 앉아 있을 때 허리에 가해지는 압력이 상대적으로 크고 서 있을 때보다 압력이 5~0배 더 크므로 작업 시간마다 일어서서 움직여야 합니다. 또한 추위나 습기는 허리의 작은 혈관을 수축시키고 근육 경련을 일으키며 추간판의 압력을 증가시키고 요추 추간판 탈출증을 유발할 수 있으므로 허리를 따뜻하게 유지하는 데 주의해야 합니다.

2. 체중 조절하기

정상적인 상황에서는 요추를 앞으로 굽히는 횟수가 하루에 10~0회에 이르고 허리에 지방이 너무 많이 쌓이면 요추에 부담이 가중되므로 정상 범위 내에서 체중을 조절해야 합니다. 또한 빨래를 하거나 집안일을 할 때 몸을 굽히지 말아야 하고, 앉아서 씻을 수 있는 적절한 높이의 의자나 의자를 선택할 수 있으며, 장시간 몸을 구부려 일하지 마십시오. 백팩의 무게는 체중의 0%를 초과해서는 안 되며, 한쪽 어깨에 메고 다니는 경우 좌우로 회전해야 하며, 양쪽 어깨에 메는 경우 넓은 어깨끈을 선택해야 합니다.

3. 너무 딱딱한 침대에서 마세요

너무 딱딱한 침대에서 잠을 잘 수 없고 너무 높은 베개를 사용할 수 없습니다. 평평하게 누울 때 아래턱이 가슴을 누르지 않도록 하십시오. 옆으로 잘 때는 머리를 어깨 옆으로 너무 많이 구부릴 수 없습니다.

4. 허리 근육을 더 많이 연습하자

6점 지지법은 허리 근육을 단련할 수 있으며, 이는 일반 직장인이나 요추 추간판 탈출증 환자에게 특히 적합하여 허리 근력 회복에 도움이 됩니다. 침대에 누워 무릎을 구부리고 발뒤꿈치, 팔꿈치, 머리를 받침점 삼아 천천히 골반을 들어 올리고 무릎과 복부를 들어 올린 다음 천천히 내립니다. 건강한 사람은 0~0개월 동안 잠자리에 들기 전에 0~0을 연속으로 하며, 특히 요추 근염 및 요추 근육 긴장 환자에게 적합합니다. 그러나 중증 골다공증, 무릎, 엉덩이, 팔꿈치 및 어깨 질환이 있는 환자와 척추 정형외과 수술을 받은 환자는 의사의 지도 하에 받아야 합니다.

팁

여성은 위의 두 부분을 마음대로 마사지 할 수 없으며, 생활에서 허리를 잘 돌보며, 너무 강렬하지 않은 큰 운동을 할 때 리듬을 늦출 수 없습니다. 무게를 짊어질 때 양손의 무게가 너무 많이 차이나지 않도록 가능한 한 양쪽의 균형을 맞추십시오. 무거운 물건을 들어 올릴 때는 먼저 쪼그리고 앉아서 몸을 구부리지 말고 천천히 물건을 들어 올리십시오. 또한 매일 허리 스트레칭 운동을 꾸준히 하면 요통을 예방할 수 있다.