كل امرأة مترددة في مواجهة الشيخوخة ، لكنها عملية فسيولوجية لا مفر منها لا يمكن لأحد الهروب منها. مع تقدمنا في العمر ، تزداد لياقتنا البدنية سوءا ، كما تأتي العديد من الأمراض والآلام البسيطة واحدة تلو الأخرى ، وستقوم العديد من النساء بإرخاء أجسادهن من خلال التدليك. صحيح أن إتقان طريقة التدليك الصحيحة يمكن أن يعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويخفف التعب ، لكن يجب على النساء عدم الضغط على الجزأين التاليين بشكل متكرر ، حتى لا يحدثن رد فعل عنيف.

ما هي أجزاء المرأة التي لا يمكن الضغط عليها حسب الرغبة؟

1. البطن

السرة ضعيفة جدا ، ولا توجد حماية من الدهون ، بالإضافة إلى الانتباه إلى الدفء ، لا يمكن تدليكها أو لمسها حسب الرغبة. في مرحلة الطفولة ، يوجد حبل سري في منطقة السرة ، وهي الطريقة الوحيدة لنقل العناصر الغذائية ، ويجب حمايتها من لحظة الولادة. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى التنظيف المحلي لتجنب تراكم الكثير من النفايات الأيضية والبكتيريا ، مما سيؤثر على صحتك. لا يمكنك تدليك السرة في أي وقت ، ويجب عليك التحكم في القوة عند الغسيل ، ولا يمكنك التقاطها بقوة.

2. الخصر

يتم توزيع الكلى على جانبي الخصر ، وتؤثر جودة الخصر بشكل مباشر على الكلى. ومع ذلك ، فإن معظم الرياضات لا تنفصل عن الخصر ، ولا تتحمل وزن الجزء العلوي من الجسم فحسب ، بل تحتاج أيضا إلى دعم معظم التمرينات بالخصر. خصر المرأة أمر بالغ الأهمية ولا ينبغي تدليكها حسب الرغبة لتجنب إصابة الكلى أو التسبب في اضطرابات الدورة الشهرية.

كيف تعتني بخصرك؟

1. تجنب الجلوس لفترة طويلة

عند الجلوس لفترة طويلة ، يكون الضغط على الخصر كبيرا نسبيا ، ويكون الضغط أكبر بمقدار 5 ~ 0 مرة مما هو عليه عند الوقوف ، لذلك يجب عليك الوقوف والتحرك كل ساعة من العمل. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الانتباه إلى الحفاظ على دفء الخصر ، حيث يمكن أن يتسبب البرد أو الرطوبة في انقباض الأوعية الدموية الصغيرة في الخصر وتشنج العضلات ، وزيادة ضغط القرص الفقري ، وحتى إحداث فتق القرص الفقري القطني.

2. تحكم في وزنك

في ظل الظروف العادية ، يصل عدد الانحناءات الأمامية للعمود الفقري القطني إلى 10 ~ 0 مرة في اليوم ، ويتراكم الكثير من الدهون في الخصر ، مما لا بد أن يزيد من العبء على العمود الفقري القطني ، لذلك يجب التحكم في الوزن ضمن المعدل الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، عند غسل الملابس أو القيام بالأعمال المنزلية ، يجب ألا تنحني ، يمكنك اختيار كرسي أو كرسي بالارتفاع المناسب للجلوس والغسيل ، ولا تنحني لفترة طويلة للعمل. يجب ألا يتجاوز وزن حقيبة الظهر 0٪ من وزن جسمك ، إذا كنت تحملها على كتف واحد ، فيجب عليك تدويرها إلى اليسار واليمين ، إذا كنت تحملها على كلا الكتفين ، فيجب عليك اختيار حزام كتف عريض.

3. لا تنم على سرير صعب للغاية

لا يمكنك النوم على سرير صعب للغاية ولا يمكنك استخدام الوسائد المرتفعة جدا. عند الاستلقاء بشكل مسطح ، لا تسمح للفك السفلي بالضغط على الصدر. عند النوم على جانبك ، لا يمكنك ثني رأسك كثيرا إلى جانب كتفيك.

4. ممارسة المزيد من عضلات أسفل الظهر

يمكن لطريقة الدعم المكونة من 6 نقطة تمرين عضلات أسفل الظهر ، وهي مناسبة بشكل خاص للعاملين في المكاتب العاديين أو المرضى الذين يعانون من فتق القرص الفقري القطني ، مما يساعد على استعادة قوة عضلات أسفل الظهر. استلق على السرير مع ثني ركبتيك ، واستخدم كعبيك ومرفقيك ورأسك كنقاط ارتكاز ، وارفع حوضك ببطء ، وارفع ركبتيك وبطنك ، ثم خفضهما ببطء. يقوم الأشخاص الأصحاء بعمل 0 ~ 0 على التوالي قبل الذهاب إلى الفراش لمدة 0 ~ 0 أشهر ، وهو مناسب بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة العضلية القطنية وإجهاد العضلات القطنية. ومع ذلك ، يجب أن يخضع المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام الشديدة وأمراض الركبة والورك والكوع والكتف والمرضى الذين يعانون من جراحة العظام في العمود الفقري تحت إشراف الطبيب.

النصائح

لا يمكن للمرأة تدليك الجزأين المذكورين أعلاه حسب الرغبة ، والعناية الجيدة بالخصر في الحياة ، وإبطاء الإيقاع عند القيام بتمارين كبيرة ، ليست شديدة جدا. عند تحمل الأوزان ، حاول موازنة كلا الجانبين قدر الإمكان لمنع الاختلاف الكبير في وزن كلتا اليدين. عند رفع الأشياء الثقيلة ، اجلس القرفصاء أولا ، وارفع العناصر ببطء دون الانحناء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإصرار على القيام بتمارين تمدد أسفل الظهر كل يوم يمكن أن يمنع آلام أسفل الظهر.