感冒是凍出來的？站著辦公比坐著健康？喝酒能禦寒？

近期這些流言你聽過嗎？真相又是什麼？一起看今日闢謠：

01

感冒是怎麼得的？

感冒的根本原因是病毒通過飛沫或接觸傳播進入呼吸道。寒冷天氣並不會讓病毒更具感染力，但它可能削弱人體的免疫力。當身體暴露在低溫下，鼻腔黏膜的血液迴圈會減弱，防禦能力降低，更容易被病毒侵襲。此外，冬季寒冷時，人們更多時間待在密閉的室內，人口密度增加，病毒傳播的概率也隨之上升。

如何預防感冒？

適當保暖有助於減少因免疫力下降導致的感冒風險。為了有效預防感冒，除了注意穿衣保暖外，更重要的是養成良好的衛生習慣，如勤洗手、不隨意用手觸碰口鼻，保持空氣流通，並加強鍛煉提升免疫力。

02

冰凍刺激一氧化碳中毒者有何危害？

一氧化碳中毒的本質，是血紅蛋白與一氧化碳結合形成碳氧血紅蛋白，導致血液攜氧能力嚴重下降，使人體組織缺氧。而用冷水或冰凍刺激患者，不僅無法打破一氧化碳與血紅蛋白的結合，還會延誤救治時間，並可能導致失溫，使病情更加複雜。

正確救治方法是什麼？

對一氧化碳中毒者的正確急救方法，是立即將中毒者轉移到通風處並撥打急救電話，其間要確保中毒者呼吸道通暢，並視病情嚴重程度給患者吸氧或給予高壓氧艙治療。

03

喝酒“禦寒”有什麼風險？

酒精會使血管擴張，從而讓更多的血液流向體表，使人感到溫暖。然而，這種過程實際上加速了身體熱量的散失。這意味著雖然表面溫度升高，但核心體溫反而會下降，增加體內重要器官受寒的風險。

此外，酒精還會抑制身體的自然寒冷反應。正常情況下，當人暴露在寒冷環境中，血管會收縮以減少熱量散失，而酒精卻阻礙了這種機制，讓人體失去一部分保溫能力。更嚴重的是，酒精會影響人的判斷力，讓人忽視寒冷的危險，增加低溫症的可能性。

什麼才是正確禦寒方式？

正確的禦寒方法是穿著保暖衣物，攝入熱量高的食物和熱飲，保持身體活動，避免長時間暴露在低溫下。

04

老年人喝果汁有什麼弊端？

雖然對於一些咀嚼能力和消化能力較差的老年人來說，喝果汁相比吃水果更方便，但並不意味著喝果汁比直接吃水果更好。

首先，在榨汁過程中，水果中的大量膳食纖維會丟失。而膳食纖維對老年人的消化系統十分重要，它有助於預防便秘、調節血糖和降低膽固醇水準。

其次，由於喝果汁沒有咀嚼過程，很容易不知不覺喝下大量糖分，且果汁的糖分吸收比水果快，容易導致老年人血糖波動，增加糖尿病、肥胖等風險。

即便是老年人，在條件允許的情況下，也要盡可能直接吃水果。

05

長時間站立有什麼風險？

雖然站立辦公可以稍微提高能量消耗、促進血液迴圈，緩解久坐引發的背部和肩頸疲勞，但長時間站立同樣可能導致靜脈曲張、腿部疲勞和體位性循環疾病等問題。研究表明，站立時間與心血管疾病風險無顯著關聯，單靠站立並不能完全抵消久坐帶來的危害。

什麼才是最佳辦公策略？

最佳健康辦公策略是“交替坐立”：每隔30至60分鐘變換姿勢，結合簡單的伸展和步行運動，能有效減輕肌肉骨骼壓力，改善新陳代謝。因此，保持健康的關鍵不在於單純地站或坐，而在於動態變換姿勢，搭配適量運動。

06

運動帶來的健康收益取決於什麼？

運動帶來的健康收益主要取決於總運動量，並不取決於運動的頻率。有研究證實，只要達到每周150分鐘的運動量，無論是每天規律運動還是週末集中運動，對降低疾病風險的效果都十分相近。

從生理機制來看，運動通過增強心肌收縮力、改善血管彈性、優化血脂指標、提高心肺功能等改善心血管健康。這些益處不會因為運動間隔幾天就完全消失，即使是短暫的高強度間歇運動（每天3至4分鐘），也能顯著降低心血管疾病風險。

需要注意的是，該研究是以周為單位進行的，如果鍛煉間隔過長，哪怕偶爾一次練很長時間，也可能達不到鍛煉效果。

總之，保持健康的關鍵是要根據個人情況選擇合適的運動方式，保證總運動量。與其因為“必須天天練”的壓力而放棄運動，不如找到適合自己的運動頻率和方式堅持下去。

07

造成頭皮屑的原因是什麼？

造成頭皮屑的主要因素是馬拉色菌過度繁殖、皮脂分泌異常、個體易感性等。

如何使用去屑洗髮水？

專業去屑洗髮水含有針對性的活性成分，比如酮康唑、二硫化硒等藥用成分，這些成分可以有效抑制馬拉色菌，調節皮脂分泌。

頭皮屑患者使用去屑洗髮水時，應按照說明，堅持使用2至4周時間觀察效果，並交替使用不同活性成分的產品。如果頭皮屑仍然反覆發作且無明顯改善或伴有其他皮膚癥狀，可以尋求醫生意見，必要時服藥。

編輯/朱葳