35歲正處於人生的關鍵階段，步入中年，往往面臨著生活和工作雙重壓力，最容易忽視自己的身體健康。
當中年人的身體和精神出現問題之後，往往需要一種方式來進行自我調整。饕餮今年剛好35歲，人到中年壓力頗大，時間久了不僅身體各種不舒服，精神狀態也變得非常焦慮，經常患得患失的！
一次偶然的機會，讓饕餮和跑步這項健身運動擦出了火花！有一天早起出差，當時剛剛淩晨5點，天還沒有亮，寂靜的馬路上突然閃現了幾個跑步的中年人，從他們的身上絲毫看不到中年人的疲憊感，取而代之的是一種精神上的喜悅，整個人看起來非常有活力！
出差回來之後，簡單置辦了跑鞋和衣服，開始加入這群中年人，大家一起鍛煉，一起交流跑步心得，久而久之，身邊的朋友都說我變了，簡直就像是換了一個人，不得不說堅持跑步鍛煉，真的“拯救”了一個焦慮的中年人！
作為一名中年人，堅持晨跑半小時，一年之後帶來的改變還是非常巨大的，連我自己都不敢相信！
跑步作為一項有氧運動，長期堅持下來，心肺能力得到了顯著的提升。原來爬5樓都上氣不接下氣的，現在一口氣爬15樓都沒什麼問題，肺活力明顯增加，日常生活中再也不會氣喘吁吁了。
晨跑的時候，還可以有效的燃燒身體多餘的脂肪，原本80KG的體重，一年之後降到了70KG，減肥瘦身效果相當明顯，不用節食，邁開腿也能很好的減肥。
隨著脂肪的減少和肌肉力量的增加，身體的新陳代謝水準也得到了提高，原來各種小毛病統統不見了，身體更加健康了。
中年人由於面對生活和工作的雙重壓力，精神非常敏感，稍微遇到一些不順心的事情就會變得焦慮起來，患得患失的！
跑步可以促進我們身體分泌多巴胺，多巴胺有助於減輕壓力，緩解焦慮情緒，讓人的精神狀態感到愉悅，早起跑步半個小時，愉悅一整天，幹什麼都勁頭十足！
堅持跑步一年之後，心態更加的積極樂觀，面對工作和生活的壓力也能從容應對，再也不愁眉苦臉了！
人到中年，由於壓力大，很多人都飽受失眠的困擾，尋求各種方法不得解！其實，跑步就能很輕鬆的解決這個難題！
晨跑的時候，通常需要早起1個小時左右，這就迫使中年人不得不養成早睡早起的作息習慣。這種規律的作息能夠帶來諸多的好處。
晨跑讓睡眠質量明顯提高，充足的睡眠讓身體得到充分的休息，以便恢復體力和精力。良好的睡眠還可以增強身體免疫力，減少疾病的發生。
晨跑不僅對身體和精神上有益，在事業方面也能助中年人一臂之力。堅持晨跑一年之後，整個人做事更有耐心，也更有激情，精力也彷彿回到了20歲，做事情更有信心。
身邊的很多朋友反饋，通過晨跑讓他們能夠更加專注的投入工作，思路更加清晰，解決問題的能力大大提高。擺脫低谷的自己，事業上也更加成功了！
人到中年，堅持晨跑可以説明大家重新找回年輕時的活力和激情，激發體內的潛能，收穫一個全新的自己！但是，大家在跑步的時候也一定要多加注意，選擇最適合自己的跑步節奏，才能把跑步的收益發揮到最大！
中年朋友們，你們開始跑步了嗎？大家都從跑步中獲益了嗎？