1、早睡。
你想做什麼，都別忘了一件事，要好好休息，不然早上起來做什麼都沒有什麼精神。
2、堅持運動。
不管自己去做什麼工作，經歷了什麼情況，都要好好運動。散步，跑步，打球，游泳，選擇自己喜歡的方式。
3、生活習慣。
①堅持護膚，認真洗臉，做好保濕；
②堅持防曬，喜歡用防曬帽和防曬傘；
②堅持用護手霜和身體乳，有時候會忘了；
④堅持用眼霜，睡前塗唇膏，也很容易忘記；
⑤動起來，不要久坐，坐著的時候不要蹺二郎腿。
建立自己的日常習慣，習慣好了，呈現出來的狀態也會不一樣。
4、定期整理。
保持整潔的環境，不管是家裡還是辦公場所，都要保持乾淨整潔。
保持家居環境的清潔和衛生，家裡乾淨了，心情也會好得多。
工作的時候，看著乾淨整潔的桌面，效率也會提高。
5、堅持存錢。
不管什麼時候開始存錢，都不晚。
養成定期存錢的習慣，每次存錢的金額以情況而定，10%，30%，50%，80％，至少不要低於收入的10%。
6、按需購買。
這一點對於有一些朋友是很重要的，講究一進一出的原則，一樣物品用完了再去買新的，不囤積，減少無用物品的堆積，只保留那些真正需要的東西。
7、少比較。
春有春的嫵媚，夏有夏的熱情，秋有秋的豐碩，冬有冬的肅穆。每個人都是獨立的個體，沒必要總是拿自己去和別人作比較。
8、時間記錄。
記錄你的開支情況，是記帳，記錄你一天的時間，也是有必要的。
這個習慣是今年慢慢注意的，有一段時間小張很喜歡刷朋友圈，也不知道是要看什麼，這裡看一下，那裡看一下，發現在刷朋友圈上消耗了太多時間，還什麼也沒有學到，還消耗了心情。
可以看看你一天會把時間花在哪些地方上，值不值得，要不要去改變。
9、寫日記。
這一個習慣，小張也在慢慢養成，還是有説明的，早上寫計劃，晚上寫日記，月末寫月計劃，而且也不費什麼事。
每日有計劃，行動要具體，人生才可控。養成記錄的好習慣，堅持寫日記，寫自己的計劃，寫自己的反思，寫自己的工作，寫自己的經驗，寫自己的情緒，寫自己的成就感，等等，都可以。
10、列清單。
比如可以列書單，可以把一些感興趣的書籍列入自己的書單。
比如可以列紀錄片清單，歷史人文美食溝通財經，自己對那一類感興趣就可以去看。
比如可以列能量恢復清單，比如：練字，背誦古詩詞，爬山，看天空，等。
11、學習新技能。
學一門新技能，就意味著你多一條出路，即使現在你有一份穩定的工作，把它們發展為副業，也能輕鬆帶來不錯的額外收入。
12、行動起來。
想減肥、想提升自己、想做副業，你都要先行動起來。
內耗的本質，就是想得多，做得少、凡事先幹起來，就能解決80%的問題。
13、學會放鬆。
別小看這一點，有的朋友一遇到重要場合，就容易造成失利，就是太緊張了。有的朋友讀書很厲害，可是一遇考試就失眠，導致成績失利。
學習，工作，事業，很重要，但是在這個過程中也要學會給自己減壓，更好的發揮自己的能力。
14、少嘆氣，少抱怨。
別總是嘆氣，沒什麼好嘆氣的，想嘆氣不如微笑，想嘆氣不如在心裡給自己打氣。
別總是抱怨，沒有意義，而且還會影響自己的心情，用抱怨的時間去行動。
15、保持好心態。
不管做什麼，你的心態要好，事要往好處想，心情要愉悅，身體要健康，人要快樂。
如果你想要的改變，沒有從現在開始，就永遠不會開始。
堅持微習慣。生活就是由一件件小事組成的，如果你能把小事都做好，生活也會變得簡單。