ٽي وي سيريز "دي بگ بينگ ٿيوري" ۾ راجيش نالي هڪ ڪردار آهي، جيڪو هڪ فلڪيات دان آهي جيڪو سماجي پريشاني جي بيماري ۾ مبتلا آهي ، ۽ هر ڀيري هو ڪنهن ڇوڪري سان ڳالهائيندو آهي ته هن جو وات هڪ مشڪل وانگر هوندو آهي ۽ هو هڪ لفظ به نه چئي سگهندو آهي. جيستائين هو شراب نه پيئي يا پريشاني مخالف دوائون نه وٺندو، هو پنهنجي گهر کان ٻاهر جي عورتن سان ڳالهائڻ کان قاصر آهي.

جيتوڻيڪ اهو ناٽڪ ۾ هڪ مذاق ڊيزائن آهي، حقيقت ۾، حقيقي زندگي ۾، اسان مان هر هڪ انتهائي تڪليف ۽ پريشاني جي حالت ۾، خاص طور تي ڪجهه "سماجي خوف" لاء، ۽ به چڱي طرح ڳالهائي نه سگهندا آهن جڏهن اهي نروس هوندا آهن.

每年的10月22日定為“國際口吃日”，為什麼我們一緊張就會口吃呢？又該怎麼解決口吃的問題呢？

توهان جي مٿي ۾ "لفظ" ڪيئن ايندا آهن؟

دماغ اهو مرڪز آهي جنهن تي اسان هر شيء کي ڪنٽرول ڪندا آهيون، ۽ جيتوڻيڪ ڳالهائڻ عام ماڻهن لاء تمام آسان شيء آهي، جڏهن اسان دماغ جي ٻولي جي فنڪشن جو تجزيو ڪنداسين، اسان کي معلوم ٿيندو ته اهو منهن کي هلائڻ کان گهڻو وڌيڪ پيچيده آهي.

جڏهن اسان ڳالهائيندا آهيون، دماغ جا ڪيترائي علائقا آهن جن کي گڏجي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ هپپوڪپس اسان کي اظهار ڪرڻ جي ضرورت جي ڄاڻ ۽ معلومات کي ياد ڪرڻ لاء، ايمگڊلا اسان جي ٻولي ۾ جذبات شامل ڪرڻ لاء، ۽ ٻولي جي فنڪشن لاء سڀ کان وڌيڪ ويجهي لاڳاپيل علائقا بروڪا جو علائقو ۽ ورنيڪ جو علائقو آهي.

دماغ جي کاٻي گولي جي پريفرنٽل لوب ۾ واقع آهي، تقريبن اسان جي کاٻي مندر جي پويان، ڪن جي قدرتي ويجهو، بروڪا جو علائقو زبان جي پيداوار ۽ زبان جي اظهار جي ڪنٽرول لاء ذميوار آهي. جڏهن ماڻهو ڳالهائڻ چاهيندا آهن، بروڪا ضلعو ٻولي کي منظم ۽ منصوبو ڪري ٿو ته جيئن اسين روانی سان ڳالهائي سگهون.

ولنيڪر علائقو دماغ جي کاٻي اڌ جي عارضي لوب ۾ واقع آهي، تقريبن کاٻي ڪن کان مٿي، ۽ ٻولي جي فڪر لاء ذميوار آهي، جتي اسان جيڪي ٻڌندا آهيون ۽ جيڪي چوندا آهيون ان تي عمل ڪيو ويندو آهي، اسان کي لفظن ۽ جملن جي معنى کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پر اهي ٻئي علائقا هڪ ٻئي کان مڪمل طور تي آزاد نه آهن، پر آرڪوئٽ فيسڪلس ذريعي هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن، انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته اسان جي ٻولي دماغ جي هڪ حصي کان ٻئي حصي تائين آساني سان منتقل ڪري سگهجي ٿي.

ذريعو: ببليوگرافي

تنهن ڪري، ان کي آسان لفظن ۾، جڏهن اسان ڳالهائيندا آهيون، اسان بروڪا علائقي جي ذريعي ٻولي کي ترتيب ڏيندا آهيون، ۽ اسان ڳالهائڻ ختم ڪرڻ کان پوء، ورنيڪ ضلعو "جائزو" وٺڻ لاء ايندو جيڪو اسان چيو آهي ته ڇا ڪو غلطي آهي، ۽ پوء آڊٽ جي نتيجن کي بروکا جي علائقي ۾ پاس ڪريو ڪمان بيم ذريعي، جنهن وقت اسان فيصلو ڪنداسين ته اسان کي صرف جيڪي چيو آهي ان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ايندڙ جملي تي وڌڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن اسان کي ڪنهن جي سوال جو جواب ڏيڻ جي ضرورت آهي، ولنڪ ضلعو پهرين ٻئي شخص جي معنى کي سمجهي ٿو، ۽ پوء ان کي بروکا ضلعي کي ڪمان بيم ذريعي "ريلي" ڪري ٿو، ۽ پوء ٻئي شخص جي سوال جو جواب ڏيڻ لاء ٻولي کي ترتيب ڏئي ٿو.

بيچيني ڪيئن تڪليف جو سبب بڻجي ٿي؟

بهرحال، جڏهن ڪو شخص اعصاب يا پريشان آهي، دماغ ۾ ايمگڊلا ٻولي جي فنڪشن جي علائقن جي معمولي ڪارڪردگي ۾ مداخلت ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو.

ايمگڊلا دماغ ۾ جذباتي ڪنٽرول مرڪز آهي، ۽ جڏهن اسان کي ڪجهه خطرناڪ ۽ چئلينج تڪليف واري واقعن سان منهن ڏنو ويندو آهي، ايمگڊلا جلدي انهن محرکن ۽ "الارم آواز" کي سڃاڻيندو، جسم کي خطرن ۽ چئلينجز لاء تيار ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، جنهن ۾ اعصاب ۽ پريشان محسوس ڪرڻ، تيز دل جي ڌڙڪڻ، سانس جي تڪليف، عضلات جي تڪليف وغيره، هن عمل کي "جنگ يا پرواز" جواب سڏيو ويندو آهي، يعني، خطري کي ختم ڪرڻ يا منظر کان ڀڄڻ لاء تيار ڪرڻ لاء سڄي جسم جي وسيلن کي متحرک ڪرڻ.

"جنگ يا پرواز" جو جواب، جڏهن ته اسان کي حقيقي خطري جي سامهون جلدي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، انساني وجود ۽ ارتقا جي تاريخ ۾ وڏي اهميت رکي ٿو. انهي جي ڪري، اهو جواب پڻ ڪنهن به صورتحال کي عام ڪري ٿو جيڪو اسان اهم يا چئلينج سمجهون ٿا. مثال طور، عوامي ليڪچر ڏيڻ، يا عوام ۾ پڇڻ ۽ تنقيد ڪرڻ، تڪليف ۽ پريشاني جي نتيجي ۾ حالت دماغ کي ٿوري عرصي تائين اوورلوڊ جي حالت ۾ وجهي سگهي ٿي، ۽ دماغ جي ٻين علائقن جي معمولي ڪارڪردگي کي به خراب ڪري سگهي ٿي.

اهو نه رڳو اسان جي ڌيان ڏيڻ، معلومات تي عمل ڪرڻ ۽ ياد رکڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو، اسان کي ٻين کي جلدي سمجهڻ يا ياد رکڻ کان قاصر بڻائي ٿو ته ڇا چوڻ گهرجي، پر بروڪا علائقي جي ٻولي تنظيم جي فنڪشن کي پڻ متاثر ڪري ٿو، اسان کي روانگي سان ڳالهائڻ ڏکيو بڻائي ٿو، يعني، تڪليف.

دماغ جي تيز ڪارڪردگي کان علاوه، ساهه کڻڻ جي تال ۽ ڳالهائڻ وقت لاڳاپيل عضلات جي آرام پڻ اهم آهن، ۽ اسان جي ڳالهائيندڙ رڙيون، زبان، ليرينجيل عضلات ۽ منهن سڀني کي هڪ هموار آواز پيدا ڪرڻ لاء هڪ خاص درجي جي رابطي کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. توهان ياد رکڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته جڏهن توهان يا ٻيا تقرير ڪندا آهيو ۽ گھٻرائي سان ڳالهائيندا آهيو، ڇا توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته توهان جو آواز ٿورو ڌڪجي ويندو آهي، توهان جو ساهه تيز ۽ غير مستحکم ٿي ويندو آهي، توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جو ساهه ڪافي ناهي، ۽ توهان جي منهن جا عضلات سخت ٿي ويندا آهن يا اڃا تائين چڙهندا آهن.

اهو انڪري آهي ڇاڪاڻ ته تنقيد جي ڪري جسماني رد عمل جو هڪ سلسلو اسان جي ساهه کي غير مستحکم بڻائي ڇڏيندو، ۽ ليرينڪ جي عضلات پڻ حد کان وڌيڪ تڪليف جي ڪري سخت ٿي وينديون، آواز تي اثر انداز ٿينديون، جيڪا نه رڳو تڪليف ڏيندي، پر انهي ڪري به ڇاڪاڻ ته اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسين روانگي يا غير مناسب طور تي ڳالهائي نه رهيا آهيون، جنهن جي نتيجي ۾ تڪليف ۽ پريشاني کي وڌيڪ وڌايو ويندو، هڪ خراب دائرو ٺاهيندو.

خاص طور تي تڪليف جو شڪار

خيال ڪريو!

نفسياتي تحقيق جي مطابق، جڏهن توهان نروس هوندا آهيو ته هڪ خاص درجي جي تڪليف ڏيکارڻ معمولي آهي، پر نفسياتي تحقيق جي مطابق، اسان جي ڌيان کي راغب ڪرڻ لاء وڌيڪ سنجيده ۽ بار بار تڪليف جي ضرورت آهي، جيڪا اڪثر ڪري هيٺ ڏنل عوامل سان لاڳاپيل آهي.

1. روانگي جي بيماري

ذهني بيمارين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستاويز، پنجين ايڊيشن جي ڪلينڪ تشخيص جي معيار ۾، تڪليف کي روانگي جي بيماري سمجهيو ويندو آهي جيڪو هڪ شخص کي ڳالهائڻ يا بلند آواز سان پڙهڻ وقت غير ارادي طور تي ڳالهائڻ ۾ مداخلت ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿو. روانگي جي بيماري جو پھیلاؤ سڀني عمر جي گروپن ۾ تقريبا 1.0٪ آهي، پر اڪثر ننڍپڻ ۾ ٿيندو آهي، ٻارن ۾ 0٪ جي واڌاري سان، جن مان اڪثر عام طور تي بلوغت ۽ بلوغت جي وچ ۾ خودبخود بحال ٿيندا آهن، ۽ بالغن ۾ 0٪ کان گهٽ تڪليف.

تنهن ڪري، جيڪڏهن ٻارن کي ننڍپڻ کان وٺي تڪليف آهي، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته بلوغت ۾ جاري رکڻ کان بچڻ لاء وقت ۾ طبي تشخيص حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جڏهن ته بالغن ۾ بار بار تڪليف ڏيڻ جي ضرورت آهي ته ڇا ٻيا وڌيڪ سنجيده نفسياتي واقعا آهن، جيڪي ٻولي جي فنڪشن کي متاثر ڪندا.

2. سماجي پريشاني

سماجي پريشاني جي بيماري، اڪثر ڪري "سماجي فوبيا" جي نالي سان سڏيو ويندو آهي، سماجي حالتن ۾ پنهنجي باري ۾ منفي تبصري جي هڪ فرد جي حد کان وڌيڪ خوف جو ذڪر ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ بيآرامي يا بچڻ واري رويي جي شديد جذبات پيدا ٿيندا آهن. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهو پريشاني خاص طور تي اسٽوٽرن ۾ عام آهي، تقريبن 60٪ اسٽوٽررز پڻ سماجي پريشاني جي بيماري ۾ مبتلا آهن. ڪيترن ئي اسٽوٽرن کي اعصاب ۽ خوف جي اعلي سطح جو تجربو ٿئي ٿو جڏهن انهن کي ٻين سان ڳالهائڻ جي ضرورت هوندي آهي، جيڪا انهن جي ڳالهائڻ جي رواني ۾ وڌيڪ خرابي جو سبب بڻجي ٿي.

3. پريشان شخصيت

تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته بار بار ٽوڙڻ هڪ شخص جي دائمي پريشاني ۽ خصوصيت جي پريشاني جي سطح کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. دائمي پريشاني پريشاني جي حالت کي ظاهر ڪري ٿي جيڪو هڪ فرد ڊگهي عرصي تائين محسوس ڪندو رهي ٿو، جڏهن ته خصوصيت جي پريشاني کي ڊگري جي طور تي ڏسي سگهجي ٿو جنهن کي هڪ شخص شخصيت ۾ پريشاني جو شڪار آهي، انهن ٻنهي کي فرد کي هر وقت تڪليف جذباتي حالت ۾ ٿي سگهي ٿو، ۽ جڏهن اهي سماجي يا ڳالهائڻ واري صورتحال کي منهن ڏيڻ وارا آهن، اهي هڪ اعلي درجي جي اڳوڻي پريشاني ڏيکاريندا، يعني، اهي ايندڙ واقعن جي باري ۾ پريشان محسوس ڪرڻ کان روڪي نٿا سگهن، ۽ سڄي رابطي جي عمل ۾ جاري رهندا.

ٽوڙڻ کان ڇوٽڪارو ڪيئن ڪجي؟

اعصاب جي ڪري اڪثر تڪليف لاء، هڪ سٺو ڪم ڪرڻ لاء ڪيترائي آسان طريقا آهن.

1. پنهنجي تقرير کي سست ڪريو

جڏهن اسين نروس هونداسين، ڪيترائي ماڻهو لاشعوري طور تي پنهنجي ڳالهائڻ کي تيز ڪندا، جيڪو اسان جي دماغ کي منهن سان گڏ رکڻ کان قاصر بڻائي ٿو، تنهنڪري ڄاڻي واڻي پاڻ کي سست ۽ لاڳاپيل طور تي ڳالهائڻ جي تربيت ڏيڻ، جهڙوڪ لفظن جي تلفظ کي ڊگهو ڪرڻ يا جملن جي وچ ۾ وقفو شامل ڪرڻ، دماغ ۽ منهن کي هم آهنگي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ غير ضروري زبان جي وقفي کي گهٽائي سگھي ٿو.

2، گهڻو ساهه کڻڻ جي مشق

پريشاني ساهه کڻڻ کي مختصر بڻائي ٿي، ۽ غير منظم ساهه کڻڻ کي خراب ڪري سگھي ٿو. جڏهن توهان پريشان محسوس ڪندا آهيو، توهان پنهنجي دل جي ڌڙڪن کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي آرام ڏيڻ، توهان جي جذبن کي متوازن ڪرڻ ، ۽ توهان جي لهجي کي مستحکم رکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ڊگهي ساهه يا پيٽ جي ساهه جي مشق استعمال ڪري سگهو ٿا.

3. اڳ ۾ تيار ڪرڻ ۽ نقل ڪرڻ

جڏهن حالتن سان منهن ڏنو وڃي ٿو جيڪو تڪليف کي شروع ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ هڪ پيشڪش يا انٽرويو، گهر ۾ ڳالهائڻ جي منظرن کي نقل ڪرڻ سان پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ خود عمل جي مشق ڪرڻ، آئيني جي سامهون مشق ڪرڻ، يا دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهين جي مشق ڪرڻ سان تڪليف کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

4. خود قبوليت اڻپوري آهي

تڪليف جو خوف ڪيترن ئي ماڻهن لاء وڌيڪ تڪليف ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪي پاڻ کان وڌيڪ مطالبو ڪري رهيا آهن. پر جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، اهو معمولي آهي ته جڏهن توهان نروس هوندا آهيو ته ٻولي ء جي تڪليف آهي، ۽ پاڻ کي قبول ڪرڻ ۽ توهان جي ٻولي جي ڪارڪردگي ۾ مڪمل ڪرڻ لاء توهان جي مطالبن کي گهٽائڻ سکڻ اسان کي وڌيڪ آرام سان ۽ بهتر ڪارڪردگي ڪري سگهي ٿو.