常言道，良好的體態是穿衣的最佳底子，身材勻稱，儀態端莊，穿衣自然有型。然而，有的時候，不必追求過度的瘦削或完美的體態，反而是那些自然流露的氣質和形狀更動人。 如果體態不佳，不管多麼精心地打扮，衣服穿上身都免不了顯臃腫又累贅，同樣地，不必過於苛責自己，只需找到適合自己的風格，就可以散發出自己的魅力～

現在很多人都開始關注自己的身材管理了，腰細臀翹，衣著得體，都能給人留下好印象。但如果你的身材不夠完美， 肩寬、背厚也會成為你的短板，讓你的形象受損，還得看看你的穿搭是否合適。

通常，肩寬、背厚的女人穿衣時應避免過於貼身的款式，這樣會進一步凸顯肩寬和背厚的問題。 建議多選擇寬鬆的款式，這樣不僅能遮住肩部和背部的缺陷，還能營造出輕鬆自然的感覺。

第一章：看你是否有“肩寬”和“背厚”的特徵，量一量就知道

NO.1身體測量位置，結果才能準確

測量背厚：

要準確測量背厚，可以採取以下步驟:

測量肩寬：

要測量肩寬，請遵循以下步驟：

NO.2如何判斷你是肩寬背厚？靠牆和頭圍判別

靠牆測試：

（1）肩寬測試：靠牆，肩胛骨和背部要緊貼牆面。你的頭部和臀部也需要緊貼牆面。

如果在這個姿勢下，你的肩膀仍然離牆或在牆面上有縫隙，那麼你的肩膀就會顯得更加寬闊。如果肩膀緊貼牆面，而且沒有縫隙，那麼你就不用有肩寬背厚的煩惱了。

（2）頭圍和肩寬判別：

在脖子上繞一圈，可得出與肩寬的關係。一般情況下， 頭圍占肩寬的比率為1:4。若比率大於1:4，那麼肩寬就會小於頭圍，會顯得肩窄肩；若比率小於1:4，則肩寬顯得更寬。

第二章：肩寬背厚的你，穿衣打扮需避雷的雷區

避雷單品一：軟塌的衛衣和襯衫，穿上變成大媽身材

軟塌的衛衣和襯衫對於肩寬背厚的女孩來說，確實需要謹慎選擇。 軟塌的材質容易讓人感覺鬆垮，沒有挺括的線條感，容易暴露上半身的不足，包括肩寬問題。

避雷單品二：大領口的服飾，拉寬你的肩部

大領口的服飾確實可能拉寬你的視覺肩部寬度，對於肩寬背厚的人來說，要根據自己的體型選擇合適的領口類型。

如斜肩服飾可以拉寬肩部線條、降低肩寬的視覺效果，圓領的單品可以突出鎖骨，而拒絕一字肩、方領、露肩的服飾，不然會讓你的肩部更加寬闊，顯得身材比例更差。

避雷單品三：忽視腰線，增加臃腫感

肩寬背厚的身材特點往往會讓人顯得比較臃腫， 但如果在穿衣時忽視了腰線的位置，就會加重這種臃腫感。沒有腰線會讓整個上半身看起來更加寬大，進一步拉寬肩背的視覺效果。

所以我們需要 選擇能夠強調腰線的服飾，例如高腰款式的衣物、腰帶或腰部剪裁設計的服飾。

第三章：肩寬背厚的女人，穿衣要揚長避短，掌握這3個套路

套路①：利用細節位置的留白，降低背厚感

對於肩寬背厚的身材，細節位置的留白可以有效降低背厚感， 比如衣服的領口、袖口等部位，可以選擇適度的露膚設計，如V領、開衫式的設計，去削弱背部的臃腫感。

比如衣服的領口、袖口等部位可以選擇適度的露膚設計，如V領、開衫式的設計，露出部分肌膚可以提升呼吸感，會覺得整個人輕盈不少。

套路②：選擇寬鬆硬挺面料的上衣，從肩部修飾

寬鬆但硬挺的面料能夠更好地支撐肩部線條，避免過於緊身的款式讓肩部顯得更加寬厚， 比如牛仔面料、帆布面料等都適合肩寬背厚的女孩，柔軟的材質則不太適合你哦。

推薦大家去選擇 硬挺面料的服飾，尤其是加入淺色的服飾可以使你的視覺重心上移，減少對肩寬背厚的強調，而深色過於沉悶，可能會導致整個人的視覺重心下移，從而顯得更加臃腫。

套路③：強調腰線的上衣，分割身材比例

對於肩寬背厚的女孩來說，強調腰線的上衣是非常重要的，它可以有效地分割身材比例，讓整體看起來更加協調， 比如收腰的設計、西裝的腰部腰帶設計、襯衫的扎繩設計等，都可以揚長避短。緊身的高腰下裝或者高腰裙則可以搭配寬鬆的外套 ，從而更好地強調腰身。

第四章：肩寬背厚的女人風格推薦，3種上衣瞬間洋氣顯瘦

TOP1、寬鬆的上衣，露出手臂和手腕的線條更優雅

寬鬆的上衣設計可以有效地遮蓋肩寬背厚的缺陷， 同時露出手臂和手腕的線條，使整個造型更加優雅。選擇合適的面料和顏色，可以提升整體穿搭的質感和氣質。

比如 寬鬆的V領或者低領的設計，手臂的露膚感，手腕的纖細感都可以使整體造型變得更加優雅。

TOP2、露膚的上衣，強調女性魅力的同時削弱女性的厚重感

適度的露膚設計可以 展現女性的魅力，同時削弱女性的厚重感， 比如低領的外套、露肩設計的上衣等都可以讓上半身看起來更加輕盈。 在搭配時，可以選擇簡約的配飾和高腰款式的下裝，保持整體造型的平衡。

在夏季，大家可以多穿 寬鬆的露肩衫或無袖連衣裙，露出肩部和背部的皮膚，展現出你的女性魅力，再搭配尖頭高跟鞋或細帶涼鞋，可以有效地拉長腿部線條，讓你的身材更加完美。 肩背部的皮膚可以做一些簡單的護理和保養，保持光滑細膩，也可以讓整體造型更加出色。

TOP3、時尚個性的crop top，修飾肩寬背厚的同時增加時尚感

時尚個性的crop top是一種非常適合肩寬背厚女孩的服裝，它可以有效地修飾肩寬背厚的缺點，同時增加整體的時尚感。 像歐美風的露臍吊帶、小香風的短款針織衫都可以凸顯時尚感。

如果 肩寬背厚，可以選擇稍微寬鬆一點的款式，避免過於緊身的設計。而且材質方面，可以選擇柔軟舒適的面料，避免過於硬挺的材質影響穿著舒適度。

服飾的選擇、搭配以及個人的態度都是影響穿搭風格的重要因素，如果你想要改善自己的穿搭風格， 可以嘗試根據自己的體態和身材特點，選擇合適的服飾和搭配，同時保持自信和從容的態度，展現出自己的獨特魅力。

穿搭不僅僅是關於服飾的選擇，更是關於個人的態度和風格的展現，希望大家在日常生活中都能夠找到適合自己的穿搭風格，成為更好的自己！