血管是身體非常重要的組成部分，它是體內血液運輸的通路，當血管發生堵塞時，血液就無法正常流動，如果血管交通癱瘓了，身體多個器官會缺血缺氧，嚴重影響身體健康。

那麼，血管為什麼會堵塞呢？

說到引起血管堵塞的原因，年齡就是一個重要的因素，隨著人們的年齡增長，身體機能會慢慢下降，血管也有可能出現動脈粥樣硬化，也就是大家所說的血管堵塞。

除此之外，還與自己的生活、飲食習慣息息相關。因為一些不良的習慣會誘發高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，這些疾病也與血管堵塞有密切關係。

還有一部分人群，每天的工作量大，總是感覺到勞累，情緒也不穩定，這樣的人群也容易形成血栓，血管會堵塞。當人的血管堵塞之後，就有可能發生“中風”，還有急性腦梗，日子久了，還可能影響壽命。

想要預防血管堵塞，在日常生活中，建議養成以下4個習慣：

第一：飲食保持清淡，營養要均衡

對於人類來說，一日三餐是必不可少的，只是每餐吃的食物盡量要清淡一些，食物種類盡可能多一些，確保營養全面且均衡。

每天的食鹽盡量控制在5克左右，少油飲食，避免油炸、油煎的烹飪方式，每天吃油不要超過25克，少用動物油，可以多用植物油，比如芝麻油、大豆油、茶籽油、菜籽油等。

同時，還要少吃高糖食物，像蛋糕、糖果、可樂等糖分高的食物都要少吃。

第二：多喝溫開水

人體裡面有很多的水分，在缺水的狀態下。血液的黏稠度舍升高，血流的阻力會增大，血液流動速度會減慢，時間長了，就可能增加患血栓的風險，從而誘發心腦血管疾病。

建議大家在早上起床時，空腹喝一杯200毫升的溫開水，稀釋血液濃度，保持血液流通正常。每個正常的成年人，每天喝1800毫升的溫開水有利於血管健康。

第三：釋放壓力

現代人生活節奏快，工作壓力大，很多人的精神總處於緊繃的狀態。人的精神過於緊繃，血壓會上升，當人的血壓達到一定標準之後，血液流動的速度會加快，血管容易出現問題。

所以，人要懂得調整自己的情緒，對於一些不開心的事情要懂得釋懷，要以一顆積極樂觀的心態去面對，凡事要看好的一面。

建議大家可以利用空閒時間多看書，多聽一聽音樂，還可以約好朋友逛街，旅遊，讓自己的心情保持輕鬆、愉悅的狀態。

第四：長期堅持運動

運動可以促進代謝，改善血液迴圈，讓體內的血管能夠保持通暢。每次運動的時間應該保持在30-45分鐘之內，每周可以運動5天，休息兩天。運動的方式可以不太激烈，選擇適合自己的就可以，像跑步、快走、爬山、騎行等都是不錯的選擇。

如果實在沒有時間外出運動，也可以選擇晚飯後散步，或者在家練習太極拳和瑜伽，當然，飯後還有幾個小動物也值得嘗試，總之，最主要就是要讓身體動來。

飯後小動作：

◎抬腿——吃完飯站立一會後，端坐在凳子上，把一隻腳勾起，用膝蓋的力量抬起小腿，當你感覺到小腿后側有拉伸感，大腿在發力的時候，保持這個狀態30超過一秒，如果能堅持60秒最好。然後換另外一隻腳。如此左右腿反覆做8次。

經常做這個抬腿的動作，雙腳與腿部的血液迴圈變得旺盛，下肢血液會回流，心臟與肺部的血流量充足，有利於體液與血液正常迴圈。腳部的穴位與反射區得到了刺激，血管也就更健康了。

◎經常轉動腳踝

這個動作其實也不複雜，坐姿，腳尖著地，以腳腕為中心自然轉動就可以了，左、右腳各轉動20次為宜。

眾所周知，在人體腳踝骨的周圍有很多穴位，而這些穴位就是氣血運行中樞，經常轉動腳踝部位，可以刺激到這些穴位，促進腳部血液迴圈，養護血管。

◎按摩一下小腿肚子

大家沒什麼事，坐在沙發上的時候，可以經常按摩一下小腿肚子。雙腿自然彎曲，雙手緊緊夾住一隻腳的的小腿肚，邊轉動邊按摩，每只腿也可以按摩20次。

長時間做這個動作，可以增強腿部力量，改善血液迴圈，預防脂類物質大量在血管里堆積。

如果想要瞭解更多和血管養護有關的知識，可以多看一些專業的書籍，比如這本《血管決定人的壽命 》就值得大家反覆閱讀與學習。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。