我們都知道長期堅持運動能夠給身體帶來的好處真的很多，很多人喜歡跑步並且堅持跑步，可以去參加馬拉松比賽，有氧運動能夠提高心肺功能。

而也有不少人更喜歡無氧運動，比如深蹲和俯卧撐。這兩個動作是我們最常見的健身動作，這兩個動作不受場地，時間，天氣的限制，只要你想要健身，那麼在家都可以進行。

俯卧撐和深蹲，在健身圈中被公認為黃金健身動作，俯卧撐是鍛煉上半身肌肉群的健身動作，而深蹲則是鍛煉下半身的黃金健身動作。

每天都堅持做俯卧撐+深蹲訓練，身體會有哪些變化？

1，身材上的改變：堅持俯卧撐和深蹲后，身材會變得更加的緊致結實，肌肉不會在鬆鬆垮垮，更顯得個人的氣質，比如手臂肌肉線條更明顯，肌肉線條凹凸有形，腹部肌肉更緊致，肚腩變小了，穿緊身衣更顯身材的線條感，改善臀部的線條，從“扁平臀”變成“翹臀，腿部的肌肉線條感也更明顯。

2，氣質上的改變：經常做俯卧撐和深蹲后，你的個人氣質也會得到提升，身材瘦下來後，肌肉含量提升讓身材變得更緊致，結實，好看的身材曲線讓人變得更自信，氣質更佳。

3，身體肌肉的改變：堅持做俯卧撐和深蹲，可以鍛煉和刺激到肌肉含量的提升，身材瘦下來，代謝得到提升，保持旺盛的代謝狀態，可以持續燃脂一整天，減少脂肪堆積，降低體脂率，肌肉線條更明顯。

4，肌肉力量的改變：堅持做俯卧撐和深蹲，可以更快地提高身體的肌肉力量，提高身體的力量感，比如下肢的肌肉群占了全身最大的肌肉群，肌肉力量的提升，有助於你更好地提高身體穩定性和支撐力，讓你走路更帶勁。

上肢力量的提升可以讓你完成更多高強度的健身動作，比如引體向上等，提高核心代謝，讓身體保持高效的運轉。

5，身體體質的改變：堅持做俯卧撐+深蹲，提高肌肉含量，讓身體保持旺盛代謝狀態，養成易瘦體質，提高身體的健康素質，讓你身體健康值提升，增強自身的抵抗力和免疫能力等。

6，個人心態的改變：堅持做深蹲+俯卧撐後，運動能夠促進身體分泌更多的多巴胺和內啡肽，調節個人的情緒和壓力，調整個人的心態，提高個人的耐力和耐性，自我調節的能力等，讓身心得到更好的發展。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。