對於高血壓患者而言，穩定血壓是重中之重。很多人想知道除了吃降壓藥，還有哪些切實可行的降壓之法？今天小編就總結了幾個。

1、適量的運動

高血壓患者一般可以通過適度的運動來控制自己的體重，而運動可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生，增強自身的免疫力。因此，高血壓患者最好養成平時經常運動的良好習慣，且建議患者選擇一些有氧運動，如：步行、慢跑、太極拳、騎自行車。

研究證實，經過適量的運動，高血壓患者確實可以減少降壓藥物的用量，甚至完全退出藥物治療。

2、保證平時心態的平穩

對於高血壓患者而言，心理放鬆也是降壓重點。據瞭解，高血壓患者的心理表現一般都很緊張、容易動怒、情緒不穩定，這通常是血壓升高的常見原因。因此，高血壓患者可以通過改變其行為來保持對周圍環境的良好適應性，從而維持血壓的穩定。總之，高血壓患者應積極瞭解自己的血壓問題，然後及時選擇適當的治療方法。

3、高血壓患者應該要有詳細的降低血壓計劃

詳細的預防血壓升高的計劃可以更好地降低血壓。

首先，定期進行血壓測量可以更好地監測，以便及時給出有針對性的解決方案；

其次，高血壓的治療需要堅持下去，只有如此才能防止或延緩身體重要器官的損害；

最後，對於高血壓患者應注意經常使用降壓藥物，不能減少藥物或停葯，如果想要做有任何改變，可以在醫生的指導下調整用藥。

那些時間會出現血壓容易升高的現象？

其實我們的血壓是處在動態平衡之中，情緒、環境、飲食等因素，都可能影響血壓的上升和下降。而經過大量的臨床發現，每日血壓有兩個高峰時段。大多數人有明顯的血壓晝夜節律，即白天活動時血壓較高，夜間睡眠后血壓較低。通常，白天有兩個血壓高峰期，一個是上午6-10點，一個是下午4-8點，也就是高血壓的“早高峰”和“晚高峰”。因此，這兩個時間段，患者一定要謹慎對待血壓，切勿動怒，否則血壓會猛增。