打鼾跟每個人的體質有關。不過，有研究表明，肥胖者，睡眠時更容易打鼾，嚴重的，還會導致睡眠-呼吸暫停症。

肥胖人群易打鼾

肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腮肥大、懸雍垂粗長、舌體增寬、咽腔狹小。睡眠時咽肌鬆弛、軟愕塌陷、舌體後墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發出鼾聲。這也是人生理功能減退的一種表現。我國東漢時期的醫學家張仲景就發現鼾聲與肥胖有關，並指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。

鼾聲具有節律性，輕度鼾聲不影響睡眠和健康，中、重度打鼾則因肺泡內氣體交換減少，氧供不足，使血氧分壓降低，血紅細胞增多，血紅蛋白升高，出現“高紅細胞血症”。

而近年來醫學發現，經常打鼾還容易導致“睡眠—呼吸暫停綜合征”。人在呼吸時不斷地有氣流在口鼻腔出入，口鼻腔氣流暫停10秒以上稱為呼吸暫停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球運動時也會發生呼吸暫停，但暫停時間較短，一般不超過15秒，發作次數也較少。如果暫停時間超過15秒，發作次數又較多，就容易發生夜間猝死。這是由於較長時間的呼吸暫停，導致心臟突發事件的發生。建議有中、重度打鼾的朋友要及時看採取防治措施。

治療打鼾的方法：

1、貼鼻條

如果您打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，您可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓您感受更好的空氣流動。

2、額外的枕頭

嘗試再使用一個枕頭支撐您的頭部來説明您停止打鼾。這會讓您的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，您還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

3、增濕器

如果您是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放台加濕器。這會讓您的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助您打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

4、網球

如果您在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使您翻身，讓您側身而睡，同時不會讓您醒來。

5、口腔防護器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓您戴一整晚。它説明您的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標是相同的：讓您的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。