على الطريق إلى الصحة والعافية ، يبدو أن شرب المياه موضوع لا يمكن أن يكون أبسط. لكن بالنسبة لمرضى السكر ، أصبحت مياه الشرب مسألة تتطلب "ميزانية دقيقة". يقع العديد من أصدقاء السكر في "متلازمة تشابك مياه الشرب" بسبب أعراض كثرة التراجع والتبول: هل من الأفضل شرب المزيد من الماء أم كمية أقل من الماء؟ اليوم ، دعنا نكشف عن الموقف الصحيح لمرضى السكر لشرب الماء.

مياه الشرب لمرضى السكري "سوء الفهم"

شرب الماء ، بالنسبة للناس العاديين ، يشبه "ملء الجسم" ، ويمكن أن يلبي 2000 ~ 0 مل من الماء يوميا الاحتياجات اليومية للجسم. لكن بالنسبة لمرضى السكر ، فإن شرب الماء يشبه المشي على حبل مشدود. بسبب أعراض كثرة التبول والتبول ، يشعر العديد من أصدقاء السكر أنه كلما زاد الماء الذي يشربون فيه ، زاد عدد المرات التي يذهبون فيها إلى المرحاض ، لذلك يبدأون في الحد من تناول الماء. إنهم يعتقدون أنه طالما أنهم يشربون كمية أقل من الماء ، فيمكنهم تقليل مشكلة التبول. ومع ذلك ، فإن هذا التفكير هو سوء فهم كبير.

في الواقع ، يعاني مرضى السكري من كثرة التبول والتبول ليس لأنهم يشربون الكثير من الماء ، ولكن بسبب إدرار البول التناضحي الناجم عن ارتفاع نسبة السكر في الدم. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، تزداد كمية الجلوكوز في الدم ، مثل إضافة حفنة من "الملح" إلى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط الاسموزي للدم. عندما تقوم الكلى باستقلاب هذه الجلوكوزات ، فإنها تقلل من إعادة امتصاص الماء والإلكتروليتات بسبب زيادة تركيزات المذاب في السائل الأنبوبي ، مما يؤدي إلى تعدد البول. يمكن أن يؤدي التبول ، بدوره ، إلى نقص الترطيب في الجسم ، مما يؤدي إلى العطش وتشكيل حلقة مفرغة.

إذا شرب عشاق السكر كمية أقل من الماء لأنهم يخافون من البول ، فسيجعل الدم أكثر لزوجة ، تماما كما يصبح الدم "أكثر سمكا" في الأوعية الدموية ، مما يجعل تدفقه أكثر صعوبة. لن يؤدي هذا فقط إلى زيادة أخرى في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة مرض السكري ، ولكنه قد يؤدي أيضا إلى مضاعفات خطيرة أخرى مثل الجفاف المفرط ، والحماض الكيتوني السكري ، وما إلى ذلك. وفقا لتحليل البيانات ذات الصلة ، فإن تفاقم مرض السكري الناجم عن مياه الشرب غير السليمة هو 20٪ ~ 0٪. لذلك ، من الضروري لمرضى السكر شرب الماء علميا.

لماذا يحتاج مرضى السكر إلى شرب المزيد من الماء؟

إن شرب الكثير من الماء ، بالنسبة لمرضى السكر ، يشبه حقن تيار مستمر من الماء في "نهر" الجسم ، والحفاظ على الدم في حالة "مخففة" ، وتقليل تركيز السكر في الدم ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، يفرز الجسم الجلوكوز الزائد من خلال إدرار البول التناضحي. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء الجسم على القيام بهذه العملية بشكل أفضل ، وتقليل تراكم الجلوكوز في الدم ، وخفض مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد شرب الكثير من الماء الجسم على طرد النفايات الأيضية. لا يمتلك مرضى السكري ما يكفي من الأنسولين ولا تستطيع أجسامهم استخدام الجلوكوز بالكامل للحصول على الطاقة ، لذلك يبدأون في تكسير الدهون والبروتينات. في هذه العملية ، يتم إنتاج كمية كبيرة من منتجات النفايات الأيضية - أجسام الكيتون. إذا تراكمت الكيتونات كثيرا في الدم ، يمكن أن يحدث الحماض الكيتوني السكري. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء الجسم على إفراز الكيتونات الزائدة عن طريق البول ، وتقليل تركيزات الكيتون ، ومنع الحماض الكيتوني.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء أيضا إلى تخفيف أعراض جفاف الجلد. يميل مرضى السكري إلى جفاف الجلد وتشققه بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن للرطوبة الكافية أن تحافظ على ترطيب البشرة وتقلل من حدوث مشاكل الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء أيضا إلى تحسين الدورة الدموية ، ومنع الدم من أن يصبح لزجا جدا ، ويقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل القدم السكرية.

كيف يشرب مرضى السكر الماء علميا؟

مياه الشرب ، بالنسبة لمرضى السكر ، ليست فقط "دورة إلزامية" ، ولكنها أيضا "وظيفة تقنية". إذن ، كيف يجب أن يشرب أصدقاء السكر الماء علميا؟

احصل على كمية كافية من الماء

يجب على مرضى السكري شرب الماء على مستوى أو حتى تجاوز مستوى الأشخاص العاديين ، ويحتاجون إلى شرب ما لا يقل عن 2000 ~ 0 مل من الماء كل يوم. نظرا لأن جسم مريض السكري ضعيف نسبيا في قدرته على امتصاص الماء وإفرازه ، فإنه يحتاج إلى المزيد من الماء للحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم. إنه مثل سقي الأراضي القاحلة بمزيد من الماء والحفاظ على رطوبة "تربة" الجسم.

اختر المشروب المناسب

يحتاج مرضى السكر إلى توخي الحذر عند اختيار المشروبات بقدر ما يتعلق ب "المكونات الصحية". يجب تجنب المشروبات السكرية لأنها يمكن أن تسبب بشكل مباشر ارتفاع نسبة السكر في الدم. بدلا من ذلك ، يمكنك اختيار المشروبات الخالية من السكر مثل الماء العادي والمياه المعدنية والشاي الضعيف والحليب وحليب الصويا. لا يعمل الحليب وحليب الصويا على تجديد المياه فحسب ، بل يوفران أيضا بروتينا وفيرا عالي الجودة ، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الغذائي للجسم.

استخدم نهج "كمية صغيرة ، اشرب أكثر"

عندما يشرب مرضى السكري الماء ، يجب عليهم استخدام طريقة "شرب كمية صغيرة وشرب المزيد" مثل "تيار رقيق من الماء". اشرب كمية صغيرة من الماء في المرة الواحدة ، لكن اشرب الماء بشكل متكرر ، وذلك للحفاظ على توازن الماء في الجسم وتجنب "التسمم بالماء" الناجم عن شرب كمية كبيرة من الماء في وقت واحد. خاصة في الصيف الحار ، يفقد الجسم الماء بسرعة ، لذلك من المهم الانتباه إلى تجديد المياه في الوقت المناسب.

اشرب ببطء وتجنب الإفراط في شرب الكحول

السرعة التي تشرب بها الماء مهمة جدا أيضا. يجب على مرضى السكر شرب الماء ببطء وتجنب الإفراط في الشرب. إذا كنت تشرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة ، تخفيف الدم ، وسيتم تحويل بعض الماء بسرعة إلى عرق وإفرازه ، مما يؤدي إلى فقدان مفرط للملح في الجسم ، مما يؤدي إلى "التسمم المائي". يبدو الأمر كما لو كنت تزود سيارة بالوقود ، لا يمكنك ملئها كثيرا مرة واحدة ، وإلا فسوف تفيض. لذلك ، يجب على عشاق السكر تجديد الماء ببطء وبشكل متساو لمنح الجسم وقتا كافيا لامتصاصه.

مرضى السكر يشربون الماء "نصائح"

مياه الشرب ، بالنسبة لمرضى السكر ، ليست فقط حاجة فسيولوجية ، ولكنها أيضا استراتيجية صحية. بالإضافة إلى طرق الشرب العلمية المذكورة أعلاه ، يمكن لأصدقاء السكر أيضا تطوير خطة شرب مخصصة وفقا لوضعهم الفعلي. على سبيل المثال ، يمكنك شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة للمساعدة في التحكم في شهيتك وتقليل كمية الطعام التي تتناولها. يمكنك شرب كمية مناسبة من الماء قبل التمرين وبعده للحفاظ على توازن الماء في الجسم. يمكنك شرب كمية معتدلة من الماء قبل النوم ، ولكن ليس كثيرا ، حتى لا تؤثر على جودة النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على مرضى السكر أيضا الانتباه إلى ردود فعل أجسامهم. إذا كنت تعاني من أعراض غير مريحة مثل الدوخة والغثيان والقيء وما إلى ذلك ، أثناء عملية شرب الماء ، فيجب عليك طلب العناية الطبية في الوقت المناسب. في الوقت نفسه ، من المهم أيضا مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. من خلال مراقبة نسبة السكر في الدم ، يمكنك فهم تأثير شرب الماء على نسبة السكر في الدم وضبط كمية وتكرار الماء الذي تشربه.

مياه الشرب ليست فقط "علما" ولكنها أيضا "فن" لمرضى السكر. يمكن أن يساعد شرب الماء علميا أصدقاء السكر على التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم ومنع المضاعفات. لذلك ، يجب على أصدقاء السكر التخلي عن المفهوم الخاطئ ل "شرب كميات أقل من الماء" واعتماد طرق الشرب العلمية بنشاط لجعل مياه الشرب أسلوب حياة صحي.

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu