（來源：溫州日報）“春捂秋凍、不生雜病”這句養生諺語已深入人心，但如何捂如何脫，不少人可能還沒找到“門道”。市民吳女士為此打88817097諮詢，她說自己有點更年期的癥狀，出汗較多，不知道該怎麼穿衣服。其實，春捂並非一味地裹緊厚衣服，並且不同人群、不同體質有不同的春捂方法，讓中醫告訴大家春捂的正確打開方式。

“春捂”有講究

“在門診時，經常能看到有患者穿得很多，熱到出汗也不肯脫衣服，說春天就是要捂一捂。”溫州市中心醫院中醫科副主任中醫師周醫生表示，春天捂一捂沒錯，但也不必過分捂，不同的群體有不同的捂法。

老人應注重腰部、膝部的保暖。他們血液循環相對緩慢，身體抵抗力較弱，使用遠紅外加熱護具，如護腰、護膝等，可促進血液迴圈，改善微循環障礙，緩解關節疼痛。更年期女性雖然由於體內激素水平的變化，常出現潮熱、盜汗等癥狀，但也需注意保暖，重點是腰骶部，可使用暖貼貼於腰腹部，緩解腰部不適。兒童青少年活潑好動，活動量大，可採用“洋蔥式穿衣法”，即多層穿衣，內層選擇透氣吸汗的短袖或薄長袖，中層為保暖的毛衣或衛衣，外層搭配防風外套。根據活動量和氣溫變化，隨時增減衣物，既能保證在活動時及時散熱，又能避免著涼感冒。

而針對不同體質的人群，周醫生也給了一些獨特的養生建議。

肝鬱化火型人群，情緒易暴易怒，可佩戴圍巾遮蓋位於後髮際正中的風府穴，避免因受到冷風刺激導致情緒失控。失眠多夢型人群可將沉香香囊放置於枕邊，説明改善睡眠，具體配方是沉香3g、檀香3g、艾葉3g、白芷3g、合歡花5g，研磨混合后裝入香囊。痰濕型人群可穿竹纖維材質的衣物，讓身體保持乾爽，減少痰濕內生。

周醫生表示，過了清明節氣之後，氣溫逐漸穩定，此時減衣應遵循“單日減衣不超過2件”的原則，使身體逐步適應氣溫變化。

有三個部位要關注

從中醫養生角度講，春捂是順應春天陽氣生髮的需要，可以更好地保護身體的陽氣。春捂時應特別關注這幾個重要部位。

1.頭部保暖至關重要。頭部集中了眾多重要穴位，如風池穴、風府穴等，外出時戴上帽子可有效防止頭部熱量散失，維持大腦正常的血液灌注和神經功能。

2.適當放鬆腰腹，促進氣血流通。穿著過緊的束腰褲會阻礙腰腹部的氣血流通，影響脾胃的正常運化功能。在日間活動時，選擇寬鬆舒適的衣物，尤其是在中午氣溫升高時，適當鬆開腰帶，有助於促進腹部血液迴圈，增強脾胃功能。同時，可配合腹式呼吸練習，每天進行10—15分鐘，即慢慢吸氣使腹部隆起，然後慢慢呼氣，以提升身體能量，增強大腦的清醒度。

3.暖腳帶來全身溫暖。中醫認為，人體腳部穴位與全身經絡相通。每晚睡前用42℃的溫水泡腳，並配合湧泉穴按摩，能夠刺激腳部穴位，促進全身血液迴圈，使熱氣順著經絡傳遍全身。這種由下而上的溫暖感，不僅能驅散寒意，還能舒緩身心，改善睡眠品質，是簡單有效的養生方法。