쑨하오린

골밀도가 낮을 때는 칼슘 정제를 먹는 것만으로도 일정한 효과가 있지만 효과는 제한적입니다. 칼슘은 뼈의 중요한 구성 요소이며 칼슘 보충제는 뼈에 칼슘의 공급원을 제공할 수 있지만 칼슘 정제만으로는 뼈 밀도를 크게 개선하기가 어렵습니다.

골다공증을 치료하려면 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하고 의사의 지시에 따라 항골다공증제를 병행하여 골밀도를 보다 효과적으로 증가시켜야 합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하므로 칼슘 보충제는 적절한 비타민 D 섭취와 함께 이루어져야 합니다.

식단과 운동에 관해서는 다음 사항에 유의해야 합니다.

고칼슘 식단: 유제품, 콩류, 견과류, 녹색 채소 등과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 일일 칼슘 섭취량은 1200-0mg에 도달해야 합니다. 식이 칼슘 섭취가 충분하지 않은 경우 의사는 칼슘 보충제를 권장할 수 있습니다.

비타민 D 보충제: 비타민 D는 칼슘 흡수를 도우며 햇볕에 노출되거나(하루에 최소 20분) 비타민 D가 풍부한 음식(예: 우유, 달걀 노른자, 생선 등)을 섭취하여 보충할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단 섭취: 충분한 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함된 다양한 식단을 섭취하고 소금과 지방이 많은 식단은 피하십시오. 고염 식단은 칼슘 손실을 증가시키므로 소금 섭취를 최소화해야 합니다.

체중 부하 운동: 걷기, 조깅, 춤 등과 같은 이러한 운동은 신체가 자신의 체중을 견디고 뼈를 자극하며 뼈 밀도를 높일 수 있도록 합니다. 운동을 할 때는 과도한 운동으로 인한 부상을 방지하기 위해 신체 상태에 따라 적절한 강도를 선택해야 합니다.

근육 강화 운동: 고무줄과 덤벨을 사용하는 것과 같은 근력 운동은 근육을 강화하고 뼈에 가해지는 부담을 줄이며 낙상의 위험을 줄일 수 있습니다.

균형 및 유연성 훈련: 요가, 태극권 등은 신체 협응력과 균형을 향상시켜 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 뼈 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 신체 기능도 향상시킨다.

골밀도는 뼈 강도를 측정하는 중요한 척도이며, 골다공증의 진단 기준 중 하나는 골밀도의 감소입니다. 이중 에너지 X선 흡수계(DXA)는 저선량 X선을 사용하여 신체 구성을 검사함으로써 골다공증을 진단하기 위한 "황금 표준"입니다. 검사 값(T-value)이 ≤-5.0이면 골다공증으로 진단됩니다.

골다공증은 노화와 관련된 퇴행성 질환이지만 예방과 치료가 가능한 만성 질환이기도 합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈 밀도는 점차 감소합니다. 약물 치료, 영양 보충, 운동 등과 같은 과학적 개입을 통해 뼈 미네랄 밀도를 효과적으로 개선하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 원발성 골다공증은 뼈 손실을 지연시키고 "약물 + 생활 방식" 중재를 통해 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

이차성 골다공증은 대부분 갑상선 기능 항진증, 당뇨병, 장기간 호르몬 사용과 같은 질병이나 약물에 의해 발생합니다. 갑상선 기능 항진증은 뼈 대사를 가속화하며, 글루코코르티코이드를 장기간 사용하면 뼈 형성을 억제하고 뼈 흡수를 증가시킵니다. 골다공증 증상은 기저 질환을 치료한 후 호전될 수 있습니다.

(필자는 북경대학교 제1병원 정형외과 주치의입니다.)

인민일보 (19/0/0 0 판)