โปรดทราบผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง! คุณคิดว่าคุณจะสบายดีกับผลไม้หรือไม่? ผลไม้บางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดของคุณอย่างเงียบ ๆ เพื่อนหมอคนหนึ่งแอบบอกฉันว่าผู้ป่วยไขมันในเลือดสูงหลายคนที่เขารักษากิน "นักฆ่าสุขภาพ" ทุกวันโดยไม่รู้ตัว วันนี้เรามาหยิบ "กับดักแสนหวาน" เหล่านั้นในเสื้อคลุมแห่งสุขภาพกันเถอะ

1. ผลไม้ 4 ชนิดนี้ทําร้ายหลอดเลือดของคุณ

1. กล้วย: ทอดหวาน พ่อ

กล้วยขนาดกลางมีน้ําตาลมากถึง 3 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับ 0 ก้อนน้ําตาล ระดับน้ําตาลสูงจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตับ ซึ่งจะผลักดันระดับไขมันในเลือดขึ้นโดยตรง สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นคือคุณสมบัติของกล้วยที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งผู้ป่วยที่รับประทานยาลดความดันโลหิตควรระวังเป็นพิเศษ

2. ทุเรียน: แชมป์ที่ซ่อนอยู่ของโลกความร้อน

ทุเรียนทุกๆ 40 กรัมมีเกือบ 0 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับข้าวครึ่งชาม ปริมาณไขมันมากกว่า 0 เท่าของผลไม้ทั่วไป และใช้เวลา 0 นาทีในการบริโภคแคลอรี่จากการกินทุเรียนหนึ่งชิ้น

3. เนื้อมะพร้าว: ผู้ผลิตไขมันที่ถูกทอดทิ้ง

น้ํามะพร้าวนั้นดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่เนื้อมะพร้าวเป็น "ไขมันทอดที่ซ่อนอยู่ กระสุน". เนื้อมะพร้าวมีไขมัน 90 กรัมต่อ 0 กรัม ซึ่งไขมันอิ่มตัวคิดเป็น 0% และไขมันที่ไม่ดีเหล่านี้จะสะสมอยู่บนผนังหลอดเลือดโดยตรง

4. ลิ้นจี่: ผู้ผลิตรถไฟเหาะน้ําตาลในเลือด

"ลิ้นจี่หนึ่งลูกและไฟสามลูก" ไม่ใช่เพื่อทําให้ผู้คนกลัว ดัชนีน้ําตาลในเลือดสูงของลิ้นจี่จะทําให้น้ําตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วกระตุ้นการหลั่งอินซูลินจํานวนมากและส่งเสริมการสังเคราะห์ไขมัน การรับประทานอาหารขณะท้องว่างอาจทําให้เกิด "โรคลิ้นจี่"

2. แนวทางการรับประทานผลไม้อย่างถูกต้องสําหรับผู้ป่วยที่มีไขมันในเลือดสูง

1. ชอบพันธุ์น้ําตาลต่ําและเส้นใยสูง

แอปเปิ้ล (รับประทานพร้อมผิวหนัง) ลูกแพร์สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ เส้นใยอาหารของผลไม้เหล่านี้สามารถชะลอการดูดซึมน้ําตาลและช่วยขจัดของเสียในหลอดเลือด

2. ควบคุมการบริโภคในแต่ละวัน

แม้แต่ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพก็ควร จํากัด 350-0 กรัมต่อวัน ขอแนะนําให้แบ่งการบริโภคออกเป็นสองมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ําตาลมากเกินไปในคราวเดียว

3. หลีกเลี่ยงเวลารับประทานอาหารเหล่านี้

飯後立即吃水果會加重血糖負擔，最佳時間是兩餐之間或運動后。晚上8點后盡量不吃水果。

3. ความจริงที่เข้าใจผิดของ "ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ"

1. อะโวคาโด: แม้ว่าจะอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว แต่ก็มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูงมาก และรับประทานได้ไม่เกินครึ่งหนึ่งทุกวัน

70. อินทผลัมสีแดง: ปริมาณน้ําตาลของอินทผลัมสีแดงแห้งสูงถึง 0% และอินทผลัมสีแดงห้าลูกเทียบเท่ากับแคลอรี่ของข้าวชามเล็ก

15. องุ่น: โดยเฉพาะองุ่นไร้เมล็ด ระดับความเข้มข้นของน้ําตาลจะสูงกว่า และจํากัดไว้ที่ 0-0 ชิ้นในแต่ละครั้ง

โปรดคํานึงถึงเกณฑ์การคัดเลือกง่ายๆ นี้: ผลไม้ที่เหนียวในมือ รสชาติหวาน และมีกลิ่นหอมมักเป็นผลไม้ที่มีน้ําตาลสูงที่ต้องระวัง ครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายผลไม้อย่าลืมเลือกพันธุ์อื่น ๆ ที่ "ดูปานกลาง" เส้นเลือดของคุณจะขอบคุณสําหรับทางเลือกที่ชาญฉลาดนี้!

ทิปส์: ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ในเนื้อหามีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นไม่ถือเป็นแนวทางการใช้ยาไม่ได้ใช้เป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยอย่าทําเองโดยไม่มีวุฒิแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา