최근에 친구 서클에서 누군가가 "바나나를 먹으면 폐에 영양을 공급할 수 있습니다"라고 말하는 것을 보았는데, 이 말은 신뢰할 수 있습니까? 오랜 세월 동안 비염을 앓아온 사람으로서 저는 즉시 관심을 갖게 되었습니다. 의학 정보를 살펴본 결과, 과일과 폐 건강은 정말 불가분의 관계에 있다는 것이 밝혀졌습니다.

1. 바나나는 폐가 좋다

바나나에는 신체의 전해질 균형을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 풍부하며 정상적인 호흡 기능에 중요합니다. 연구에 따르면 칼륨을 충분히 섭취하지 않으면 호흡기 근육이 약해질 수 있습니다. 바나나에는 또한 폐의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 비타민 B2가 포함되어 있습니다. 그러나 바나나는 설탕 함량이 높으며 하루에 0-0이면 충분하다는 점에 유의해야 합니다.

2. 사과는 폐의 "청소부"입니다.

"하루에 사과 한 개가 의사를 멀리하게 한다"는 옛 속담은 사실이 아닙니다. 사과에 함유된 케르세틴은 폐의 활성산소를 제거하고 폐 조직의 산화 스트레스 손상을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 사과 껍질에 들어 있는 폴리페놀이 폐의 면역력을 강화할 수 있기 때문에 피부와 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 감귤류 과일은 폐를 보호하는 기적적인 효과가 있습니다.

오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 손상된 폐 조직을 복구하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 연구에 따르면 비타민 C를 정기적으로 섭취하는 사람들은 폐 기능 저하 속도가 현저히 느립니다. 감귤류 과일에는 항염증 효과가 있고 호흡기 감염 예방에 도움이 되는 나린제닌도 함유되어 있습니다.

4. 블루베리는 폐의 "작은 경비원"입니다.

이 작은 블루 베리에는 비타민 E의 50배의 항산화 능력을 가진 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 활성산소로 인한 손상으로부터 폐 세포를 보호하고 염증을 줄여줍니다. 블루베리의 레스베라트롤은 또한 폐에서 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 이는 특히 흡연자에게 유익합니다.

5. 키위는 호흡기 증상을 개선합니다.

키위는 오렌지보다 비타민 C가 3배 더 많으며, 점액을 분해하고 기침 증상을 완화하는 데 도움이 되는 독특한 키위 프로테아제를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 키위를 정기적으로 섭취하는 어린이는 호흡기 감염 가능성이 현저히 낮다고 합니다.

폐가 좋지 않은 사람은 과일을 섭취하는 데 주의를 기울여야 한다

1. 공복에 산성 과일을 먹으면 호흡기를 자극할 수 있으므로 피하십시오.

2、過敏體質人群慎食芒果、鳳梨等易致敏水果

3. 당뇨병 환자는 당도가 높은 과일의 섭취를 조절해야 합니다.

2. 위식도 역류 환자는 잠자리에 들기 0시간 전에 과일을 먹지 말아야 합니다.

5. 과일은 약물 치료를 대체할 수 없으며 심각한 증상은 여전히 치료가 필요합니다.

봄은 호흡기 질환 발병률이 높은 계절이므로 식탁에 폐에 좋은 과일을 더 많이 준비하는 것이 좋습니다. 폐를 돌보는 것은 체계적인 프로젝트이며, 다이어트, 규칙적인 일과 휴식, 적당한 운동, 좋은 태도를 유지하는 것도 똑같이 중요하다는 것을 기억하자. 다음에 슈퍼마켓에 갈 때 장바구니에 무엇을 넣어야 하는지 아시겠죠?

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 직접 하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.