喜歡運動的人，尤其是女性，總有這樣的疑問：“如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?”
大多數人認為，當人們停止鍛煉，肌肉就會開始收縮，為脂肪讓路，直至完全被取代。而實際上，這隻是一種錯覺，其實肌肉和脂肪是兩種截然不同的組織，絕不會相互轉化，而只是脂肪和肌肉的比例發生了改變。因此，經常鍛煉的人突然停止運動，身體看起來會發福很多。
大多數形體健美的人通過適度的活動或家務勞動，如打掃房間、遛狗、繞著房屋快走，都能防止肌肉與脂肪的比例發生改變。
這聽上去是不是有些不可思議?他們將運動感測器安裝在20個人身上，記錄他們10天的活動情況。這20個人中10個人身材苗條、10個人體重超標。感測器顯示，體重超標的人更喜歡坐著，而苗條的人每天至少有2個小時處於站著的狀態，或者四處走動，哪怕只是繞著房屋來回踱步。研究結束時，總也閒不下來的人每天總計消耗了83.7焦熱量，一年下來不多可以減掉14千克的體重。