李小冉，1976年出生於北京，畢業於北京舞蹈學院，是中國內地極具代表性的實力派女演員。
她的職業生涯始於舞蹈，9歲考入北京舞蹈學院附中，成為當年北京地區唯一被錄取的女孩，展現出非凡的藝術天賦。然而，嚴格的訓練與個人興趣的衝突讓她一度試圖退學，最終在父母勸導下堅持完成學業，並進入東方歌舞團工作。1996年，她毅然辭職轉行影視圈，這一決定曾引發與父親的激烈矛盾，甚至導致父女關係中斷一年半之久。
李小冉的演藝事業以2000年《像霧像雨又像風》中的“安琪”一角嶄露頭角，隨後憑藉《別了，溫哥華》《鳳穿牡丹》《來不及說我愛你》等作品奠定實力派地位。2014年，她在《沒關係》中飾演的“顧曉珺”獲白玉蘭獎最佳女演員提名，進一步彰顯演技深度。
近年，她在《慶餘年》中飾演的“長公主”冷峻狠辣，在科幻劇《三體》中飾演的“申玉菲”亦引發熱議，展現了角色跨度上的突破。2024年至2025年，她主演的《煙火人家》《烏雲之上》接連播出，持續活躍於螢屏。
情感經歷上，李小冉的故事充滿波折。她曾與商人孫東海、導演鄢頗有過兩段備受爭議的戀情，後者甚至因糾紛遭遇暴力事件，而李小冉在輿論壓力下仍堅持守護。歷經情感坎坷后，她於2015年與多年好友徐佳寧結婚，終獲幸福歸宿。生活中，她以直率性格著稱，曾在綜藝中坦言家庭矛盾，展現真實一面。
從舞者到螢屏女神，李小冉用堅韌與才華書寫了跌宕起伏的演藝人生。她的故事不僅是職業奮鬥的縮影，更映射出女性在事業與情感中的成長與覺醒，成為觀眾心中兼具實力與生命力的演員典範。