العمة هان البالغة من العمر 65 سنوات هي شخص يحب الحياة ، وخاصة الرقص المربع ، ويمكن القول إنه مهووس بها حتى العظام ، مقارنة بحب الشباب للهواتف المحمولة الجديدة.
كانت تظهر في ساحة المجتمع في الوقت المحدد كل مساء وترقص مع مجموعة من أقرانها. لم تبقيها هذه الهواية بصحة جيدة فحسب ، بل كونت أيضا الكثير من الأصدقاء الجدد.
في هذا اليوم ، لم تستطع العمة هان ، كالعادة ، الانتظار لتغيير ملابسها إلى أحذية رياضية بعد العشاء ، وحملت مروحة ، وانضمت إلى جيش الراقصين المربعين. ومع ذلك ، تماما كما كانت ترقص بما يرضي قلبها ،فجأة شعرت بإحساس حارق في معدتي، حتى اضطرت إلى التوقف.
عند رؤية هذا ، سألها الأصدقاء القدامى بجانبها بقلق عما إذا كانت غير مرتاحة ، وابتسمت العمة هان على مضض ، قائلة إنها ربما أكلت كثيرا ، ولم تكن مشكلة كبيرة.
بعد عودته إلى المنزل ، رأى تشانغ تشيانغ ، ابن العمة هان ، أن وجه والدته لم يكن جيدا جدا ، لذلك سأل عما حدث. كانت العمة هان مترددة ولم ترغب في أن يقلق ابنها ، لكن تشانغ تشيانغ عرف أن هناك خطأ ما في لمحة ، وأخذ والدته على الفور إلى المستشفى.
بعد سلسلة من الفحوصات ، خلص الطبيب: العمة هانالكثير من حمض المعدة ، مما يؤدي إلى اضطراب المعدة.
سأل تشانغ تشيانغ الطبيب بعصبية ، "ما الذي يحدث بحق الجحيم؟" ”
وأوضح الطبيب: "إنه ناتج عن الجوع المستمر.سيؤدي وجود معدة فارغة لفترة طويلة إلى إفراز المعدة الكثير من حمض المعدة ، وبعد فترة طويلة ، ستشعر أن معدتك تحترق في حالة من الذعر.
عندما سمع تشانغ تشيانغ هذا ، بدأ يتساءل في قلبه. عندما عاد إلى المنزل ، استجوب والده بعناية لمعرفة الحقيقة.
اتضح أنه منذ تقاعد العمة هان ، لم يتضاءل حماسها للرقص المربع ، بل أصبح أقوى. حتى لا تؤخر وقت الرقص ،أنهت العمة هان العشاء على عجل قبل الساعة الخامسة بعد الظهر كل يوم ، ثم ذهبت مباشرة إلى الساحة.
عندما تعود إلى المنزل بعد الرقص المربع ، غالبا ما تكون الساعة السابعة مساء بعد ، وتشعر العمة هان بالجوع مرة أخرى ، ولكن من أجل الحفاظ على شكلها ، عادة لا تأكل بعد الآن ، فقط تتحمل الجوع ، وتكرر نفس الروتين في اليوم التالي.
بهذه الطريقة ، لا تستطيع معدة العمة هان تحملها ،أدت حالة الجوع طويلة الأمد إلى الإفراط في إفراز حمض المعدة ، مما أدى في النهاية إلى الوضع الحالي.
فهم تشانغ تشيانغ خصوصيات وعموميات الأمر ، ولم يستطع إلا القلق بشأن صحة والدته. قرر أنه يجب أن يتحدث جيدا مع والدته ويصحح عاداتها غير الصحية.
وقت العشاء له تأثير حاسم على صحة الإنسان ، خاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.يمكن أن يؤدي تناول العشاء مبكرا جدا أو بعد فوات الأوان إلى مجموعة من المشاكل الصحية.
إذا تناولت العشاء مبكرا جدا ، فسوف تشعر بالجوع في الليل. الجسم ليس لديه ما يهضمه لفترة طويلة ،سيستمر إفراز الحمض الموجود في المعدة في انتظار هضم الطعام.
ولكن إذا لم يكن هناك شيء للهضم في المعدة ، فإن أحماض المعدة هذه ستسبب بشكل مباشر تلفا للغشاء المخاطي في المعدة ، وبعد فترة طويلة ، من السهل أن تعاني من التهاب المعدة وقرحة المعدة وأمراض أخرى.
خاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، مع تقدمهم في السن ،الغشاء المخاطي في المعدة أقل قدرة على إصلاح نفسه ويكون أكثر عرضة لحمض المعدة.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الصيام طويل الأمد أيضا أعراضا غير مريحة مثل حرقان المعدة والارتجاع الحمضي.
يمكن أن يؤدي تناول العشاء بعد فوات الأوان ، خاصة عندما تكون على وشك الذهاب إلى الفراش ، إلى إجهاد جهازك الهضمي. عندما ينام الشخص ، تستريح جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي.
إذا كانت لا تزال هناك كمية كبيرة من الطعام غير المهضوم في المعدة في هذا الوقت ، فيجب أن يستمر الجهاز الهضمي في العمل خلال فترة الراحة.على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ.
والأخطر من ذلك ، أن هذه العادة قد تزيد أيضا من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، حيث من المرجح أن يرتتجع حمض المعدة إلى المريء عندما يكون طريح الفراش ، مما يسبب أعراضا مثل حرقة المعدة.
يعاني الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن عموما من مشكلة انخفاض وظيفة تنظيم نسبة السكر في الدم ، إذا كان وقت العشاء مبكرا جدا ،يمكن أن يؤدي الصيام لفترة طويلة في الليل إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
إذا كان وقت العشاء متأخرا جدا ، فسيؤثر ذلك على استقرار نسبة السكر في الدم في الليل ، خاصة بالنسبة لمرضى السكري ، فإن الترتيب غير السليم لوقت العشاء سيؤدي إلى تفاقم الحالة.
بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، يمكن أن يؤثر الترتيب غير السليم لوقت العشاء أيضا على صحة القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بعد فوات الأوان ، خاصة بالقرب من وقت النوم ، إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الليل ، مما يضع ضغطا على نظام القلب والأوعية الدموية. والعشاء مبكر جدا ،يمكن أن يؤدي الصيام المطول إلى نقص السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن تناول العشاء في وقت معقول ، وهو أمر أساسي للصحة.يمكن أن يكون لتناول العشاء في وقت مبكر جدا أو بعد فوات الأوان تأثير سلبي على الجهاز الهضمي ومستويات السكر في الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
لذلك ، فإن اختيار وقت العشاء المناسب ، ليس مبكرا جدا ولا متأخرا جدا ، مهم بشكل خاص للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
對於中老年人來說，最佳的晚飯時間是下午5點半到7點之間。هذه المرة ليست مبكرة جدا ولا متأخرة جدا ، ويمكن أن تتجنب بشكل فعال المشاكل الصحية الناجمة عن تناول الطعام على معدة فارغة أو قبل الذهاب إلى الفراش لفترة طويلة.
تمنح هذه الفترة الزمنية المعدة والأمعاء وقتا كافيا لهضم الطعام.تستغرق عملية الهضم عادة من 4 إلى 0 ساعة ، وإذا كنت تأكل العشاء في هذا الوقت ، فإن الطعام ينتهي بشكل أساسي بحلول وقت النوم ، ويمكن أن يحصل الجهاز الهضمي على قسط كاف من الراحة أثناء الليل.
هذا لا يتجنب فقط الانزعاج في المعدة الناجم عن عسر الهضم ، ولكنه يمنع أيضا حدوث الارتجاع المعدي المريئي.
下午5點半到7點之間進食，有助於保持血糖穩定。中老年人血糖調節能力較差，選擇這個時間段吃晚飯，可以有效避免夜間低血糖的風險。
في الوقت نفسه ، يرتفع سكر الدم تدريجيا بعد العشاء ثم ينخفض تدريجيا أثناء الليل ، مما يجعله عند مستوى مستقر نسبيا ، مما يساعد على منع حدوث مرض السكري ومضاعفاته.
對於心血管健康，選擇在下午5點半到7點吃晚飯同樣有益。يمكن أن يؤدي تناول الطعام خلال هذا الوقت إلى تجنب التقلبات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الليل ، مما يقلل من العبء على نظام القلب والأوعية الدموية.
خاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب ، يمكن أن يقلل ترتيب وقت الوجبة هذا بشكل فعال من خطر الإصابة بنوبات أمراض القلب والأوعية الدموية.
最佳的晚飯時間為下午5點半到7點，這不僅符合人體的生物節律，كما أنه فعال في تعزيز الهضم والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.
يعد ترتيب وقت العشاء المعقول جزءا مهما من الإدارة الصحية للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، وهو ما يستحق اهتمام الجميع وممارستهم.
ما رأيك في أوقات العشاء في المساء؟
ملاحظة: القصص المذكورة أعلاه خيالية ، ولا توجد إرشادات سيئة ، وليست أحداثا حقيقية
ملاحظة: تم تغيير الأسماء المذكورة في هذه المقالة