자마 스텝은 많은 친구들, 특히 무술 영화 보는 것을 좋아하는 친구들에게 친숙한 운동의 일종으로, 어렸을 때 자마 스텝을 배우기 위해 TV에서 쿵푸 마스터를 모방하는 것을 좋아했습니다. 사실, Zama Bu는 쿵푸 수련의 기초일 뿐만 아니라 운동과 체력 측면에서도 많은 이점이 있으며 일부 사람들은 Zama Bu를 사용하여 다리를 날씬하게 만들고 싶어합니다. 그렇다면 자마부는 정말 다리를 날씬하게 만들 수 있을까요?

자마부는 얇은 다리를 설명할 수 있습니다.

자마 스텝은 다리 힘과 신체적 안정성을 구축하는 효과적인 방법입니다. 자마 스텝의 과정에서 몸 전체의 무게 중심이 다리에 떨어지고 다리는 다리 근육의 힘을 운동하기 위해 근육 운동을 달성하기 위해이 힘을 지원하기 때문입니다. 따라서 말 단계를 자주 밟는 것을 좋아하는 사람들은 다리 근육에 더 많은 힘이 생기고 다리에 더 많은 모양이 생길 것입니다.

다리를 날씬하게 만드는 방법

자마 단계를 통해 다리를 날씬하게 만드는 목적을 달성하려면 올바른 자마 단계 방법을 마스터해야 하며, 그렇지 않으면 다리를 날씬하게 하는 효과가 좋지 않을 뿐만 아니라 다리 근육의 변형을 일으키기 쉽습니다. 일반적으로 다리를 날씬하게 만드는 올바른 방법은 다음과 같다.

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 체중을 몸 중앙에 놓고 손을 똑바로 앞으로 뻗어 몸의 균형을 잡고 몸 양쪽 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다.

2. 무게 중심과 몸의 균형을 조정 한 후 두 다리로 천천히 쪼그리고 앉아서 쓰라림과 붓기가 느껴지는 반 쪼그리고 앉은 자세로 허벅지를 세미 스쿼트 모양으로 자릅니다.

3. 자마 스텝의 가장 가치있는 점은 끈기이며, 다리를 날씬하게 만들고 싶다면 자마 부를 고수해야합니다. 일반적으로 한 번에 최소 5분 동안 해야 하며 하루에 3-4번 연습해야 합니다. 어쩌면 연습을 시작할 때 더 어렵고 시간이 조금 짧을 수 있지만 운동 횟수가 너무 많으므로 자마 단계의 시간을 적절하게 늘려야합니다. 이 방법에 따르면 한두 달 후에 다리가 굵어지는 현상을 효과적으로 개선할 수 있습니다.

자마 스텝은 다리를 날씬하게 만드는 좋은 운동법으로, 다리가 두꺼워서 고민하시는 분들은 다리를 날씬하게 하고 싶다면 자마 스텝을 고수할 수 있습니다. 그러나 자마 스텝에는 기술이 필요하며, 올바른 자마 스텝 방법을 마스터하고 그것을 고수해야만 진정으로 다리 슬리밍이라는 목표를 달성할 수 있습니다.