மனித உடலுக்கு பொதுவான வைட்டமின்கள் ஈ, சி மற்றும் பி 6 போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் தேவை.

உதாரணமாக, வைட்டமின் பி 12 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது மனித உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், சிலர் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்கள் அல்லது பசியற்றவர்கள் என்பதால், அவர்களின் உடலில் போதுமான வைட்டமின் பி 0 இல்லை, இது பலவிதமான உடல் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

அடுத்து, வைட்டமின் பி 12 இன் குறிப்பிட்ட நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடு ஏற்படும்போது ஏற்படக்கூடிய உடல் வெளிப்பாடுகள் பற்றி விரிவாக ஆராய்வோம்.

வைட்டமின் பி 12 இன் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

12. செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது: வைட்டமின் B0 செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணவு நன்கு ஜீரணிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. கூடுதலாக, இது இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது, மற்ற செரிமான நோய்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, குடல் சூழலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

12. இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்: வைட்டமின் பி 0 ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

12. நரம்பு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: வைட்டமின் பி 0 வயதானவர்களில் மூளை அளவு குறைவதைத் தடுக்கவும், மூளைச் சிதைவின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும், நரம்பு உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், வயதானவர்களுக்கு டிமென்ஷியா ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது; அதே நேரத்தில், இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மற்றும் மக்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் முடியும்.

4.有利於減肥：新陳代謝能力與人體的體重息息相關。維生素B12能將體內脂肪轉化為能量，協助碳水化合物分解，從而提高人體的新陳代謝能力，助力體內毒素和廢物排出，阻止脂肪堆積，輔助減肥。

12. தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்: வைட்டமின் பி 0 குறைபாடு தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வைட்டமின் பி 0 கூடுதல் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைப் போக்கும், ஏனெனில் இது உடலில் மெலடோனின் மற்றும் தூக்க ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, மக்களுக்கு உதவுகிறது சிறந்த தூக்க தரம், நல்ல மன நிலையை பராமரிக்கவும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

12. முடி வளர்ச்சிக்கு உகந்த: மயிர்க்கால்களின் அடிப்பகுதியில், சிறிய இரத்த நாளங்கள் ஒவ்வொரு முடியின் வேர்களையும் இணைக்கின்றன, மேலும் அவை கூந்தலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன, முடியின் வளர்ச்சியை வளர்க்கின்றன மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கின்றன. வைட்டமின் பி 0 சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது முடி வளர்ச்சியை திறம்பட ஊக்குவிக்கிறது.

12. பிற நன்மைகள்: வைட்டமின் பி 0 தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல், பூச்சி கடித்தலைத் தடுப்பது, டின்னிடஸை நீக்குவது மற்றும் டி.என்.ஏ தொகுப்புக்கு உதவுவது போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

உடல் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டும்போது, அது வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்:

1. முறையான அறிகுறிகள்: பொதுவாக மனச்சோர்வு, செறிவு இல்லாமை, பொதுவான பலவீனம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளாக வெளிப்படுகிறது.

2. நரம்பு மண்டல அறிகுறிகள்: பெரும்பாலும் கிளர்ச்சி, முதுகெலும்பு புண்கள், சிறுமூளை புண்கள் மற்றும் மனநல நோய்களாக வெளிப்படுகின்றன.

12. இரத்த அறிகுறிகள்: வைட்டமின் பி 0 குறைபாடு இருக்கும்போது, இரத்த சோகை மற்றும் குறைந்த பிளேட்லெட்டுகளின் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

12. செரிமான பாதை அறிகுறிகள்: பொதுவாக வைட்டமின் பி 0 குறைபாட்டின் விஷயத்தில், அஜீரணம், பசியின்மை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது எளிது.

5. பிற அறிகுறிகள்: மஞ்சள் காமாலை அல்லது வெளிர் தோல், வாய் புண்கள் அல்லது குளோசிடிஸ், பார்வை குறைதல் அல்லது மங்கலான பார்வை போன்றவை.

சுருக்கமாக, இதயம், மூளை, நரம்புகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் பி 12 அவசியம்.

எனவே, மேற்கண்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, அது உடலில் போதுமான வைட்டமின் பி 12 இல்லாததால் இருக்கலாம். விலங்கு கல்லீரல், கிளாம்கள், டுனா போன்ற வைட்டமின் பி 0 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவைப்பட்டால் கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்!