"هل تعتقد أن الفشل الكلوي وراثي؟" شرب شياو لي الماء وسأل صديقه شياو تشانغ سؤالا. هز شياو تشانغ رأسه وقال ، "أعتقد أن الأمر يتعلق أكثر بالعادات المعيشية. على سبيل المثال ، لدي زميل غالبا ما يبقى مستيقظا لوقت متأخر ويأكل الوجبات السريعة ، ولكن تم تشخيصه مؤخرا بمرض في الكلى. أومأ شياو لي برأسه بالموافقة: "في الواقع ، مثل والدي ، اعتاد أن يشرب كثيرا عندما كان صغيرا ، والآن وظائف الكلى لديه ليست جيدة جدا." "يمكن ملاحظة أن الفشل الكلوي يبدو أنه يرتبط ارتباطا وثيقا بنمط حياتنا ، وليس فقط علم الوراثة.

وفقا لبعض الدراسات ، فإن نمط حياة الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي له أربع خصائص مشتركة: نظام غذائي غير صحي ، وقلة ممارسة الرياضة ، والبقاء مستيقظا لفترات طويلة من الزمن ، والضغط العقلي العالي. فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، إذا كنت تتناول الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح بانتظام ، فلن يزيد ذلك من العبء على الكلى فحسب ، بل سيؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم - وهو أحد المحفزات المهمة لأمراض الكلى. يمكن أن يؤثر عدم ممارسة الرياضة أيضا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى السمنة ، مما يزيد بدوره من العبء على الكلى. يعد السهر لوقت متأخر والعيش بأسلوب حياة عالي الضغط من المشاكل الشائعة للأشخاص المعاصرين ، وعلى المدى الطويل ، ستتأثر جميع الأعضاء ، بما في ذلك الكلى.

قد يعتقد بعض الناس أن الفشل الكلوي هو مجرد مشكلة لكبار السن وأن الشباب لن يتأثروا به. ومع ذلك ، هذا سوء فهم. أظهرت الدراسات الاستقصائية الطبية المستقلة أن عددا متزايدا من الشباب يتم تشخيصهم أيضا بانخفاض وظائف الكلى بسبب نمط الحياة غير الصحي. يتعرض الشباب لخيارات نمط الحياة غير الصحية ، مثل التواصل الاجتماعي المتكرر وقلة ممارسة الرياضة ، بسبب الضغط والمنافسة في مكان العمل ، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي المبكر. على الرغم من أن الكلى هي أعضاء داخلية ، إلا أن حالتها الصحية ترتبط ارتباطا وثيقا بحياة الشخص.

ساعد توضيح الشائعات على تبديد شكوك الجمهور. يعتقد الكثير من الناس أن "شرب الكثير من الماء سيحمي كليتيك". هذا تبسيط مفرط. على الرغم من أن الحفاظ على كمية كافية من الترطيب يمكن أن يساعد في إزالة السموم ، إلا أن شرب الماء وحده لا يمكن أن يقاوم آثار النظام الغذائي غير الصحي وعادات نمط الحياة. أشار الأطباء المحترفون إلى أنه في ظل نظام غذائي غير معقول ، فإن شرب الماء وحده قد يغطي الحالة بدلا من حل المشكلة على الإطلاق. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يأكل أطعمة غنية بالملح والدهون كل يوم ، حتى لو شرب المزيد من الماء ، فسيظل الضغط على كليتيه قائما.

في الحياة ، قد يختار بعض الأشخاص المكملات الصحية أو الأعشاب لحماية كليتهم. غالبا ما تكون إعلانات هذه المنتجات مربكة. يحذر الخبراء من أن تأثيرات بعض الأعشاب التي تبدو مفيدة لصحة الكلى غالبا ما تكون غير مدعومة بالتجارب السريرية ، ويمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط إلى نتائج عكسية. على وجه الخصوص ، قد تضر بعض الأعشاب التي تحتوي على معادن ثقيلة بالكلى إذا تم استخدامها لفترة طويلة. لذلك ، يوصى باختيار منتجات الرعاية الصحية بعناية تحت إشراف طبيبك وعدم اتباع اتجاه الموضة عبر الإنترنت بشكل أعمى.

كيف يمكنني تحسين صحة كليتي؟ يوصى بتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، ومطابقتها مع وجبات معقولة ، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهون. زيادة معتدلة في ممارسة الرياضة ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميا ، وهو أمر مفيد لتعزيز صحة التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتحسين جودة النوم ، والحفاظ على عادات النوم الجيدة ، وتقليل السهر لوقت متأخر. تعلم كيفية التخلص من التوتر وإيجاد طرق لتقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة.

هناك العديد من الطرق البسيطة والفعالة لحماية كليتيك في حياتك اليومية. على سبيل المثال ، حاول شرب كميات أقل من المشروبات السكرية ، وشرب المزيد من الماء ، وتجنب الاستهلاك المفرط للكحول والاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة. تعتبر الفحوصات الصحية المنتظمة مهمة جدا أيضا ، بحيث يمكن اكتشاف التشوهات في الوقت المناسب وتعديلها وفقا لذلك. في الختام ، تعد صحة الكلى جزءا مهما من الصحة العامة ، والاهتمام بجميع جوانب الحياة يمكن أن يضمن الصحة بشكل أساسي.

العودة إلى المحادثة بين شياو لي وشياو تشانغ. قال شياو لي: "يبدو أن حماية الكلى تحتاج حقا إلى البدء الآن. أجاب شياو تشانغ بابتسامة: "هذا صحيح! نمط حياة صحي ورعاية كليتنا هما ما يضمن مستقبلنا. "على الرغم من أن الكلى تعمل بصمت في الجسم ، إلا أنه لا ينبغي لنا تجاهل وجودها. يمكن أن يؤدي الانتباه إلى عادات نمط الحياة وإجراء التعديلات المناسبة إلى جعل أجسامنا أكثر صحة. آمل أن يعتني الجميع بصحة الكلى ، بدءا من أنفسهم ومن الآن فصاعدا.

إخلاء المسؤولية: محتوى المقالة هو للإشارة فقط ، والقصة خيالية بحتة ، وتهدف إلى تعميم المعرفة الصحية ، إذا كنت تشعر بتوعك ، فيرجى طلب العناية الطبية في وضع عدم الاتصال.