Merasa kurang tidur dan depresi akhir-akhir ini? Bisa jadi hati Anda "memprotes"! Musim semi adalah periode keemasan untuk menyehatkan hati, dan ketika qi hati rileks, insomnia, nodul, dan depresi secara alami akan teratasi. Hari ini saya merekomendasikan kepada Anda 4 jenis "raja hati" musim semi, terutama jenis tauge pertama, yang murah dan bergizi, dan setiap keluarga mampu makan.

1. Tauge: "pemain nomor satu" dalam nutrisi hati musim semi

Jangan melihat harga tauge yang murah, ini adalah "pegangan" untuk menenangkan hati dan mengatur qi di musim semi. Kecambah kedelai kaya akan isoflavon kedelai, yang dapat membantu mengatur endokrin; Tauge hijau seperti "pembersih hati", kaya akan vitamin C dan serat makanan, yang meningkatkan detoksifikasi hati. Di musim semi, mudah untuk memiliki api hati yang kuat, dan tauge dicampur dingin atau ditumis, yang menyegarkan dan dapat menenangkan api hati.

2. Dandelion: "rumput pelindung hati" alami

Dandelion dikenal sebagai "ramuan detoksifikasi" dalam pengobatan Tiongkok, dan rasanya yang pahit merangsang sekresi empedu dan membantu memecah lemak. Orang modern sering begadang dan minum alkohol, dan hati terbebani, jadi gunakan daun dandelion untuk membuat sayuran dingin, atau buat teh setelah pengeringan, yang secara efektif dapat mengurangi tekanan detoksifikasi hati. Perhatikan orang dengan limpa dan perut lemah untuk dipasangkan dengan kurma merah atau jahe.

3. Bayam: "gudang nutrisi" yang menyehatkan darah dan mengencerkan hati

Klorofil yang terkandung dalam bayam seperti "darah tumbuhan", yang dapat meningkatkan fungsi hematopoietik hati. Unsur magnesiumnya yang kaya dapat mengendurkan saraf dan meningkatkan kecemasan dan insomnia, yang umum terjadi di musim semi. Ingatlah untuk merebus sebelum dimasak, lebih sehat untuk menghilangkan asam oksalat. Ini adalah kombinasi hati klasik dengan hati babi, tetapi orang dengan kolesterol tinggi disarankan untuk menggunakan telur sebagai gantinya.

4. Buah jeruk: "bank daya" hati

Buah jeruk seperti jeruk bali dan jeruk kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang seperti memakai "pelindung tubuh" untuk hati. Aroma khasnya juga menenangkan suasana hati, terutama untuk depresi di musim semi. Dua siung jeruk bali setelah makan, atau segelas jus jeruk segar di pagi hari, tidak hanya dapat meningkatkan sekresi empedu, tetapi juga mencegah akumulasi lemak di hati.

Efek makan dengan cara ini berlipat ganda

1. Tauge + saus dingin jamur hitam untuk meningkatkan efek detoksifikasi

5. Teh dandelion diminum pada pukul 0-0 sore, dan meridian hati sudah beres saat ini

3. Makan bayam 0 kali seminggu dan hindari makan dengan tahu

1. Buah jeruk berukuran 0 kepalan tangan per hari, jangan memakannya saat perut kosong

Musim semi adalah musim ketika semuanya tumbuh, dan juga merupakan waktu ketika hati paling aktif. Daripada menghabiskan banyak uang untuk suplemen kesehatan, lebih baik memutar makanan rumahan ini. Tetap berpegang teguh selama sebulan, dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidur dengan nyenyak, emosi Anda akan membaik, dan bahkan kulit Anda akan tembus cahaya. Cepat dan teruskan ke anggota keluarga yang selalu lelah, dan mari kita sehatkan hati bersama!

Tips: Pengetahuan ilmu kedokteran dalam konten hanya untuk referensi, bukan merupakan pedoman pengobatan, tidak berfungsi sebagai dasar diagnosis, jangan melakukannya sendiri tanpa kualifikasi medis, jika Anda merasa tidak enak badan, silakan pergi ke rumah sakit tepat waktu.