延年益壽是老年人最大的心願，氣血通暢有助於延年益壽，而常給身體做按摩是疏通氣血、增強體質的簡便方式。其實有很多小動作就能起到按摩的作用，且無需外出找人做，自己在家就能輕鬆完成，這裏推薦5個簡單易行適合老年人做的小動作。
每天早晚，用手指肚貼著頭皮從前往後梳理頭髮，每次梳100下，讓頭皮產生溫熱的感覺。這個小動作能刺激頭部的穴位，促進血液迴圈，使頭部感覺輕鬆舒適。同時還能起到按摩頭皮、預防脫髮的作用。
無論是在站立還是坐著的狀態下，都可以進行深呼吸。挺胸抬頭，雙手手心向上輕輕放在大腿上，注意呼吸時要盡最大可能緩緩吸足氣，再緩緩呼出。這個動作相當於在給心肺做按摩，非常有助於增強心肺功能。每天早晚做兩次，每次做10-15次深呼吸，讓身心得到充分的放鬆。
伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢伸直，注意在伸展時吸氣，放鬆時呼氣。這個小動作有助於促進全身血液迴圈，活動全身關節肌肉，具有按摩全身的效果，經常伸懶腰，可以讓身體更加柔軟，預防關節疾病，避免跌倒摔傷的發生。
將雙手交疊在一起，輕輕按肚臍上並以此為中心，順時針與逆時針按揉肚子各50~100圈。這個動作可以增加腹部肌肉及胃腸血流量，促進腸道蠕動，有助於消化吸收。揉肚子是一種簡單易行的按摩內臟器官的方法，對中老年人來說非常實用。
站直身體，雙腳與肩同寬，腳指發力輕輕踮起腳尖，保持踮脚姿勢1-2秒後放下，以2~3秒一次的頻率，持續做2-3分鐘。這個動作不僅能強壯腿部肌肉，相當於説明心臟推動調節全身血液迴圈。經常踮腳尖，有助於預防腿部疾病，減少肌肉流失，保持身體活力顯年輕，也可以把踮尖改成勾腳尖，可以起到與踮腳尖一樣的作用。
這5個小動作，簡單易學，不受場地限制，老年人可以隨時隨地進行，堅持做這些小動作，不僅能起到按摩全身的作用，還能增強體質，提高生活品質，延年益壽。
聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。