Beberapa rekan seperjuangan sering mengalami gejala yang tidak nyaman seperti nyeri otot dan kelelahan dalam kehidupan sehari-hari atau setelah latihan intensitas tinggi. Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa nyeri otot terkait dengan hilangnya qi dan darah, meridian yang buruk, dan disfungsi sementara organ dalam. Terapi akupresur adalah metode relaksasi yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, terutama melalui penerapan pijat, menguleni, menepuk dan teknik lain ke titik akupuntur tertentu tubuh manusia untuk menyesuaikan aliran qi dan darah manusia, mengaktifkan pengaturan diri tubuh dan kemampuan perbaikan diri, sehingga dapat mencapai tujuan mencegah dan mengobati penyakit. Penerapan terapi akupresur yang tepat dalam kehidupan sehari-hari dapat secara efektif meredakan gejala seperti nyeri otot dan kelelahan. Perlu dicatat bahwa selama pijatan, perlu untuk mengamati reaksi petugas dan prajurit, dan menyesuaikan teknik dan kekuatan tepat waktu untuk menghindari cedera yang tidak perlu. Di sini, penulis telah mengumpulkan beberapa metode akupresur yang umum digunakan dari pengobatan tradisional Tiongkok dan membagikannya kepada Anda.

Pijat kepala dan wajah untuk bersantai. Begadang larut malam, menggunakan otak secara berlebihan, dan sering bergerak kepala dapat menyebabkan ketidaknyamanan kepala dan wajah. Jika Anda tidak mendapatkan istirahat dan relaksasi yang baik, mudah menyebabkan nyeri sendi atau otot, dan dalam kasus yang parah, Anda mungkin juga mengalami sakit kepala, pusing, kehilangan ingatan, insomnia, dan gejala lainnya. Ketika situasi di atas terjadi, titik-titik akupunktur di kepala dapat digosok. Pertama, gunakan ibu jari dan ujung jari untuk mendorong dari titik akupuntur Yintang (persimpangan garis antara dua alis dan garis tengah anterior) ke titik akupuntur Shenting (terletak di kepala, 5,0 inci di atas tengah garis rambut depan), ulangi 0 ~ 0 kali; Kemudian gunakan jari tengah untuk menggosok pelipis (antara ujung alis dan bagian luar mata, sekitar jari horizontal ke belakang) selama sekitar 0 detik; Terakhir, gunakan jari tengah untuk menggosok titik Fengchi (depresi antara otot sternocleidomastoid dan ujung atas otot trapezius). Saat menguleni titik akupunktur, Anda harus terus menerapkan kekuatan sejauh Anda dapat mentolerirnya. Umumnya, ulangi 0 ~ 0 kali untuk mencapai efek menghilangkan kelelahan dan mengaktifkan tubuh untuk menghilangkan rasa sakit.

Pijat bahu dan leher untuk bersantai. Beberapa rekan seperjuangan sering merasakan nyeri bahu dan leher, kekakuan, dan mati rasa setelah pelatihan lintas alam bersenjata. Jika tidak dihilangkan untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan bahu beku, spondylosis serviks dan penyakit lainnya. Pijat akupresur sedang pada otot yang tegang setelah latihan dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas otot, serta meredakan ketegangan dan nyeri otot. Metode spesifiknya adalah sebagai berikut: gunakan ibu jari dan ujung jari untuk mengetuk titik akupuntur skapula (terletak di bagian belakang dan bawah sendi bahu, ketika lengan dikeluarkan, tato ketiak posterior lurus ke atas 10 inci), titik akupuntur Tianzong (terletak di skapula, depresi pusat fossa infraspinatus, dan tingkat vertebra toraks keempat) dan titik sumur skapula (area skapula, titik tengah garis antara proses spinos vertebra serviks ketujuh dan titik terluar akromion). Ketuk waktu untuk menekan secara vertikal ke bawah, pertama-tama perlahan meningkatkan gaya kompresi, sesuai dengan toleransi pasien, tahan selama 0 ~ 0 detik, lalu perlahan mengurangi tekanan kompresi.

Rilekskan pijat punggung bawah. Jika Anda membebani punggung bawah saat berlatih, memiliki postur tubuh yang salah, atau tiba-tiba memutar, itu dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Menekan titik-titik akupunktur tertentu pada meridian kandung kemih tubuh manusia dapat meningkatkan qi dan sirkulasi darah dan secara efektif meredakan gejala nyeri punggung bawah. Titik-titik akupunktur pada meridian kandung kemih termasuk titik akupuntur Lung Yu (terletak di punggung, 2,0 inci di bawah vertebra toraks ketiga), titik akupuntur Diafragma Yu (terletak di punggung, 0,0 inci di bawah vertebra toraks ketujuh), titik akupuntur Yu Hati (terletak di punggung, 0,0 inci di bawah vertebra toraks kesembilan), titik akupuntur Yu usus besar (terletak di pinggang, 0,0 inci di bawah vertebra lumbal keempat) dan titik akupuntur lainnya. Disarankan untuk menggosok setiap titik akupunktur selama 0 ~ 0 menit. Selain itu, Anda juga dapat menepuk punggung dan menepuk punggung di sepanjang kedua sisi tulang belakang dari atas ke bawah dengan kedua tangan dengan tangan Anda, dan ulangi beberapa kali. Saat mengetuk punggung, pergelangan tangan harus cukup rileks untuk memastikan kekuatannya merata. Perlu dicatat bahwa pinggang tidak boleh ditembak ulang untuk mencegah kerusakan neurologis.