สําหรับผู้หญิงในสังคมปัจจุบันร่างกายที่สมบูรณ์แบบเป็นสิ่งสําคัญมาก ทุกคนต้องการผอมเพรียว แต่เป็นการยากที่จะมีรูปร่างเช่นนี้และความยากลําบากหลักคือคุณไม่สามารถลดน้ําหนักได้ หลายคนจะลดน้ําหนักผ่านการรับประทานอาหาร แต่ผลไม่ดี ตราบใดที่สาเหตุคือข้อผิดพลาดทางปัญญา ต่อไปนี้จะแนะนําความรู้เกี่ยวกับการลดน้ําหนักในอาหาร

เรียนรู้ 3 สามัญสํานึกของอาหารเพื่อลดน้ําหนักและช่วยคุณขจัดอุปสรรคในการลดน้ําหนัก

(1) การกินผลไม้แคลอรี่สูงมากขึ้นจะเพิ่มการอ้วน

หลายคนชอบกินลิ้นจี่ และเมื่อออกตลาดก็จะซื้อกลับบ้าน แต่ทุกคนไม่รู้ว่าปริมาณกลูโคสตามธรรมชาติในลิ้นจี่นั้นสูงมาก และถ้ากินมากเกินไปจะทําให้การเผาผลาญในร่างกายมนุษย์วุ่นวาย การรักษาการเผาผลาญให้เป็นปกติเท่านั้นที่เราสามารถรักษาอัตราการบริโภคไขมันได้และหากการเผาผลาญผิดปกติจะส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ําหนักและแม้กระทั่งสุขภาพร่างกาย

(2) ขนมปังสีน้ําตาลเป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ในการลดน้ําหนัก

เพื่อความสะดวกและประหยัดเวลาหลายคนกินขนมปังและดื่มโยเกิร์ตหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าเท่านั้น ในความเป็นจริงในบรรดาขนมปังหลายประเภทมีเพียงขนมปังโฮลวีตเท่านั้นที่มีผลในการลดน้ําหนักเนื่องจากวัตถุดิบส่วนใหญ่เป็นธัญพืชหยาบและมีวิตามินและแร่ธาตุจํานวนมาก ฯลฯ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ขนมปังสีน้ําตาลทั้งหมดที่เป็นขนมปังโฮลวีต และถ้าคุณคิดอย่างนั้นและเลือก คุณคิดผิดมาก ผู้ผลิตหลายรายเพิ่มสีให้กับขนมปัง ดังนั้นหากคุณกําลังซื้อขนมปังโฮลวีต ให้แน่ใจว่าได้ดูว่ามีอะไรอยู่ในนั้น

(3) สารให้ความหวานไม่ได้ผลในการลดน้ําหนัก

การบริโภคน้ําตาลมากเกินไปเป็นศัตรูของคนที่ลดน้ําหนักมาโดยตลอด และยังเป็นอาหารที่พวกเขาไม่ต้องการกินอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม สําหรับคนที่รักความหวาน อยากลดน้ําหนัก แต่เลิกขนมหวานไม่ได้ จะเลือกใช้น้ําตาลทดแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ป่วยหลายรายที่กินน้ําตาลไม่ได้ ก็ไม่ต้องกังวลว่าอาการจะแย่ลงเมื่อกินสารให้ความหวาน อย่างไรก็ตาม สารให้ความหวานในตลาดนั้นทําขึ้นโดยเทียม เช่น ไซลิทอล ชะเอมเทศ ซูคราโลส เป็นต้น ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีความหวานค่อนข้างต่ําและไม่รู้สึกอ้วน ในความเป็นจริงสารให้ความหวานที่สร้างขึ้นโดยเทียมไม่เพียง แต่ไม่ช่วยให้เราลดน้ําหนัก แต่ยังทําให้เรามีน้ําหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย หลังจากการตรวจสอบแล้วคนส่วนใหญ่ที่บริโภคสารให้ความหวานจะลดน้ําหนักลง

เคล็ด ลับ

หลักฐานของการลดน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วคือการมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับการลดน้ําหนัก และคุณต้องวางแผนระยะยาวและดําเนินการเป็นระยะ ๆ เพื่อลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพบนสมมติฐานของการทําให้แน่ใจว่าโภชนาการของคุณเพียงพอและมีสุขภาพดี