杏仁是山杏或者是杏的種子，分為苦杏仁和甜杏仁，在日常生活當中食用到的為甜杏仁。杏仁當中所含有的營養物質特別多，尤其是蛋白質含量非常高，每100克杏仁中就含有27克左右的蛋白質。

另外，還含有非常豐富的粗纖維、碳水化合物以及油脂、維生素等各類營養元素，對人體健康有著非常好的養生保健作用。

所以在日常生活當中，有不少人喜歡每天少量吃一把杏仁，希望達到養生保健的效果。那麼，每天吃一些杏仁，對身體到底有哪些好處呢？

杏仁對人體健康有哪些好處？

一、潤腸通便

對於出現排便困難或者是患有便秘的人群來講，每天可以適當的吃一小把杏仁。

因為杏仁中含有特別豐富的油脂，每100克杏仁當中，就含有47~56克的油脂成分。這些油脂進入人體之後，能夠提高腸道黏膜的潤滑程度，可以幫助糞便快速排出腸道，起到潤腸通便的效果。

二、美白肌膚

在杏仁當中含有的維生素非常豐富，比如維生素e、維生素b族和維生素c，這些維生素既能夠提升人體免疫功能，還可以增強皮膚彈性，以及抑制皮膚內黑色素的沉著，達到美白皮膚的效果。

三、提升免疫力

在杏仁中含有非常豐富的維生素e，這種成分屬於一種天然的抗氧化物，能夠減少細胞耗氧量，而且還有著保護細胞免受一些自由基毒害的作用，達到延緩人體衰老的功效。

另外，在杏仁當中含有的杏仁苷，這種成分進入血液當中會殺死一些癌細胞，起到抗癌防癌的功效。而且杏仁中所含有的鈣、鉀、磷等營養元素特別多，這些營養元素能夠提升人體各個器官和組織功能。

所以說，每天適當的吃一些杏仁，有著提升免疫力的作用。

四、降低血液黏稠度

在杏仁中含有非常豐富的多酚類成分以及黃酮類化合物，這些物質能夠減少人體當中膽固醇的含量， 有著非常好的降血脂的效果。

另外，杏仁中含有的各類維生素能夠增強血管的彈性，起到預防一些心腦血管疾病的作用。

五、鎮咳平喘

在杏仁中含有的杏仁苷成分，進入人體之後能夠被腸道中的微生物酶分解，所分解出來的氫氰酸以及苯甲醛等成分，對於呼吸中樞有著一定的抑制效果。

如果出現咳嗽或者咳痰現象時，可以適當的吃一些杏仁，有著一定的平喘、鎮咳、祛痰等作用。

總而言之，每天適當的吃一些杏仁，對人體健康有著較多的功效。除了以上5種作用以外，杏仁當中所含有的成分還能夠增強大腦的記憶力，對於預防老年失智有一定的效果。

但值得注意的是，一定不要超量食用杏仁，更不要食用苦杏仁。對於幼兒、孕婦、產婦以及糖尿病患者和易上火、易過敏人群來說，盡量不要吃杏仁。

而對於其他人群來講，也不要一次性吃過多杏仁，更不可以食用苦杏仁，否則不但起不到養生功效，還會對健康造成較大影響，嚴重時甚至會導致中毒。